Hvorfor er du aldri tilfreds? Hva psykologien sier

Har du helse, jobb, partner, venner og så videre, og føler deg likevel ikke tilfreds? Tenker du at noe annet mangler? Dette er ikke unikt for deg. I de fleste land anser mellom 30 % og 40 % av befolkningen seg verken som «svært fornøyde» eller «ganske fornøyde» med livet sitt (Our World in Data).

Abraham Maslow sa at «tilfredsstillelsen av ett behov skaper et annet». Dette kan være et tegn til å stoppe opp og undersøke hvordan sinnet fungerer, uten å automatisk bli revet med av det. Dette betyr ikke at du skal slå deg til ro, men heller forstå at denne konstante lengselen etter lykke har en grense. La oss nå se på noen grunner til at en person aldri er tilfreds, og hva du kan gjøre for å endre den følelsen.

Sinnet er skapt for å søke mer

Hjernen vår har en mekanisme kjent som negativitetsbias; hva betyr det? Dette organet får oss til å fokusere mer på det som mangler i stedet for det vi allerede har. Selv om dette var veldig nyttig for menneskelig evolusjon, er det i dag forvandlet til den konstante søken etter «hva som mangler».

Det er derfor når du når et mål, går tankene dine raskt videre til det neste, og du liker det ikke. For eksempel: Du når målet ditt om å gå ned eller opp i vekt, men nå vil du stramme opp, og så noe annet… det virker aldri nok, du føler deg ikke tilfreds. Hva skal du gjøre? Skriv for eksempel en liste over hva du gjorde denne uken og les den høyt. Dette vil hjelpe deg med å identifisere dine prestasjoner og mål, og føle deg stolt av det du har oppnådd.

Å sammenligne seg selv er en vane (bevisst eller ikke)

Du tar frem telefonen din, åpner Instagram, og det første du ser er en bekjent eller kjendis som viser frem sitt nye hus, sin nye bil eller til og med en reise … Uten å innse det, begynner du å sammenligne deg selv, og føler at det du har ikke er nok. Å gjøre det én gang påvirker deg kanskje ikke så mye, men når du stadig sammenligner deg selv, forvrenger det din oppfatning av ditt eget liv, og får deg til å føle at du mangler «den» tingen du ser hos andre som hjelper deg å oppnå lykke.

Tips: Prøv å følge kontoer eller folk som inspirerer deg uten å føle deg underlegen, og skjul de som ikke gjør det. Ikke glem at alle utvikler seg i sitt eget tempo, og det er greit.

Jakten på perfeksjon (uten å innse det)

Å tro at alt rundt oss må være perfekt – jobb, forhold, prestasjoner – kan føre til en følelse av at tilfredshet aldri vil komme. Perfeksjon finnes ikke; å strebe etter det holder deg i en syklus av misnøye, der ingenting virker bra nok, ikke engang deg selv.

Et typisk tilfelle er når du streber etter å lage en feilfri presentasjon, men hvis du oppdager en liten feil, føler du at alt er galt, og du lar deg ikke nyte prestasjonen av å fullføre oppgaven. Hva skal du gjøre? Stol på dine evner og styrker. Hvis du må levere en oppgave og du mener den ikke er «perfekt», så gjør det likevel. Det er også viktig å gå videre og være ansvarlige for våre forpliktelser. Vær fornøyd med å levere den i tide.

Å leve i «når jeg har» eller «når jeg oppnår»

Hvor ofte tenker vi: «Når jeg får en forfremmelse, blir jeg lykkelig», «Når jeg kjøper min egen leilighet, kommer jeg til å føle meg tilfreds»? Disse setningene får oss bare til å tenke at lykken ligger i fremtiden, ikke i nåtiden. Derfor blir tilfredshet et uoppnåelig mål. En nyttig idé for å unngå disse tankene er å skrive ned noe bra som skjedde med deg hver kveld. På denne måten fokuserer du på nåtiden og identifiserer de positive tingene du oppnådde, og distanserer deg fra negative følelser.

Hjernen venner seg til gode ting (og ber om mer)

Du kjøper en mobiltelefon du har ønsket deg lenge. Først klarer du ikke å slutte å se på den og føle deg begeistret. Men etter noen dager forsvinner begeistringen, du kjeder deg, og du begynner å tenke på en ny modell. Dette kalles hedonisk tilpasning. Enkelt sagt betyr det at hjernen din raskt venner seg til det som begeistret den før, og trenger en ny stimulus for å føle det samme.

Tips: Ta et daglig bilde av noe enkelt som gjør deg glad, og lagre det i et spesielt album. Over tid vil disse bildene minne deg på alle de gode tingene du har og har hatt, og du vil føle deg tilfreds uten å engang innse det.

Nøkkelen er å observere, ikke å kreve mer

Det er åpenbart at sinnet er kraftfult. Ofte føler du deg ikke tilfreds fordi du tenker eller føler ting som ikke er helt sanne. For eksempel: «Jeg har alt, men jeg er ikke lykkelig.» Når disse tankene om misnøye dukker opp, stopp opp et øyeblikk, observer rolig alt rundt deg, og vær takknemlig for og sett pris på nåtiden.

Fokuser på å kose deg uten å vente på det «perfekte». Noen ganger er alt du trenger å gjøre å se på det fra en annen vinkel og innse at du allerede har så mye. Husk at noen ville gitt alt for det du allerede har.