Skalaen for tilfredshet med livet (SWLS)

02 august, 2020
Har du allerede nådd målene du anser som viktige? Skalaen for tilfredshet med livet lar deg oppdage om du føler deg lykkelig og tilfreds. Den tar hensyn til alt du har oppnådd frem til dette tidspunktet i livet ditt. I denne artikkelen skal vi fortelle deg alt om den.
 

Skalaen for tilfredshet med livet (The Satisfaction With Life Scale) er fortsatt det mest populære instrumentet for å måle lykkenivå. Psykologene Ed Diener, Robert A. Emmons, Randy J. Larsen og Sharon Griffin opprettet den på 80-tallet. Eksperter utpeker den som en av de beste måtene å få pålitelig informasjon om folks nivå av tilfredshet med livene sine. De har brukt det på voksne, tenåringer og mennesker i forskjellige sosiale klasser. I tillegg kan ekspertene anvende den i ethvert land og kultur.

Konfucius sa at hvor enn folk er lykkelige, finnes det ingen revolusjoner. Sannheten er at når du føler deg fornøyd med det du har og hva du er, føler du ikke behov for å gå og lete etter noe annet. Likevel, som du sikkert vet, er ikke en slik tilstand lett å oppnå. Som sådan føler mennesker seg alltid forpliktet til å starte store eller små revolusjoner. Disse lar oss oppsøke den ønskede tilstanden av velvære.

Å ha tilgang til skalaer som denne testen, lar deg blant annet vite hva som mangler i samfunnet. Det hjelper deg også å forstå hvilke områder i livet ditt som trenger mer utforsking, arbeid eller modning. Som sådan kan du si at tilfredshet er mer enn en tilstand. Det er en prosess du bygger på kontinuerlig. Som sådan er det veldig nyttig å ha tilgang til denne ressursen. Dette gjelder både psykologiske inngrep og alt som har med sosial forskning å gjøre.

La oss se hva denne testen handler om.

«Ekte lykke er å glede oss over nåtiden, uten engstelig avhengighet av fremtiden, å ikke underholde oss med verken håp eller frykt, men å være fornøyd med det vi har, som er tilstrekkelig, for den som er sådan ønsker ingenting».

– Seneca –

 
En mann som tenker før solnedgangen.

Kjennetegn, anvendelse og effektivitet

Hvordan kan vi definere tilfredshet med livet? Det er ikke et enkelt konsept å sette ord på. Noen mennesker kan forhaste seg til å si at det er tilstanden du når når du har en god jobb og penger i banken. Andre hevder at det er å være med noen du er glad i og som elsker deg. Det ser ut til at ikke noe er så subjektivt, spesifikt og unikt som en persons personlige lykke.

Hvert sinn er en unik verden, og hver verden er et mikrounivers som er bebodd av behov, prioriteringer, smak og bekymringer. Frederic Bartlett var en eksperimentell psykolog ved University of Cambridge. Han sa at livet ditt består av tanker. Han hevdet at hver person kunne leve i himmelen eller helvetet selv om de var like rike som den rikeste personen i verden.

Derfor visste Ed Diener, Robert A. Emmons, Randy J. Larsen og Sharon Griffin at de måtte stille en serie veldig generelle spørsmål i testen sin. Disse spørsmålene må være langt utover materielle og til og med emosjonelle aspekter av livet. Derfor er skalaen for tilfredshet med livet basert på kognitive vurderinger. Med andre ord dømmer den hver enkelts spesifikke vurdering av hva de har oppnådd eller ikke oppnådd.

 

Hva skalaen for tilfredshet med livet (SWLS) består av

Denne testen består av 5 elementer (spørsmål) som personen må svare på. Det er i form av en Likert-skala. Det vil si at det er fem typer svar. Disse er: «sterkt uenig», «uenig», «nøytral», «enig» og «sterkt enig». Som du kan se, er skalaen for tilfredshet med livet veldig kort. Likevel betyr det ikke at den er enkel å fullføre.

På en måte ble ekspertene første gang eksperter ble konfrontert med SWLS-spørsmålene i 1985 i Journal of Personality Assessment, tvunget til å reflektere over svært dype aspekter av livet. For denne testen er oppriktighet av største betydning. Først da vil du kunne se hvor du er med lykken din for å fortsette å jobbe med velværet ditt. Først da vil du kunne fortsette å søke etter den lykken som kommer fra nettopp tilfredshet med deg selv og prestasjonene dine.

En person som tar Tilfredshet med livsskala.

Spørsmålene til skalaen for tilfredshet med livet (SWLS)

Akkurat som vi antydet ovenfor, bruker dette instrumentet fem veldig konkrete spørsmål:

  1. På de fleste måter er livet mitt nær idealet mitt.
  2. Forholdene i livet mitt er utmerkede.
  3. Jeg er fornøyd med livet mitt.
  4. Så langt har jeg fått de viktige tingene jeg vil ha i livet.
  5. Hvis jeg kunne leve livet mitt om igjen, ville jeg nesten ikke ha forandret noen ting.
 

Er skalaen for tilfredshet med livet pålitelig?

Psykologene som utviklet skalaen for tilfredshet med livet, mente ikke at den skulle måle aspekter som blant annet helse, økonomi eller emosjonelle forhold. Den er et instrument som måler subjektive realiteter som er representert i de fem elementene. Det er mulig at du kan være i tvil om resultatene ved første øyekast. Kan denne testen virkelig fortelle deg om en person er fornøyd med sin nåværende virkelighet?

Svaret er «ja». Undersøkelser som den som Dr. William Pavot fra University of Minnesota gjennomførte indikerer at den er høyst gyldig. Dette gjelder spesielt når vi sammenligner den med andre skalaer som vurderer den samme dimensjonen. Bortsett fra det, skalaen for tilfredshet med livet lar deg evaluere hvordan tilfredshet med livet endres hos en person gjennom klinisk intervensjon. Som sådan er det en svært pålitelig ressurs. Ikke bare det, men den er også nyttig og ekstremt relevant innen psykologi og forskning.

 
  • Diener, E., Emmons, R. A., Larsen, R. J., & Griffin, S. (1985). The Satisfaction with Life Scale. Journal of Personality Assessment49, 71-75.
  • Pavot, W. G., Diener, E., Colvin, C. R., & Sandvik, E. (1991). Further validation of the Satisfaction with Life Scale: Evidence for the cross-method convergence of well-being measures. Journal of Personality Assessment, 57, 149-161.
  • Pavot, W., & Diener, E. (1993). Review of the Satisfaction with Life Scale. Psychological Assessment5, 164-172.