Sunne vaner hjelper oss med å forbedre livskvaliteten vår. Her har vi gjort den beste informasjonen om ernæring, meditasjon og andre øvelser for å ta vare på både kropp og sinn tilgjengelig.
Du tror kanskje at du er i stand til å ignorere telefonen din. Men hvor lenge kan du holde ut? En time, en halvtime, eller kanskje to minutter? Du bør prøve å koble deg fra mobiltelefonen på et tidspunkt slik at…
Mindfulness er den engelske oversettelsen av Pali-ordet «sati«, som i utgangspunktet betyr noe i retning av «bevissthet, oppmerksomhet og hukommelse». I dagens artikkel vil vi vise deg to viktige mindfulnessteknikker og -strategier.
Stillhet og hvile er to dyrebare ressurser som står i fare for å bli utryddet. De er en luksus, en gave som du bare gir til deg selv når tidsplanen og ansvaret ditt lar deg gjøre det. Dette er faktisk…
Når du er bevisst på hva du spiser, kan du ta bedre vare på helsen din. Dette er grunnen til at det er viktig at du forstår hvor stor den potensielle skaden junkfood, eller søppelmat, har på hjernen din.
Hvorfor virker det som om alle andre har mer fritid enn jeg har? Hvorfor føler jeg at tiden glir gjennom fingrene mine? Hvordan kan jeg lære å organisere tiden min bedre? Er det mulig å sjonglere et sosialt liv, familie,…
Det er ikke alltid lett å oppnå en balanse mellom arbeid og liv. I disse dager kan du til og med ende opp med å være «på» jobb både natt og dag på grunn av teknologi. Dersom du befinner deg…
Det er mange vitenskapelig beviste effekter av meditasjon. Noe av det mest interessante er de som involverer kroppskjemien din. Meditasjon kan virkelig stimulere hormoner som er viktige for helsen din. I dag skal vi fokusere spesielt på koblingen mellom melatonin…
Du tenker allerede ved å ikke ville tenke, og da blir det utrolig vanskelig å stoppe. Medisiner kan hjelpe deg med dette, men siden du virkelig ikke kan stoppe dine kaotiske tanker (eller i det minste er det ikke enkelt),…
Søvn er en grunnleggende del av vår fysiske og følelsesmessige helse. Selv om det virker som at det å få en god natts søvn bør skje naturlig, er ikke dette tilfellet for veldig mange mennesker. Hvis du opplever mye spenning og…
Noen holdninger eller måter å tenke på sliter deg ut både fysisk og mentalt. Noen ganger tar du til deg visse energistjelende vaner selv uten å innse det, og du kaster bort energien din på bekymringer og negative tanker som…
La oss være ærlige: Vi er nesten alltid tilkoblet, enten det er til smarttelefonen vår, datamaskinen eller nettbrettet. Den digitale verden har blitt en grunnleggende del av vår daglige rutine. Faktisk er smarttelefonen vår vanligvis det første og siste vi…
Å kjenne igjen vaner som påvirker søvnen din er avgjørende hvis du vil ha mer energi, oppfylle dine forpliktelser og nyte fritid. Generelt er et uthvilt sinn mer fokusert og har en større sannsynlighet for å være i balanse. For…
Mat-neofobi er når et barn er redd for eller nekter å spise nye matvarer. Denne oppførselen er karakteristisk for et bestemt stadium av barns utvikling.
Ingen kan leve et sunt liv uten å få en god natts søvn. Tallrike studier viser de ødeleggende effektene som søvnmangel kan ha på både kropp og sinn.
Ryggsmerter er svært vanlige og påvirker både menn og kvinner. I de fleste tilfeller kan de rette bevegelsene bidra til å lindre symptomene og rette holdningen din. Hvis du lider av ryggsmerter, må du prøve disse øvelsene som bidrar til…
Forskjellige argumenter tyder på at dette ikke er den fulle forklaringen på hvorfor det er viktig å sove. For eksempel sover de fleste mellom åtte og ni timer hver natt. Andre mennesker sover mye mer eller mye mindre enn det.…
Det er umulig å snakke om digital demens uten å snakke om den tyske psykiateren Manfred Spitzer. Takket være hans arbeid vet vi nå at digital demens er reduksjonen av våre kognitive evner på grunn av misbruk av ny teknologi.…
Trening og psykisk helse har direkte innvirkning på din generelle helse. Mange studier tyder faktisk på at trening hjelper folk med å håndtere psykiske helseproblemer og at det øker velværet vesentlig. En nylig studie bekreftet imidlertid en hypotese som bør…
En livsstil, det er nettopp hvordan noen mennesker har kommet til å forstå minimalisme. I denne forbindelse skapte de en plattform for å undervise om den minimalistiske livsstilen. Plattformen vi refererer til kalles The Minimalists, hvor deltakerne prøver å finne…
Mangel på søvn og angst har en betydelig forbindelse, ifølge nyere studier. Vi refererer ikke bare til søvnløshet i seg selv, men også det å ikke sove godt. Hvis du opplever dette hver dag er helsen din sannsynligvis i en…