Logo image

Sunne vaner

Sunne vaner hjelper oss med å forbedre livskvaliteten vår. Her har vi gjort den beste informasjonen om ernæring, meditasjon og andre øvelser for å ta vare på både kropp og sinn tilgjengelig.

Slik skaper du en vane fra bunnen av, ifølge James Clear
Sunne vanerSlik skaper du en vane fra bunnen av, ifølge James ClearLisa prøvde mange ganger å innlemme trening i hverdagen, men hun gikk alltid tilbake til de gamle rutinene. Til å...
De 15 beste studievanene du kan bruke i hverdagen
Sunne vanerDe 15 beste studievanene du kan bruke i hverdagenHvor mange ganger har du ikke håpet at noen få timer med studier skulle føre til en god prestasjon? Realiteten...
Dyrk velværet ditt: den terapeutiske kraften i hagearbeid
Sunne vanerDyrk velværet ditt: den terapeutiske kraften i hagearbeidDet er noe nesten magisk ved å se en plante vokse opp fra et lite frø. Hagearbeid forskjønner ikke bare...
Langturer: innvirkning på mental helse
Sunne vanerLangturer: innvirkning på mental helseLangturer er mye mer enn en fysisk utfordring; de er en mulighet til å forandre det mentale velværet ditt. Når...
6 fordeler med å innlemme fysisk aktivitet i hverdagen
Sunne vaner6 fordeler med å innlemme fysisk aktivitet i hverdagenHar du noen gang lagt merke til hvordan du føler deg etter en spasertur ute eller en god treningsøkt hjemme?...
Lær å bekjempe søvnløshet med disse 11 tipsene
Sunne vanerLær å bekjempe søvnløshet med disse 11 tipseneHar du brukt en natt på å vri og vende deg i senga mens klokken tikker? I så fall vet...
Utover filtre: Sosiale nettverk og bilderedigering
Sunne vanerUtover filtre: Sosiale nettverk og bilderedigeringVi lever i en verden preget av skrolling, likerklikk og varsler på sosiale nettverk. Disse virtuelle plattformene har utviklet seg...
Effekten av fysisk aktivitet på psykisk helse
Sunne vanerEffekten av fysisk aktivitet på psykisk helsePsykisk helse er en grunnleggende del av vårt generelle velvære, og fysisk aktivitet spiller en viktig rolle når det gjelder...
Avspenningsteknikker for å lindre stress
Sunne vanerAvspenningsteknikker for å lindre stressStillestående kø i rushtrafikk, jobbkrav, tidsfrister, vanskelige forhold på jobben eller pengeproblemer. Har du opplevd noen av disse stressende situasjonene?...
Tips for å sove bedre og våkne opp med mer energi
Sunne vanerTips for å sove bedre og våkne opp med mer energi«Jeg sover, men jeg blir ikke uthvilt» er en setning vi ofte hører. Er du en av dem som føler...
Hvordan man kan slutte å komme for sent på jobb
Sunne vanerHvordan man kan slutte å komme for sent på jobbFør du legger deg gjør du klar tingene dine og setter alarmen på mobilen. Så gjentar du mentalt for deg...
Fem nyttige tips hvis du har problemer med å sove
Sunne vanerFem nyttige tips hvis du har problemer med å soveSøvn er en nødvendig fysiologisk funksjon for å opprettholde god helse. Til tross for dette, synes mange av oss det...
Seks av vanene til stressresistente sinn
Sunne vanerSeks av vanene til stressresistente sinnAlle kan lære vanene til stressresistente sinn. Takket være disse dimensjonene kan vi dessuten bedre regulere følelsene våre og respondere...
Syv vaner for å gjøre positive endringer i livet ditt
Sunne vanerSyv vaner for å gjøre positive endringer i livet dittEt av de sentrale prinsippene i Zen er å roe ned tankene og følelsene dine slik at du kan skape...
Finn ut hvordan turgåing kan forbedre den mentale helsen din
Sunne vanerFinn ut hvordan turgåing kan forbedre den mentale helsen dinDet finnes ikke noe som å klarne hodet ditt fra påtrengende tanker og ta en rolig tur midt i naturen....
To-minutters regelen for å slutte å prokrastinere
Sunne vanerTo-minutters regelen for å slutte å prokrastinereHar du vært fange i prokrastineringsfellen en stund? Er gjøremålslisten din så full at den flyter over? Føler du deg...
Fem tips for en god natts søvn
Sunne vanerFem tips for en god natts søvnHvile er en viktig del av menneskelivet og påvirker vårt fysiske og emosjonelle velvære direkte. En god natts søvn hjelper...
Fordelene med ballett for kvinner over 50 år
Sunne vanerFordelene med ballett for kvinner over 50 årDanseren Jacques d'Amboise sa at «Dans er din puls, ditt hjerteslag, din pust. Det er rytmen i livet ditt. Det...
Hvor mye søvn du trenger varierer med alderen din
Sunne vanerHvor mye søvn du trenger varierer med alderen dinSøvn er et grunnleggende fysiologisk behov. Det er kjent at etter noen dager uten søvn, begynner kroppen å svikte alvorlig....
Fire faktorer som endrer søvnarkitekturen din
Sunne vanerFire faktorer som endrer søvnarkitekturen dinSøvn er en avgjørende fysiologisk prosess for ditt velvære. Stadig flere fagfolk fremhever viktigheten av å ta vare på hvilen...
Jordingsteknikken for å håndtere traumer
Sunne vanerJordingsteknikken for å håndtere traumerMenneskesinnet er som en ball som aldri slutter å sprette fra ett sted til et annet. Det stopper aldri. Dessuten...
Enkle pusteteknikker for å hjelpe deg med å slappe av
PsykologiEnkle pusteteknikker for å hjelpe deg med å slappe avAvspenningsteknikker er muligens de vanligste strategiene som brukes i psykologiske intervensjoner. De er ansatt på mange forskjellige måter, og det...
Slik kan man våkne opp i godt humør
Sunne vanerSlik kan man våkne opp i godt humørÅ våkne i godt humør er det beste utgangspunktet for en hyggelig dag. Faktisk setter det første øyeblikket på morgenen...
Å administrere energien din gjør deg mer produktiv
Sunne vanerÅ administrere energien din gjør deg mer produktivHar du noen gang hatt følelsen av at du ikke har nok tid til å gjøre alt du trenger å...
90-minutters regelen for å forbedre søvnkvaliteten
Sunne vaner90-minutters regelen for å forbedre søvnkvaliteten90-minutters regelen for å å forbedre søvnkvaliteten har en hel metode bak seg. Søvn har blitt et problem for millioner...
Sosialt jetlag: kaotiske søvn- og våkenhetsmønstre
Sunne vanerSosialt jetlag: kaotiske søvn- og våkenhetsmønstreI dag følger livet en rytme som gjør det virkelig vanskelig for oss å forene jobb og fritid. Vi har...
Sukking for å roe angsten
Sunne vanerSukking for å roe angstenSukking er en handling som diktere tilskriver elskere. Men i virkeligheten sukker du ikke bare når du drømmer om noen du elsker. Faktisk er dette pustemønsteret nært knyttet til følelsene...
Nattlig tankespinn: Hvordan stoppe disse plagsomme bekymringene
Sunne vanerNattlig tankespinn: Hvordan stoppe disse plagsomme bekymringeneDet er på tide å legge seg etter en lang dag på jobb. Etter å ha dusjet og sett på...