Hvorfor misnøye aldri tar slutt (hedonisk tilpasning)

At gleder er kortvarige har mer å gjøre med den flyktige psykiske opplevelsen enn med den raske utviklingen av livshendelser. I denne artikkelen forteller vi deg den virkelige grunnen til at glede varer så kort.
Hvorfor misnøye aldri tar slutt (hedonisk tilpasning)
Raquel Aldana

Skrevet og verifisert av psykologen Raquel Aldana.

Siste oppdatering: 10 oktober, 2022

Alle opplever hedonisk tilpasning. Med andre ord, du blir vant til følelsene dine så raskt at de ikke lenger har mye intensitet. Denne prosessen er direkte involvert i om du føler deg mer eller mindre glad og hvor lenge den varer. I tillegg er det knyttet til hvordan hjernen din reagerer på ulike livshendelser eller for eksempel hvordan du organiserer timeplanen din.

Hedonisk tilpasning er ansvarlig for at du nå hater en matvare du pleide å likte så godt, men som du overspiste. Det er også ansvarlig for det faktum at gleden over en lønnsøkning, en forbedring av arbeidsforholdene eller et kompliment fra sjefen din varer relativt kort tid. Spesielt når du tenker på hvor lenge du har lengtet etter disse tingene.

Så hva er egentlig hedonisk tilpasning?

Glad mann for profesjonell suksess
Hedonisk tilpasning skjer i positive situasjoner, men også i negative.

Definisjonen av hedonisk tilpasning

Hedonisk tilpasning er det psykiske fenomenet der mennesker raskt tilpasser seg positive eller negative hendelser. Følgelig slutter de å få enten glede eller smerte fra dem. Med andre ord, hedonisk tilpasning får oss til å venne oss til positive og negative hendelser.

Denne tilpasningen kan skje relativt raskt. For eksempel kan du gå fra å føle stor glede til bare mild lykke, eller fra å føle intens smerte til bare moderat ubehag, i løpet av relativt kort tid.

Det finnes flere teorier om hvorfor hedonisk tilpasning skjer. En av de mest populære er imidlertid at det er en evolusjonær tilpasning som hjelper mennesker med å takle vanskelige livshendelser. Hvis det ikke skjedde og vi ikke var i stand til å tilpasse oss positive eller negative livserfaringer, ville vi sannsynligvis blitt så overveldet av dem at vi ikke ville være i stand til å fungere.

Derfor kan hedonisk tilpasning være til stor hjelp i møte med sorg eller tap. På den annen side har den også en tendens til å slå av positive stemninger etter at hendelser som oppmuntrer eller produserer dem oppstår. For eksempel sees hedonisk tilpasning ofte hos folk som vinner i lotto.

Til å begynne med kan de føle stor glede. Likevel, over tid, vil de sannsynligvis tilpasse seg sin nye økonomiske situasjon, og gleden forsvinner. Det faktum at de vant i lotto slutter å være så betydelig sammenlignet med andre begivenheter som finner sted i nåtiden. I tillegg er det sannsynlig at de var i stand til å kjøpe alt de ønsket seg før. Likevel, nå dukker det opp nye økte materielle ønsker som de ikke kan tilfredsstille.

Misnøye som motor i livet

Slik begynner misnøyen å vokse. Det er som om hendelser kan ødelegge kronbladene, blomstene og stilkene til en blomst, men ikke kan utrydde røttene til misnøye. Vi har alle et slags program installert i tankene våre. Det betyr at når du når et mål som tidligere virket tilstrekkelig for deg, slutter det nå å være slik.

Overfor hedonisk tilpasning kan du prøve å endre miljøet ditt eller endre perspektivet ditt. Hvis du for eksempel vinner i lotto, kan du spre tilfredsstillelsen av dine materielle behov. Dermed vil du få flere års glede i stedet for bare ett.

Måten vi så serier på før strømmeplattformer fantes, selv om det til tider kan ha vært irriterende, var bedre for vår mentale helse. En serie tok mye lengre tid å bli lei eller kjede seg av, og vi ble nesten tvunget til å utvide gleden over tid. Faktisk var selv reklamepausene et godt tiltak mot hedonisk tilpasning. Det er fordi, mens de ble sendt, hadde tankene våre et øyeblikk til å reflektere i møte med handlingen vi hadde sett på skjermen.

Hadde du som barn en fantasi om å gå til matbutikken og dra derfra med posevis av godteri? Men når økonomien din tillot deg det, gjorde du det? I så fall, hvor mange ganger gjorde du det? Gikk du neste dag for kjøpe mer?

Kjedelig kvinne som ser på tv, som representerer hedonisk tilpasning
Hedonisk tilpasning omfatter nytelse og tilpasning.

Lykke og den hedoniske grunnlinjen

Ideen om relativ lykke eksisterte allerede i 1978 da Brickman et al. begynte å forstå hedonisk nytelse innenfor rammen av Helsons teori om tilpasningsnivå. Denne teorien foreslår at oppfatningen av stimulering avhenger av sammenligningen av tidligere stimuleringer. Det betyr at om vi liker en hendelse eller en ting eller ikke, har mye å gjøre med det som har skjedd før.

Ideen om “jo mer jo bedre” fungerer ikke. For eksempel kan en matrett glede deg, og du vil kanskje gjenta den kontinuerlig. Men når du gjentar den, er det høyst sannsynlig at den ikke smaker like godt som første gang. Gode kokker vet at det er noen retter som smaker bedre når de spises etter andre. Derfor avhenger gleden du kan føle før en viss stimulans mye av hva som skjedde før du eksponerte deg selv.

I en fersk artikkel, med tittelen Beyond the Hedonic Treadmill, Revising the Adaptation Theory of Well-Being, konkluderte Diener, Lucas & Scollon (2006) med at vi ikke er hedonisk nøytrale. Faktisk hevdet Brickman og Campbell i sin artikkel, Hedonic Relativism and Planning the Good Society (1971), at mennesker har et “referansepunkt” for lykke.

Dette punktet vil avhenge av genene våre og miljøet vårt. Settpunktteorien har blitt støttet av senere forskning, som har funnet ut at mennesker tilpasser seg positive og negative livsendringer over tid.

Kompleksiteten til grunnlinjen

Vi snakker om en grunnlinje som vi alle har en tendens til å vende tilbake til uavhengig av hva som skjer med oss. Enkelt sagt hevder den at det finnes mennesker som har en tendens til å føle seg tilfredse med livet sitt og andre som ikke gjør det. Derfor, i møte med tilfredshet (lykke), er vi som fjærer og forskjellige vitale hendelser er kreftene som enten strekker eller komprimerer oss.

Denne saken er mer kompleks siden det kanskje ikke bare er én grunnlinje, men flere. For eksempel kan du ha en grunnlinje angående tilfredshet med livet ditt generelt og en annen angående tilfredshet med ditt nåværende liv.

Det kan interessere deg ...
Hedonisk tilpasning: Hvorfor er vi aldri lykkelige nok?
Utforsk Sinnet
Les det hos Utforsk Sinnet
Hedonisk tilpasning: Hvorfor er vi aldri lykkelige nok?

Hedonisk tilpasning gjør at de positive endringene i livet ditt mister potensialet til å gjøre deg lykkelig. Finn ut hvorfor det skjer.



  • Diener E, Lucas RE, Scollon CN. Beyond the hedonic treadmill: revising the adaptation theory of well-being. Am Psychol. 2006 May-Jun;61(4):305-14. doi: 10.1037/0003-066X.61.4.305. PMID: 16719675.
  • Brickman, P., & Campbell, D. T. (1971). Hedonic relativism and planning the good society. In M. H. Appley (Ed.), Adaptation-level theory (pp. 287-305). New York: Academic Press.