Faktorer som beskytter deg mot motgang

Hvordan kan du beskytte deg selv mot motgang? Vel, akkurat som det finnes visse matvarer som fremmer helsen til immunsystemet ditt, finnes det også faktorer som gjør deg mindre sårbar på et mentalt nivå.
Faktorer som beskytter deg mot motgang

Siste oppdatering: 08 august, 2022

Resiliens er et produkt av genetikk, men også av dine erfaringer og ditt gode arbeid. Det er en dyd som kan gå tapt eller ikke utvikles fordi omstendighetene hindrer det. Hvis du kunne ta en mental analyse på samme måte som du kan ta en blodprøve, ville resiliensnivået ditt snakke om styrken til din mentale helse i møte med truende indre og ytre hendelser.

Det er også faktorer og variabler som ligner på resiliens som gjør deg sterkere mentalt og på en sunn måte. De er viktige, og det er derfor vi ønsker å snakke om dem i denne artikkelen.

Velstand er ikke uten mye frykt og motgang, og motgang er ikke uten trøst og håp.”

– Francis Bacon –

Kvinne tenker
Mental fleksibilitet favoriserer tilpasning til endringer og mestring av motgang.

Faktorer som beskytter deg mot motgang

1. Fleksibel personlighet

En faktor som beskytter mot motgang er å ha en fleksibel personlighet. Å være fleksibel er en bevisst beslutning. Det bestemmes i stor grad av trening og erfaring.

En fleksibel personlighet er preget av tilpasningsevne. Hvis du er mentalt fleksibel, har du nok mental åpenhet til å tilpasse deg, både mentalt og følelsesmessig, til situasjoner som på en eller annen måte kolliderer med det du ønsker. Det er en stor dyd, men det er ikke iboende.

Noen mennesker har hatt oppdragelsesmønstre og erfaringer som gjør at de kan være mer åpne og tilpasningsdyktige i møte med livet. Andre har blitt lukkede og adoptert rigiditet i karakteren sin fordi de har funnet ut at det å forsvare seg fremfor alt annet har hjulpet dem med å overvinne problemer. Å gjøre endringen til en fleksibel tankegang er ikke lett, men det er mulig.

2. Sosialt støttenettverk

Et godt sosialt støttenettverk er en annen faktor som beskytter deg mot motgang. Sjansene for å overvinne en vanskelig situasjon og gjøre den til verdifull læring avhenger faktisk av støtten du har. Det er lettere å bli sittende fast og ikke finne noen vei ut når du prøver å overvinne vanskelige omstendigheter alene. Din familie, venner og lokalsamfunn har muligheten til å hjelpe deg i møte med motgang.

Din sosiale gruppe kan hjelpe deg med å øke selvsikkerheten din. Det kan også lette eventuelle byrder pålagt av deprivasjon eller lidelse. Hvis du har støtte fra andre, er det lettere å gå gjennom de mørke stadiene.

3. Intelligens

Viktigere enn IQ eller antall kvalifikasjoner du har er praktisk intelligens. Jo smartere en person er, jo større sjanse har de for å møte motgang med hell.

Inntil for en stund siden trodde man at vi kom til verden med vår intelligens allerede definert. Derfor ble vi forventet å nå et visst nivå av intelligens, men ikke gå utover det. I dag vet vi at det ikke er tilfelle.

Selv om det er genetiske grenser, er sannheten at du kan bli smartere hvis du dyrker og trener hjernen din. I virkeligheten spiller det ikke så stor rolle hvilket nivå av intelligens du besitter, men hvor mye du bruker den til spesifikke situasjoner. I møte med motgang er det viktig å konsultere fornuften og bruke refleksjon.

4. Empati

Empati er evnen til å forstå en annen person fra sitt eget ståsted. Dette kan bare virkelig gjøres hvis du først forstår dine egne følelser.

Empati er en dyd som forhindrer konflikt og hjelper deg å overvinne situasjoner med motsetninger mer effektivt. I møte med motgang, hvis du er empatisk, har du en ekstra ressurs for å regulere dine egne følelser og håndtere andres.

Kvinne med hjerte i hender
Empati hjelper oss å forstå andre, en grunnpilar i kontekster av motgang.

5. Hos barn: Å kunne stole på en voksen

Når det gjelder barn, er en av faktorene som mest beskytter deres mentale helse mot motgang vissheten om at de i det minste kan stole på én voksen ubetinget.

Barn som vokser opp på et barnehjem ender ofte opp med å utvikle færre mestringsstrategier for å håndtere negative omstendigheter. Denne ulempen er basert på mange fakta utledet av fravær eller mangel. Men kanskje det viktigste er det å ikke ha en modell å etterligne.

Det spiller ingen rolle om den voksne er deres far eller mor, eller faktisk en annen primær omsorgsperson. Voksenverdenen representerer for barnet en referanse til virkeligheten. Ideelt sett er det foreldrene som tilbyr det referansepunktet, men hvis ikke, vil enhver voksen som er konsekvent rundt ha stor innvirkning på barnets sinn.

Til slutt bør du prøve og kontinuerlig utvikle og implementere faktorer mot motgang. Hvis du er i stand til å bruke dem når en vanskelig situasjon oppstår, vil du være mer sannsynlig å overvinne vanskeligheten og unnslippe situasjonen.

Det kan interessere deg ...
En sterk karakter og resiliens: Hva er sammenhengen?
Utforsk Sinnet
Les det hos Utforsk Sinnet
En sterk karakter og resiliens: Hva er sammenhengen?

Mennesker med en sterk karakter og resiliens skiller seg ut i folkemengden. De har styrken til å motstå motgang, er målbevisste, og kjenner grensen...



  • Albiol, L. M. (2018). La empatía: entenderla para entender a los demás. Plataforma.
  • Fernandes de Araújo, L., & Bermúdez, M. D. L. P. (2015). Resiliencia en adultos: una revisión teórica. Terapia psicológica33(3), 257-276.
  • González de Rivera Revuelta, J. L. (2004). Empatía y ecpatía. Psiquis (Madr.)25(6), 243-245.
  • Rafael Neira, M. D. (2015). Factores protectores ante la adversidad: edificando niños y niñas resilientes.