Mental fleksibilitet og lykke: Nøkkelen til et avslappet sinn
Om du besitter den kvaliteten vi kaller mental fleksibilitet, tilpasser du dine handlinger og reaksjoner etter egne interesser. Lykke svarer alltid på et sinn som klarer å styre seg selv. Et sinn som aksepterer egne følelser, som klarer å knytte kontakt med andre mennesker og som har tydelige mål.
Når man forestiller seg mental fleksibilitet, er det vanlig å forestille seg en bambusskog. En skog som under storm bøyer seg for vind og vann, men som gjenfinner sin opprinnelige posisjon når stormen har rast ferdig. Dette er et svært talende bilde for mental fleksibilitet. Allikevel er det bambusens resistens og ikke dens fleksibilitet som er dens viktigste kvalitet.
Hjernen har langt flere muligheter og mye mer energi enn hva vi tror. Hvorfor jobber vi ikke hardere for å styrke disse kvalitetene i stedet for å undertrykke dem?
-Jenny Moix-
Vår mentale helse baserer seg altså ikke bare på hva vi gjør men også på hva og hvordan vi tenker. Av og til klarer vi ikke å oppfatte hvor svak vår mentale helse eller emosjonelle balanse er. Vårt sinn er ikke alltid det mest behagelige stedet å befinne seg i. Det kan lagre frykt, besettelse og sorg.
Jenny Moix forklarer i sin bok Mi mente sin mi, som betyr Mitt sinn uten meg på norsk, at ekte lykke ikke bare handler om den fysiske verden vi lever i. En stor del av vårt velvære involverer mentale prosesser. Om vi følger dette tankesporet, kan vi si at vi ved å utvikle vår fleksibilitet, vil vi være bedre rustet til å møte de utfordring som kommer vår vei.
Mental fleksibilitet for å oppleve færre negative følelser
Den som lever sitt liv fanget i et rigid og lite fleksibelt tankesett vil som regel stoppe opp i det de konfronteres med hinder eller utfordringer ettersom de frykter at de vil komme til å skades. Derfor vil et sinn som ikke kan tilpasse seg eller automatisk kontrollere sine tanker ha problem med å være genuint lykkelig.
Flere vitenskapelige studier har påvist at psykologisk fleksible personer som regel har høyere livskvalitet enn andre. Denne tilnærmingen hjelper dem å håndtere sine følelser, reagere kreativt på problemer, og nyte positive og meningsfulle forhold.
Å være fleksibel gjør oss dessuten både mere effektive og produktive. Vi blir rett og slett bedre egnet til å ta i bruk de nødvendige ressursene for å tilpasse oss og reagere på nye og uventede situasjoner.
Jenny Moix, forfattern av Mi mente sin mi
Jenny Moix er forfatter og professor i psykologi ved det Autonome Universitetet i Barcelona (UAB). Hun er også medlem av Forskningsprogrammet for stress og helse og hennes studier fokuserer på kronisk smerte, bevissthet og mindfulness.
- I boken Mi mente sin mi snakker hun først og fremst om hvordan vi bedre kan forstå vårt sinns anatomi og bevegelsesgrunner. Hun lærer oss at ved å fokusere på å observere oss selv og vårt sinnelag med litt distanse, vil vi bedre forstå hva som foregår i vårt mentale palass. Våre hjerner er fulle av følelser og vandrende ideer og katastrofetanker som overdøver alt annet.
- Om vi lærer oss å være fleksible, vil vi kunne belyse elementer som ligger dypt forankret i våre sinn. Det er den eneste måten vi kan ta over roret og ta ansvar for vår egen smerte på.
Tren din mentale fleksibilitet for å oppnå lykke
Vær fleksibel for å være lykkelig. Det burde være vårt daglige motto. Men det er vanskelig å skape nye rutiner når vi har tilbragt halvparten av våre liv i den mentale maskinen som går ved navnet angst, usikkerhet og bekymring.
Vi ønsker å se ting fra et annet perspektiv, å trene vår fleksibilitet slik at vi er mer motstandsdyktige mot forandring og motgang. Men hvordan gjør vi det? Det er ikke alltid en god idé å bare fokusere på resultatene vi ønsker å oppnå. Å sette seg små mål for å senere kunne oppnå større mål er en bra måte å belønne oss på, samtidig som vi utvikler nye strategier.
Vær åpen
- Slutt å tenke i absolutte termer. Ingenting er svart eller hvitt. Bare fordi noen ikke er med deg så betyr ikke det at de er mot deg. Du burde med andre ord kvitte deg med vanen av å bedømme alt som enten bare positivt eller bare negativt.
- Ha motet til å oppdage nyansene mellom ytterpunktene. Virkeligheten er full av detaljer, perspektiver og læringsmuligheter.
Ta vare på øyeblikket
- Vårt sinn elsker å vandre. Det har en tendens til å flykte til fortiden og til alt det som kunne ha vært. Det har også uvanen med å reise fremover i tid og forutse en mengde ulykker og misære.
- Få det til å ta slutt. Lær deg å forføre sinnet ditt til å være i nåtiden, i det øyeblikket der de tingene som teller faktisk utspiller seg.
Skap kontakt med det som virkelig betyr noe
Å være fleksibel betyr å ikke glemme hvem du er og hvor du kommer fra. Det betyr å være i kontakt med dine verdier og vite hva som virkelig betyr noe for deg. Ved å holde på denne kontakten vil andre menneskers meninger og fordømmelser ha mindre makt over deg.
For å konkludere så kan vi si at fleksibilitet er en storartet egenskap og et godt verktøy for å håndtere det uventede. Å skaffe seg de rette verktøyene for å kunne forbedre den, vil absolutt også hjelpe deg med å leve et lykkeligere liv.