Hva er hyperfokus ved ADHD?

Hyperfokus er et lite kjent fenomen som kan gi ADHD-pasienter et utrolig fokusnivå. Vi forklarer det for deg i den følgende artikkelen.

Skrevet og verifisert av psykologen Valeria Sabater.

Siste oppdatering: 09 februar, 2024

Har du hørt om «hyperfokus» eller hyperkonsentrasjon? Den nevrodivergente befolkningen, og spesifikt de som er diagnostisert med ADHD, opplever ofte denne prosessen. Hyperfokus brf ADHD består av å gi et intenst og vedvarende nivå av oppmerksomhet til en spesifikk oppgave over tid, så mye at de ikke blir distrahert et sekund.

Hvordan kan det ha seg? Er det ikke meningen at personer med denne nevrologiske utviklingsforstyrrelsen skal ha en klar begrensning når det gjelder å konsentrere seg om en aktivitet? Det ADHD viser, er faktisk et problem med reguleringen av oppmerksomheten og ikke en begrensning av den. Det betyr at hver gang de fordyper seg i noe de liker, er konsentrasjonsevnen ekstraordinær.

Vi vil forklare hva denne bestemte hjernemekanismen skyldes i denne artikkelen.

Hva er hyperfokus?

Hyperfokus er en egenskap hos personer med ADHD eller autisme som lar dem fokusere intenst på en bestemt aktivitet. Det første du bør vite er at å bringe denne kognitive evnen frem i lyset, på en bestemt måte, bryter stigmaet mot de som er innenfor spekteret av nevrodivergens.

Et arbeid publisert i Psychological Research fremhever at det er en særegenhet lite studert av vitenskapen. Det vi vet er at selv om det er hyppig blant de nevnte kliniske populasjonene, kan noen nevrotypiske (mennesker med typiske nevrologiske mønstre) også oppleve det. La oss finne ut mer informasjon nedenfor.

Hvordan manifesterer hyperfokus seg?

Det er en bok som er en viktig ressurs for personer med ADHD. Dette er Adventures in Fast Forward: Life, Love, and Work for the ADD Adult, av Kathleen G. Nadeu. I denne beskriver hun det virkelige tilfellet med en kvinne som var så fokusert på å skrive en jobb at hun ikke skjønte at huset hennes sto i brann og at brannmennene prøvde å redde henne.

Nivået av kognitiv absorpsjon som disse menneskene når er så høyt at hele konteksten som omgir dem slutter å eksistere. Det kan sies at det er en enda mer intens tilstand enn den mentale prosessen som psykologen Mihaly Csikszentmihalyi beskrev som flyt eller optimal opplevelse.

Nedenfor vil vi beskrive hva de viktigste egenskapene til hyperfokus ved ADHD er:

• Det er en selektiv prosess. Dette betyr at det kun vises i oppgaver eller aktiviteter som er motiverende for personen.
• Isolasjon. Denne tilstanden av intens konsentrasjon skiller deg fullstendig fra omgivelsene til det punktet at du kan bli utsatt for ulykker.
• Et fantasifullt sinn. Denne typen konsentrasjon oppstår også med intense og forseggjorte fantasiprosesser, som fullstendig skiller personen fra den umiddelbare virkeligheten.
• Evnen til å visualisere. Personer med ADHD kan visualisere oppgaver, aktiviteter og konsepter på en klar og berikende måte, forutsatt at emnet er motiverende for dem.
• Sosial interaksjon. Hyperfokus kan også vises mens du samhandler med andre mennesker. Å opprettholde interessante samtaler er for eksempel givende og kommer med stor oppmerksomhet.
• Kreativitet. Som en publikasjon i journalen Personality and Individual Differences indikerer, er en egenskap som definerer mennesker med ADHD deres kreative kraft, noe som kan formidles av denne faktoren.
• Hyperfokus og mental fleksibilitet. Denne kognitive tilnærmingen er effektiv og kan gjøre det lettere for personen å løse komplekse problemer. I tillegg legger det til rette for fleksibilitet til å resonnere med nye perspektiver når man står overfor det samme problemet.
• Redusert impulsivitet. Hvis det er ett kjent aspekt som vi forbinder med ADHD, er det manglende evne til å regulere impulser. Nå, når personen er fordypet i en oppgave de liker, er denne dimensjonen fullstendig regulert.

Hvem viser vanligvis evnen til hyperfokusering?

En undersøkelse publisert i Research in Developmental Disabilities gir oss informasjon i denne forbindelse. Det er interessant å vite at selv om hyperfokus vises i større grad hos personer med ADHD, er det ikke eksklusivt for denne delen av befolkningen. Faktisk antydes det at det kan forekomme i følgende tilfeller:

• Pasienter med schizofreni
• Mennesker uten nevrodivergens
• Noen menn og kvinner med autisme

Positive og negative effekter av hyperfokus

Hyperfokus blir ofte referert til som en eksepsjonell superkraft som personer med ADHD har. Det er tydelig at denne kognitive særegenheten fungerer som en ressurs som kan tilby dem store fordeler, så lenge de er fordypet i oppgaver som motiverer og gleder dem, vil ytelsen deres være optimal og til og med eksepsjonell.

Nå, som du kan forestille deg, gjennom hele vårt akademiske liv og arbeidsliv, utsetter vi oss ikke alltid for aktiviteter vi liker. Dette kan få noen med ADHD til å utmerke seg på noen områder og føle seg ineffektive på andre. Nedenfor vil vi forklare fordelene og begrensningene ved denne spesielle kognitive kompetansen.

Fordeler

Når en person utvikler seg innenfor det studie- eller arbeidsområdet som er av interesse for vedkommende, er resultatene for positive. Prestasjonen din kan være eksepsjonell, og du kan bli en med stort talent. I denne forstand skiller følgende punkter seg ut:

• Affektive relasjoner leves med stor intensitet, spesielt i begynnelsen.
• Takket være resultatene oppnådd med hyperkonsentrasjon, øker selvfølelsem.
• Individene viser stor kompetanse innen kreativitet og innovasjon på de områdene som er av interesse for dem.

Ulemper

En studie publisert av Frontiers in Psychiatry gir interesse for et bestemt aspekt. Hyperfokus kan noen ganger føre til avhengighet av Internett og bruk av skjermer. Stimuleringsnivået generert av teknologi og sosiale nettverk kan føre til at all oppmerksomheten din blir kapret av denne typen støtte. Det er en realitet det er verdt å ta hensyn til.

På samme måte kan vi også liste opp andre tilknyttede ulemper nedenfor:

• Det hyperfokuserte sinnet mister oversikten over tid.
• Når de føler seg absorbert av visse oppgaver, kan de forsømme andre forpliktelser.
• De kan oppleve ubalanse i livsstilen. Et eksempel på dette er å ikke sove som følge av å bruke for mange timer i en aktivitet.
• Situasjoner med selvkritikk og lidelse dukker ofte opp. De lurer på hvorfor de ikke kan fokusere på andre, mindre interessante områder like godt.

Kan overdreven oppmerksomhet reguleres til din fordel?

Ikke alle vet at personer med ADHD har slike motsatte ytterpunkter når det kommer til oppmerksomhet. Noen ganger klarer de ikke å opprettholde det, og andre ganger blir de så oppslukt at de isolerer seg fra sin virkelighet. Hvis du identifiserer deg med denne tilstanden eller hvis noen nær deg opplever den, vil det være nyttig for deg å ta hensyn til følgende aspekter for å bedre håndtere denne særegenheten:

• Orienter ditt profesjonelle liv mot det du brenner for. Ideelt sett bør du være tydelig på hva du liker og hva som motiverer deg til å fokusere på de områdene du skal utvikle deg på. Slik vil du klare å føle deg oppfylt som person.
• Identifiser de områdene som fokuserer oppmerksomheten din. Det er viktig å vite hvilke aktiviteter hjernen din fokuserer mest intenst på. Sørg for at de er sunne stimuli og reguler de som kan være dysfunksjonelle (for eksempel overdreven bruk av mobiltelefonen).
• Sett tidsbegrensninger. Hvis du presenterer denne egenskapen, må du regulere den med tidsbegrensninger, enten gjennom alarmer eller andre metoder. Hvis du for eksempel er lidenskapelig opptatt av å lese, prøv å ikke fylle hele natten med denne oppgaven til det punktet at du ikke får hvile. Bestem på forhånd hvor mye tid du vil dedikere til denne oppgaven, og stopp når varselet vises på telefonen din.

Nevrodivergens og behovet for å synliggjøre dets særtrekk

I vårt samfunn er det mange mennesker med ganske forskjellige former for nevrologisk funksjon. ADHD og autisme er to små eksempler på denne flotte gruppen. Det mest avgjørende i disse tilfellene er å bryte stigmaene, og for å oppnå dette er det ingenting bedre enn psykologisk utdanning, som gir interessant informasjon om disse forholdene.

Å ha denne typen lidelse gir visse fordeler og visse ulemper som kan overvinnes. Med støtte og ressurser er det mulig å nå langt og demonstrere talentet som hver person bærer i seg. Hyperfokus er en egenskap som, når den er godt håndtert, kan tillate deg å oppnå store ting.