Vedvarende oppmerksomhet: Konsept og teorier

31 august, 2020
Selv om du kanskje ikke er kjent med begrepet "vedvarende oppmerksomhet", er det relevant for ditt dagligliv. Les videre for å oppdage noen av teoriene som gjør det enklere eller vanskeligere å holde seg fokusert.

Noen ganger er det vanskelige for studenter som står fast i et obligatorisk utdannelsessystem å følge dette rådet fra Albert Einstein: “Se aldri på studier som en plikt, men som en misunnelsesverdig mulighet til å lære å bli kjent med den frigjørende innflytelsen av skjønnhet i åndens rike for din personlige glede og for å gagne samfunnet som arbeidet ditt senere tilhører.” Det er det perfekte sitatet for å introdusere temaet for dagens artikkel: vedvarende oppmerksomhet. 

Så morsomt som studiene kan være, er det fremdeles ekstremt vanskelig å opprettholde vedvarende oppmerksomhet. Én årsak er mangel på interesse for faget. Men det finnes mange andre ting, som utmattelse, som kan gjøre det vanskelig å holde oppmerksomheten for en ting oppe i en lang periode.

Hva er vedvarende oppmerksomhet?

Vedvarende oppmerksomhet spiller en rolle i mange av våre daglige aktiviteter. Det er viktig for prosessen relatert til årvåkenhet eller tilsyn. For at årvåkenhet skal være effektivt, må du opprettholde oppmerksomheten din, noe som krever et visst nivå av aktivering.

Vedvarende oppmerksomhet spiller også en rolle i læringsrelaterte prosesser. Studenter i et klasserom må prøve veldig hardt å konsentrere seg om det læreren sier. Noen ganger blander vedvarende oppmerksomhet seg med selektiv oppmerksomhet. Med andre ord må du ikke bare være oppmerksom, men du må også holde fokusert på en spesifikk ting mens du filtrerer ut andre distraksjoner.

Vedvarende oppmerksomhet er vanskelig for studenter.

Vedvarende oppmerksomhet spiller en rolle når man trigger mekanismer og prosesser der kroppen din må holde seg fokusert og årvåken for spesifikke stimuli under relativt lange tidsperioder.

“Du ble ikke skapt til å leve som beist, men for å følge dyd og kunnskap.” 

– Dante Alighieri –

Hvorfor slutter vi å være oppmerksomme?

Personlig erfaring sier oss at det er vanskelig å holde oppmerksomheten i lange tidsperioder. Oppmerksomhetsnivået ditt minker over tid. Selv om dette skjer av forskjellige årsaker, er de viktigste:

  • Oppmerksomhet er som en muskel. Den blir sliten når du bruker den og trenger tid til å hvile og komme deg.
  • Over tid blir hjernen din sliten av å konstant fokusere på én ting og den blir stadig fristet av distraksjoner. For eksempel blir fristelsen til å sjekke telefonen større jo flere timer du er på jobb.

Det finnes ting som kan hjelpe deg med å holde fokuset, som motivasjon, små pauser, positive tilbakemeldinger og flyt.

Teorier om vedvarende oppmerksomhet

Forskere har kommet opp med forskjellige teorier som forsøker å forklare hvordan vedvarende oppmerksomhet fungerer. Her er noen av de viktigste:

Aktiveringsteori

Også kjent som opphisselsesteori, hevder denne teorien at for å utføre en oppgave med aktsomhet riktig, må det finnes en viss kontinuitet i stimuli. Tenk for eksempel på en sikkerhetsvakt. Det vil være enklere for vakten å holde seg fokusert dersom de beveger seg og går runder enn om de tilbringer hele dagen sittende på samme sted.

Teorien om signalpåvisning

Denne teorien hevder at antallet varsler minker under en kontinuerlig ytelsesoppgave. Dersom din vedvarende oppmerksomhet begynner å bli slitt, vil med andre ord stimulusen måtte være mer fremtredende for at du skal oppdage den. Dermed kan du se at når du konsentrerer deg over lang tid, vil de riktige svarene dine minke.

Vedvarende oppmerksomhet er slitsomt for de fleste.

Forventningsteorien om vedvarende oppmerksomhet

Denne teorien sier at en årvåken person som vedvarer oppmerksomheten vil kunne holde ut lenger dersom de faktisk forventer at noe skal skje. For eksempel vil sikkerhetsvakten holde oppmerksomheten lenger dersom de faktisk forventer at noen raner fabrikken.

På samme måte er det vanskeligere å holde fokuset dersom forventningen er lav. Når en student ikke forventer at læreren kommer til å si noe interessert i timen, er det dermed ekstremt vanskelig for dem å holde på konsentrasjonen.

Tilvenningsteorien om vedvarende oppmerksomhet

Den siste teorien hevder at dersom du blir vant til noe, vil du miste interessen og oppmerksomheten for det. Med andre ord vil du miste fokus som en konsekvens av regelmessig repetisjon av irrelevante signaler.

Dette er ikke en utstrakt liste av teoriene som forklarer vedvarende oppmerksomhet. Men de er de mest relevante og relaterer seg direkte til det vi vet om oppmerksomhet.