Ikke forvent noe, og du vil ikke ha noe å tape

september 6, 2019
Hvis du ikke forventer noe, åpner du deg selv til en verden hvor du er fri fra vekten av forventinger. Men er det virkelig mulig å leve uten noen forventninger? Hvordan kan du la være å føle deg dårlig hvis noe du håpte på ikke skjedde? Vel, hvis du ikke forventer noe, har du ikke noe å miste.

Hvis vi sier «Ikke forvent noe», hva kommer til å skje? Generelt sett, håper folk at ting vil gå slik de vil. Med andre ord bygger vi opp forventninger til hvordan ting skal være, og hvordan andre skal oppføre seg rundt oss. Når du imidlertid forventer alt og ender opp med ingenting, kan det være både frustrerende og ødeleggende.

For eksempel håper du sannsynligvis at folk vil reagere på en bestemt måte når noe plager deg. Du håper også at det ikke vil regne den dagen du har planlagt å dra på fjellet. Men vær ærlig: Hvor ofte har andre mennesker sviktet deg eller skuffet deg?

Hva kan vi egentlig gjøre for å unngå å bli såret av ting som dette? Svaret er: Ikke forvent noe, fordi på denne måten har du ingenting å tape.

Det høres kanskje litt deprimerende ut til å begynne med. For å si det på en annen måte, kan det å ikke skape forventninger være et kraftig verktøy for velvære. Det er lett å falle i fellen av å tenke at det å ikke forvente noe betyr å slenge seg ned på sofaen og la livet passere. Men faktisk er det motsatt. Det er mye mer dynamisk og aktivt enn dette.

Det det egentlig betyr er å legge ned en mental innsats for å ikke bygge opp falske forhåpninger eller falsk tro. Men hvorfor er det så viktig? Vel, hvis du ikke forventer noe, betyr det at du ikke vil risikere skuffelse. La oss dykke litt dypere inn i hva dette betyr!

Hånd på vått vindu

Ikke forvent noe, og du vil få alt

Hvordan kan noen ha null forventninger? Er det faktisk mulig? Omtrent alle klenger seg til ideen om at ting bør skje slik de vil at de skal skje.

Det er akkurat her nøkkelen er: Å sitte fast i denne ideen. Når du gjør det, gjør du det mye mer sannsynlig at det vil gjøre vondt hvis det du vil at skal skje, ikke skjer. Så, hva kan du gjøre?

Svaret er å rive deg løs fra et spesifikt utfall. Hvis du for eksempel håper at noen vil gjøre noe for deg men de ikke gjør det, gjør det vondt. I stedet, hvis du er åpen både for muligheten for at det kan skje og for at det kanskje ikke skjer, beskytter du deg selv ved å vurdere to mulige utfall.

Buddhismen sier at vi alle bare prøver å finne lykke, men at de fleste av oss tar feil vei for å komme dit. Hvis du ikke forventer noe fra en spesifikk situasjon eller person, så har du alt. Med andre ord: Du er åpen for alle mulige utfall.

Hvis en venn når opp til forventningene dine, gjør det deg glad. Hvis de ikke gjør det, gjør det egentlig ikke så mye fordi du allerede har planlagt dette utfallet. Å ikke ta det så alvorlig er også viktig, fordi vi alle roter det til en gang iblant, og det har sannsynligvis også vært øyeblikk når du ikke nådde noens forventninger.

Frigjør deg selv

Frigjør deg fra smerten ved mental rigiditet. Livet, skjebnen din, eller hva enn du vil kalle det, vil ikke alltid bli slik du ønsker.

Mange sier ting som «Ting går alltid galt for meg«, og «Jeg blir skuffet om og om igjen«. Tenk på dette: Hvor mange ganger har du forventet noe fra noen, men så ble det ikke slik du hadde forventet? Du hører sannsynligvis klager på at ting ikke går slik folk vil at de skal hver eneste dag i livet ditt.

Målet er derfor å lære å akseptere at «alle disse tingene som ikke går slik de burde» faktisk gjør det, bare ikke slik du vil at de skal gå. I virkeligheten er det skillet mellom disse to tingene som fører til smerte.

«All lidelsen i denne verden oppstår ved at vi ønsker å være lykkelige. All lykken som finnes i denne verden oppstår ved at vi ønsker at andre skal være lykkelige.»

-Śāntideva-

Løvetann: Ikke forvent noe, og du vil ikke ha noe å tape

Du vil kanskje oppleve å bli skuffet av andre, men det vil ikke være så smertefullt. Faktisk kan du til og med lære noe av disse skuffelsene. Først og fremst kan du lære å akseptere andre mennesker uten å projisere dine egne ønsker på dem. I tillegg, hvis du føler at holdningen deres mot deg virkelig er sårende, er det kanskje bedre å gi slipp på dem.

Alt er mulig

«Det er mer sannsynlig at noe ikke blir slik du hadde forventet deg, enn at det blir nøyaktig på den måten.»

-Lama Rinchen-

Dette sitatet gir deg en sjanse til å tenke på hvor stor makt du faktisk har til å kontrollere tingene som skjer rundt deg.

Rinchen snakker om ideen om at alt er mulig, så det er meningen at du skal godta denne ideen i ditt eget liv. Hvis alt er mulig, vil du være bedre forberedt på at ting ikke skjer slik du hadde forventet.

«Vi ønsker å transcendere den situasjonen vi alle er i: ofre for våre egne mentale plager, fiender av vår fred og sinnsro. Disse plagene – som avhengighet, hat, stolthet, grådighet og så videre – er mentale tilstander som får oss til å oppføre oss på måter som medfører all vår ulykkelighet og lidelse …»

Dalai Lama

Når du ikke forventer noe, gjør du alt mulig, fordi du er åpen for det som kan skje, uansett hva det er. Det er greit å projisere en idé eller et håp for fremtiden som en måte å gi deg selv energi på, så lenge du vet at det kanskje ikke vil bli slik du vil.

En av de viktigste måtene å slutte å lide på grunn av forventninger på, er å la sinnet ditt hvile.

«Vi mennesker har mistet visdommen av å virkelig hvile og slappe av. Vi bekymrer oss for mye. Vi lar ikke kroppene våre helbredes, og vi lar ikke sinnene og hjertene våre helbredes.»

-Thích Nhất Hạnh-