Følelse av handlefrihet: Å kontrollere våre egne liv

april 17, 2019
Å være en aktiv agent i eget liv, gir oss følelsen av handlingsfrihet. Nemlig å kjenne og forstå hva vi behøver, hvor vi vil gå og hvordan vi skal komme oss dit.

For å referere til følelsen av å være i kontroll over våre egne liv, bruker vi begrepet «følelse av handlefrihet». Å være en aktiv agent i eget liv betyr å vite hvor vi er, hva som skjer med oss, og å ha evnen til å endre omstendighetene våre.

Fysiske byråer, som reisebyråer for eksempel, er ansvarlige for å tilby tjenester som bidrar til å oppfylle eller tilfredsstille visse personers behov, som også er grunnen til at de eksisterer og at folk oppsøker dem. På denne måten, er det bare vår følelse av handlefrihet som kan oppfylle visse spesifikke interne behov. Dette forklarer hvorfor det er så viktig å ha en god følelse av handlefrihet.

Handlefrihet starter med intern persepsjon

Intern persepsjon er en individuell oppfatning hver person har om kroppens interne tilstand. Det er informasjon som bidrar til å holde kroppen vår i balanse, eller homeostase. Kroppen, sinnet og hjernen er svært knyttet til hverandre. Dette betyr at intern persepsjon ikke bare er fysiologisk, men at det også er forbundet med subjektive sensasjoner, som sinnsstemninger og følelser.

Vår følelse av handlefrihet er knyttet til intern persepsjon.

Jo større kunnskap vi henter fra intern persepsjon, desto større kapasitet og potensiale har vi for å kunne kontrollere våre egne liv. Husk at dersom vi er bevisste på endringene som finner sted i våre interne og eksterne miljøer, kan vi tilpasse oss disse endringene på en mer effektiv og hensiktsmessig måte.

Effektene av å miste følelse av handlefrihet

«The Body Keeps the Score», er en fantastisk bok skrevet av psykiateren Bessel van der Kolk. I boken hevder han at mange krigsveteraner går gjennom et tap av følelsen av handlefrihet. Mange av dem forblir knyttet til et miljø der de lærte å fungere basert på et sett med normer som kun fungerer i konfliktfylte omstendigheter.

I tillegg, kan folk av mange ulike grunner føle seg usikre eller utilpass i sine egne kropper. Et eksempel på dette er å konstant gjenoppleve fortiden. Dette er noe som kan være et tegn på indre ubehag. Mennesker er vesener av vane, og mange folk lærer å ignorere instinktene sine og lamme samvittigheten sin. Når det er sagt, er det viktig å huske på at å ignorere det som skjer inni oss, fører til at vi mister kontrollen.

Mange helseproblemer som for eksempel kronisk smerte, utmattelse, hodepine og migrene er en type internt rop om hjelp. Alle disse problemene kan være et resultat av at vi ignorerer våre indre signaler. Vi betaler en høy, høy pris når vi slutter å være aktive agenter i vårt eget liv. Dette fører nemlig til at vi ignorerer eller ikke er oppmerksomme på det som virkelig skader oss, eller omvendt, det som er trygt og gunstig for oss.

Hvordan kan vi være aktive agenter i egne liv?

Medial prefrontal cortex (mPFC) har ansvar for å overvåke våre kroppslige sensasjoner. Vi er for øyeblikket klar over at bevisst meditasjon og yoga kan hjelpe oss med å regulere oss selv. På samme måte kan de også hjelpe oss med å være mer oppmerksomme på kroppslige sensasjoner vi opplever. Dette kan igjen få oss til å føle oss sterkere, og hjelpe oss med å ta kontroll over vårt eget liv.

Meditasjon og yoga kan hjelpe på følelse av handlefrihet.

Effekten av somatisk eller korporalt arbeid på frigjørelsen av energi har blitt bevist. Spesielt hos de som føler seg blokkert, som krigsveteraner fanget i terroren fra fortiden deres. Å jobbe med intern persepsjon gjennom fysisk trening er en god måte å hjelpe deg med å forstå de meldingene og signalene som kroppen din sender ut om dine ulike behov på.

For å oppsummere, følelse av handlefrihet er å stole på og kjenne våre emosjoner og kropper, og å forstå hva disse to forsøker å fortelle oss. Handlefrihet betyr ikke at det er enkelt å ta kontroll over livene våre (og kjempe mot andre sterke krefter). Hele denne prosessen starter ved at vi kjenner og akseptere oss selv for å skape en livsplan. Noen spørsmål kan kanskje hjelpe oss med å reflektere over vår kapasitet til handlefrihet. Hva forventer du fra livet? Hva er dine drømmer og ambisjoner? Hvem, eller hva, kan hjelpe deg med å gjøre de endringene du ønsker i livet?

«Det jævla kontrollbehovet mitt er så ute av kontroll at det kontrollerer livet mitt…»

-Martin Kellerman-