ADHD hos voksne

ADHD er et av de mest omdiskuterte emnene innen psykologi. Selv om det har blitt mye studert hos barn, har det ikke vært så mye forskning på lidelsen hos voksne. Vi skal utforske dette emnet.
ADHD hos voksne
Sara González Juárez

Skrevet og verifisert av psykologen Sara González Juárez.

Siste oppdatering: 22 mai, 2023

Adult Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) er en lidelse som ofte glemmes; spesielt når symptomer på impulsivitet reduseres i ungdomsstadiet. Men i motsetning til hva man trodde for noen år siden, forsvinner ikke denne nevrodivergensen, men tar en annen form i voksenlivet.

På den annen side finnes det tilfeller der en person får en ADHD-diagnose som voksen. I disse tilfellene gikk ikke bare den lidende gjennom en barndom preget av dens tegn, men disse har endret seg med alderen. Som regel, i voksen alder, er de mindre fremtredende. Dette er enten på grunn av modningen av prefrontallappen eller fordi de har lært å implementere noen effektive kompensasjonsstrategier.

I denne artikkelen skal vi utforske hyperkinetisk lidelse hos voksne og gi noen anbefalinger for å leve med den etter ungdomsårene.

Forskjellen mellom ADHD hos voksne og barn

Ikke alle mennesker viser de samme symptomene på ADHD. Innenfor denne nevrodivergensen er det faktisk flere undergrupper. Imidlertid er dens sentrale symptomer uoppmerksomhet, impulsivitet og overdreven nervøs aktivering. Hos barn forårsaker de ofte problemer på skolen (dårlige akademiske prestasjoner, for eksempel) og i sosiale relasjoner.

Men hvordan manifesterer ADHD seg i voksenlivet? Som regel utvikler den voksne lidende mekanismer som hjelper dem å bruke regelmessighet og måtehold i de mest slående symptomene, som impulsivitet. Dette betyr at de er mer eller mindre i stand til å fungere normalt i hverdagen. Når det er sagt, kan de fortsatt oppleve visse vanskeligheter.

Kvinne frustrert over arbeidsproblemer dekker ansiktet med hendene
Lav frustrasjonstoleranse er et av symptomene på ADHD hos voksne.

Symptomer på ADHD hos voksne

Voksne med ADHD viser vanligvis vansker på ett eller flere områder av hverdagen. Som vi nevnte tidligere, kan de i de fleste tilfeller moderere sine uttrykk for impulsivitet og hyperaktivitet. Imidlertid sliter de ofte med oppmerksomhetsproblemer.

De siste årene har ADHD blitt sett på som en nevrodivergens i stedet for en lidelse. Det anses å heller være en alternativ hjernefunksjon.

Ifølge en studie publisert i INFAD Journal of Psychology, manifesterer lidelsen seg med subtile og indirekte signaler.

Tegn på ADHD hos voksne

  • Når den lidende føler seg motivert, konsentrerer de seg bedre. Dette gagner arbeidshukommelsen deres.
  • Noen ganger sliter de med å fullføre oppgaver, spesielt de som er kjedelige og krever vedvarende oppmerksomhet.
  • De sliter med impulskontroll. Det kan noen ganger føre til antisosial eller farlig atferd.
  • De viser dårlig tidsstyring og organisering av aktivitetene sine. I tillegg har de en tendens til å komme for sent eller prokrastiinere.
  • De synes det er vanskelig å snakke og kan miste tråden i samtalen. Eller de kan stadig avbryte eller vise uorganisert og spredt tale.
  • De har lav toleranse for frustrasjon og forsinket belønning. Dette problemet er knyttet til impulsivitet, selv om det ikke manifesterer seg på samme måte som i barndommen. De synes også det er vanskelig å beregne konsekvensene av sine handlinger.
  • De opplever at livskvaliteten deres er dårlig. Dette er beskrevet i en studie utført på livskvaliteten til unge voksne med ADHD. Den hevder at de som ikke fikk en diagnose og behandling i barndommen, får negative effekter på sin daglige ytelse og suksess. Det forverres hos personer som lider av komorbide lidelser, for eksempel depresjon.

Mestring av ADHD i voksen alder

Å overleve i en normativ, hektisk verden som krever mer enn 100 prosent av energien vår, er langt vanskeligere for de som lider av ADHD. For å komme bedre overens kan de implementere visse triks i hverdagen. For eksempel:

  • Bruke kalendere og apper til å organisere seg.
  • Sette små kortsiktige mål. For eksempel å lage oppgavelister. De fungerer som en forsterkning for den lidende, da de klarer å krysse oppgavene fra listen etter hvert som de utfører dem.
  • Øke antall pauser. Hvis oppgaven er for kjedelig, bør de jobbe i perioder på 15-20 minutter, hvile i fem minutter i mellom.
  • Ikke overbelaste seg selv. De må være klar over sine grenser og tiden de har. Helst bør de bare oppfylle noen få daglige mål i stedet for å bli overveldet og til slutt ikke oppnå noe.
  • Holde arbeidsområdet ryddig og ha viktige ting i sikte. For eksempel å legge igjen husnøkler, bilnøkler og lommebok på samme sted, alt sammen.
  • Finne måter å motivere seg selv på. For eksempel å utføre aktiviteter de liker. Alle detaljer som gjør organisering av dagen og fullføring av oppgaver mer utholdelig.
  • Trene, spise sunt og sove godt. Å ta vare på disse tre aspektene betyr at de vil føle seg bedre og ha mer mental energi til å kontrollere oppmerksomheten eller hemme ureflektert atferd. Revista Habanera de Ciencias Médicas fremhever fysisk aktivitet som en fordel for livskvaliteten hos personer med ADHD.

Psykologisk hjelp

Rådene ovenfor vil ikke ha en umiddelbar effekt på ytelsen deres, men det vil skape et godt grunnlag for alt annet. Selvfølgelig, hvis de trenger det, bør de besøke en psykolog. Faktisk har mange voksne nytte av terapi, og noen har ofte støttende medisiner. Derfor, hvis du lider av ADHD eller mistenker at du kan ha det, ikke nøl med å konsultere en profesjonell.

Mennesket putter en blyant i munnen, distrahert fra arbeidet som en konsekvens av ADHD hos voksne
Voksne med denne typen nevrodivergens har problemer med å fullføre oppgaver.

ADHD hos voksne: perspektiver og utfordringer

Dagens verden er hektisk, motstridende og full av stimuli som krever vår oppmerksomhet. Selv om det er sant at ADHD er et heterogent klinisk bilde avgrenset til individets nevrobiologi, har det også en sterk psykososial komponent, som nevnt i en artikkel publisert i tidsskriftet, Revista Médica Clínica Las Condes.

Stigmaet om nevrodivergens og psykiske lidelser stopper ikke ved skolegårdens latterliggjøring. Uten et samfunn som er utdannet i rettferdighet og i viktigheten av mental helse, råder depresjon, kriminalitet og isolasjon, blant andre problemer.

Videre er tilgang til anstendige psykiske helsetjenester et problem i nesten hele verden. I denne forbindelse nevner en artikkel i tidsskriftet Contextos viktigheten av selvkunnskap samt hjelp fra fagfolk som er oppdatert på ADHD-kunnskap.

Til slutt gjenstår spørsmålet om hvor alternativ hjernefunksjon slutter og en lidelse begynner. Det er et spørsmål som har blitt stilt i mange år. Heldigvis, i dag, reduseres ableisme med hensyn til ADHD. Men vi må fortsette arbeidet hvis vi ønsker å oppnå et samlet, åpent og tolerant samfunn.


Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.


  • Carrasco-Chaparro, X. (2022). Sobre el trastorno por déficit de atención e hiperactividad: consolidaciones, actualizaciones y perspectivas. Revista Médica Clínica Las Condes33(5), 440-449.
  • Roselló, B., Berenguer, C., & Baixauli, I. (2019). La inhibición, el autocontrol emocional, la memoria de trabajo y la supervisión¿ predicen las manifestaciones típicas de adultos con TDAH?. Revista INFAD de Psicología. International Journal of Developmental and Educational Psychology.2(1), 181-192.
  • Mazurkiewicz Rodríguez, H. J., & Marcano, B. (2021). Calidad de vida en adultos jóvenes con TDAH diagnosticados en la adultez: revisión Sistemática. Actualidades en Psicología35(130), 97-113.
  • Llarena, I. N. (2022). El Trastorno de Déficit de Atención e Hiperactividad-(T) DAH-desde una mirada anticapacitista. (Con) textos: revista d’antropologia i investigació social, (11), 133-139.
  • Castillo-Paredes, A., Montalva Valenzuela, F., & Nanjarí Miranda, R. (2021). Actividad Física, Ejercicio Físico y Calidad de Vida en niños y adolescentes con Trastorno por déficit de atención y/o hiperactividad. Revista Habanera de Ciencias Médicas20(5).

Denne teksten tilbys kun til informasjonsformål og erstatter ikke konsultasjon med en profesjonell. Ved tvil, konsulter din spesialist.