Tegn på emosjonell utpressing i et parforhold og hvordan man skal håndtere det

Emosjonell utpressing i parforhold er basert på tvang. Konseptet, som først ble lansert i 1997 av terapeuten og foredragsholderen Susan Forward, kan brukes i denne og andre relasjonelle settinger. Det er en «maktform for manipulasjon der partneren, direkte eller indirekte, truer med å straffe oss hvis vi ikke gjør som de vil».

Andre taktikker en utpresser bruker, er trusler, skyldfølelse og tvang, som alle har som mål å få den andre personen til å gjøre som han eller hun ønsker. Denne profilen bruker sin list og offerrolle til å spille på partnerens sårbarhet og frykt.

Dessuten er de personer som setter sine egne prioriteringer over den personen de er ment å elske, uavhengig av hvordan det påvirker deres velvære. Hva er tegnene på at partneren din har en slik manipulerende profil? Vi vil forklare dem nedenfor. Først er det viktig å presisere at begrepene som presenteres her, kan brukes i forbindelse med psykoedukasjon, terapi eller samfunnsintervensjon, støttet av en profesjonell klinisk vurdering, hvis alvorlighetsgraden og implikasjonene skal bestemmes.

1. Passiv-aggressiv atferd

Negative følelser dukker opp, men uttrykkes indirekte og på en «subtil» måte. Det er en dissonans mellom hva personen sier og hva de gjør med denne oppførselen: Det er som å hevde å ikke være opprørt, men å ha holdninger som beviser det motsatte. Passiv-aggressiv atferd er knyttet til andre kliniske realiteter som narsissisme, selv om de også forstås som en personlighetskjennetegn.

Eksempel
Lisa kjører bil, og kjæresten Ivar sitter i passasjersetet. Etter en meningsforskjell, selv om hun sier at hun ikke er sint på ham, skrur hun opp radioen til maks volum for å gjøre ham ukomfortabel.

2. Appell til skyldfølelse

Et viktig tegn på emosjonell utpressing i et parforhold er å projisere falsk skyldfølelse for å få den andre personen til å gi etter. Det er å late som om man føler skyld over noe man har gjort, når det du ønsker er å få en unnskyldning uten særlig anstrengelse.

Eksempel
Etter at John nok en gang har gjort det vanskelig for Susanna ved å kjefte på henne foran en gruppe venner, sier han til henne: «Kjære, jeg er lei for at jeg kjeftet på deg foran de andre. Jeg fortjener ikke din tilgivelse; hvis du vil gjøre det slutt, forstår jeg det. Du bør være sammen med noen som er bedre enn meg.» Saken er at det ikke er første gang John har brukt disse ordene.

3. Trusler

Trusler utløser frykt, da vi tror at noe kommer til å skje med den som utpresser oss eller at de vil handle mot oss, og at det kommer til å være vårt ansvar. Vi blir møtt med aggressiv atferd som har en tendens til å vedvare over tid.

[atomik-in-text] Eksempel
Etter et stormfullt forhold tar Daniel mot til seg og ber Andrea om skilsmisse. Men hun nekter, og hevder at hvis de går fra hverandre for godt, kommer hun ikke til å la ham treffe barna, og at loven vil støtte henne.

4. Løfter om endring (som aldri skjer)

Det vanligste uoppfylte løftet hos en partner som utøver emosjonell utpressing, er å si at de vil endre atferd, at de ikke vil være den samme personen som før, alt for at forholdet skal fortsette. Selv om det finnes unntak, er det vanligste at denne endringen aldri skjer, og at atferden gjentas helt til forholdet er utslitt.

Eksempel
Sofia har gitt Alexander mer enn én sjanse, men han lyver hele tiden for henne og kritiserer henne foran familien. Hun er fast bestemt på å slå opp med ham, men Alexander sverger på at hvis de holder sammen, kommer ting til å bli annerledes. En av setningene hans er: «Bli hos meg, jeg lover deg at jeg vil forandre meg, og at alt skal bli til det bedre.»

5. Manipulering av følelser

Personen som utpresser manipulerer følelsene til det andre medlemmet av forholdet, for å få dem til å etterkomme kravene deres raskt. Hvis de klarer å få offeret til å gå med på det, tilbyr de komplimenter for å myke opp holdningen. Men hvis de ikke får det de vil, kan de til og med klage og kritisere avgjørelsen.

Eksempel
Å si ting som: «Hvis du virkelig er en god person og elsker meg, hvorfor kan du ikke gjøre det jeg ber om?»

6. Isolasjon fra venner og familie

Å skille oss fra venner og familie er en av de vanligste formene for emosjonell utpressing i parforhold. Det starter forsiktig, men øker gradvis. Utpresseren manipulerer den andre personen for å få dem til å føle skyld for å tilbringe tid med noen andre enn seg selv.

Eksempel
Noen av setningene som viser denne manipulasjonen er «du foretrekker å tilbringe mer tid med familien din enn med meg», «du bryr deg mer om vennene dine enn om meg», «vis meg at du virkelig elsker meg ved å bli hjemme med meg».

7. Gaslighting

Som forklart i en artikkel fra Open University of Catalonia, består gaslighting av «manipulering av en person slik at de tviler på dine oppfatninger, erfaringer eller forståelse av en hendelse». Dette er en form for overgrep der det også er mulig å appellere til stille behandling eller emosjonell tilbaketrekning for å presse en person til å innrømme det en annen ønsker.

Eksempel
Petter kjennetegnes av uoppmerksomhet og unnlatelse av å overholde sine forpliktelser. Nok en gang kommer han for sent til et møte med Anna, og for å forvirre henne lyver han for henne og sier: «Jeg skjønner ikke hvorfor du gidder, jeg sa jo til deg i går at jeg ikke kom til å komme i tide i dag for å følge deg til legen. Du hører aldri på meg.»

8. Angrep på selvfølelsen din

Å sammenligne deg med ekspartneren sin ved å alltid rose det tidligere forholdet, komme med negative kommentarer om utseendet ditt (noen ganger til og med foran andre), minimere prestasjonene dine og latterliggjøre deg, er noen av måtene emosjonell utpressing skader selvfølelsen på.

Vanligvis er disse handlingene en gjengjeldelse for at man ikke umiddelbart går med på det denne profilen krever av sin partner. Konsekvensen av dette er lav selvfølelse, noe som fører til emosjonell avhengighet. I tillegg svekkes selvsikkerheten.

Eksempel
Når Richard klager over noe han misliker, svarer han Lotte: «Du overdriver for mye, eksen min oppførte seg aldri slik». Han kommer også med kommentarer som «den kjolen kler deg ikke, det gjør meg ukomfortabel å se deg slik. Hvis du ikke skifter, vil jeg helst ikke at vi skal gå ut sammen».

9. Selvmordstrusler

Det første å merke seg er at ikke alle uttalelser som uttrykker muligheten for å begå selvmord blir forstått som emosjonell utpressing. Derfor er det veldig viktig å vurdere konteksten denne uttalelsen er fremsatt i. Denne reaksjonen kan skyldes andre underliggende årsaker, for eksempel psykiske problemer, og profesjonell intervensjon kan være nødvendig for å forhindre denne handlingen.

Merk at risikoen er forbundet med selvmordstanker, «fordi tankene forsterker intensjonen om å ville dø eller planlegge å begå selvmord». Slike tanker inkluderer «manglende evne til å takle livet, ensomhet, håpløshet og forverring av sosiale bånd», som bemerket av Revista Latinoamericana De Ciencias Sociales Y Humanidades.

Men hvis partneren din truer med å ta sitt eget liv hver gang dere krangler, fordi du ikke gjør som de vil, kan det hende de bare vil kontrollere deg.

Strategier for å håndtere emosjonell utpressing i parforhold

Når du gjenkjenner røde flagg i forholdet ditt, er det avgjørende å vurdere om det er mulighet og vilje til å gjenopprette båndet eller om det er verdt å ta avstand. Selv om endring er en mulighet, skjer det ikke alltid og har mye å gjøre med utpresserens holdning.

Når det riktige er å avslutte forholdet, er det avgjørende å holde fast ved avgjørelsen din, bruke teknikker som ingen kontakt. Men hvis du velger å redde forholdet, er nøkkelen å ta kontroll over følelsene dine og sette disse anbefalingene i praksis:

• Sette grenser: Å sette grenser i forholdet ditt betyr å fast uttrykke hvordan du føler deg og hvordan den andre personens oppførsel påvirker deg. Grenser må avtales for å ha et balansert forhold.
• Bruk selvhevdende kommunikasjon: ikke gå i utpresserens felle, kommuniser tydelig hva du føler og mener, ikke gå til angrep med ordene dine og handle i tide, uten å la klager og irritasjoner bygge seg opp.
• Dyrk selvfølelse: Husk hvor mye du er verdt og hva du har oppnådd for deg selv; ikke la deg forvirre. Hvis du har dette som banner, vil det være vanskeligere for kritikk å få deg ned. For å utvikle selvfølelsen din må du styrke selvsikkerheten din.
• Be om hjelp: Profesjonell støtte er ikke bare for deg. Parterapi vil gi dere verktøy til å håndtere følelsene deres og vite hvordan dere skal handle når impulsiviteten kommer snikende. På den annen side kan det å omgi seg med venner og familie hjelpe deg med å avreagere og føle den støtten du er på jakt etter.
• Prioriter ditt velvære: Selv om perfeksjon i et parforhold kan grense til det idealistiske, er sannheten at du i et kjærlighetsforhold ønsker å bli elsket og verdsatt, å være i harmoni, å føle at det finnes respekt og støtte. Det motsatte av dette forstyrrer roen og dermed velværet ditt. Hvis det siste er tilfelle for deg, er det kanskje sunnest å ta et skritt tilbake.

Hvordan påvirker emosjonell utpressing dynamikken i et parforhold?

I et sunt forhold råder respekt og tillit. På den annen side er det å være en del av et parforhold som domineres av emosjonell manipulasjon, noe som fratar oss muligheten til å være oss selv og opptre autentisk. Dette skyldes hyppig mobbing, kritikk, pekefinger og andre skadelige holdninger som er rettet mot oss.

Et sannsynlig scenario er stadige krangler mellom partnere, der det i kampens hete kan oppstå respektløshet (verbal eller fysisk). Det er mulig at den utpressende holdningen fører til at den andre personen bedrar for å unngå konfrontasjon, og at mye av atferden til en manipulerende person er styrt av hyppige løgner; begge deler bryter ned tilliten.

Det som skjer i et forhold av denne typen har ofte ettervirkninger på andre områder, for eksempel kan akademiske prestasjoner gå ned, produktiviteten kan reduseres på jobben og sosiale interaksjoner kan lide.

[atomik-in-text]Generelt gir alle disse dynamikkene næring til usikkerhet, knuser selvfølelsen, frustrerer, fremmer avhengighet og gir et svært forvrengt syn på hva kjærlighet er.

Ikke la frykt binde deg til et bånd dominert av utpressing

Når den ene partneren tyr til utpressing, kan han eller hun gjøre det av frykt for å bli forlatt. De tyr også til det for å tømme usikkerheten sin, fordi de er redde for avvisning og ensomhet, men fremfor alt fordi selvtilliten deres er på bunn.

Det er viktig å klargjøre at ikke all giftig atferd utgjør emosjonell utpressing eller overgrep i klinisk forstand. For at dette skal skje, er det nødvendig å vurdere frekvensen, intensjonen, konteksten og virkningen av denne.

Men selv om en person med egenskapene beskrevet her gjør alt «i kjærlighetens navn», hvis du ikke lenger føler deg komfortabel eller trygg, trenger du ikke å binde deg til et forhold dominert av manipulasjon. Ekte kjærlighet skader ikke og skaper ikke frykt, men bygger opp, bringer glede og respekt. Ekte kjærlighet finnes og du fortjener å oppleve den!