Hva kan du gjøre hvis partneren din klandrer deg for alt?

Hvis partneren din hele tiden klandrer deg for alt, utøver de en form for emosjonelt overgrep. Med dette frigjør de seg fra alt ansvar og oppnår en maktposisjon ved å redusere selvfølelsen din litt etter litt.

Skrevet og verifisert av psykologen Valeria Sabater.

Siste oppdatering: 01 september, 2023

«Partneren min klandrer meg for alt.» «Uansett hva problemet måtte være, viser det seg alltid til slutt at det hele er min feil.» Dette er et par av uttrykkene man hører oftest i parterapi. De er uttrykk som forårsaker mye ubehag og også følelser av uforståelighet. Det er faktisk ikke alltid lett å forstå årsaken til denne typen oppførsel. Dessuten er de emosjonelle kostnadene ofte enorme.

Den berømte psykologen John Gottman forklarer i sin bok, Why Marriages Succeed or Fail (1995) at negativ kritikk og projeksjon av skyld utgjør en av apokalypsens fire hester i parbrudd. Han hevder at det bak denne psykiske virkeligheten vanligvis ligger dårlig emosjonell kommunikasjon og en tydelig unndragelse av ansvar.

I denne artikkelen skal vi gå litt dypere inn på de mulige årsakene til denne typen atferd og noen mulige handlingsstrategier.

Hvorfor klandrer partneren din deg for alt?

Projeksjon av skyld er et vanlig fenomen i mellommenneskelige konflikter. Interessant nok vises det oftere når det er et intimitetsbånd, som i seksuelle affektive forhold. Forskning utført av universitetet i Granada (Spania) fremhever lidelsen forårsaket av konflikt i forhold.

Den hevder at bak disse problemene ofte ligger en mangel på emosjonell intelligens. Skyldfølelse fungerer som et våpen som individet bruker fordi de ikke vet hvordan de skal håndtere sine egne frustrasjoner. Det er imidlertid flere faktorer som er verdt å analysere for å få et litt mer nøyaktig bilde av denne virkeligheten.

Å skylde på andre er en form for passivitet og unndragelse av ansvar

Individet som gir en annen person skylden for hvert lite problem, unndrar seg sitt eget ansvar. I stedet for å løse det som plager, bekymrer eller frustrerer dem, velger de å legge ubehaget på andres skuldre. Dette er en mangelfull og maladaptiv teknikk som resulterer i forholdsproblemer.

Hvis du har en partner som klandrer deg for alt, vil du oppdage at de oppfører seg som følger:

• I møte med enhver misforståelse hevder de at det er din feil at du ikke har forklart deg ordentlig.
• Når et problem oppstår, forventer de at du løser det. Hvis du ikke gjør det, er alt din feil.
• Hvis de er under stress, klandrer de deg for å eskalere situasjonen.
• Ethvert forsøk på kommunikasjon virker nytteløst. Dessuten mister de tålmodigheten ekstremt raskt.

Denne typen mennesker opptrer passivt i tilfelle en hendelse eller ubehag. I stedet for å strebe etter å løse noe, forventer de at andre skal gjøre det for dem. Dette er en klar form for umodenhet.

Projeksjon av skyld, en form for straff

Hvis du lurer på hvorfor partneren din klandrer deg for alt, husk at de bruker skyldfølelse som en forsvarsmekanisme. Forskning publisert i Personality and Individual Differences definerer denne ressursen som et individs tendens til å tilskrive sine egne følelser, intensjoner eller motivasjoner til andre.

Noen ganger, i klinisk praksis, ser fagfolk mennesker som ikke er i stand til å håndtere sine problemer, angst og begrensninger. I stedet for å adressere dem, projiserer de dem over på andre. Som Carl Jung sa: «Alt som irriterer oss ved andre fører oss til en forståelse av oss selv.»

Dårlig emosjonell kommunikasjon

Noen er vant til å komme med klager som «Du hører ikke på meg. Du prioriterer kun dine egne behov. Du tar ikke hensyn til hvordan jeg har det». Denne typen kommentarer, når de er konstante, er sårende og utmattende. De som projiserer skyld på andre i stedet for å være selvhevdende, kommuniserer ikke bare dårlig, men de er også manipulerende.

Forskning publisert i Frontiers in Psychology sier at god kommunikasjon er kjernen i ethvert vellykket forhold. Det gjør det lettere å komme til enighet og pleie båndet. Derfor resulterer mangel på gode ferdigheter på dette området ofte i sårende og til og med manipulerende dynamikk. Når partneren din klandrer deg for alt, vil du oppdage at følgende skjer:

• De vet ikke hvordan de skal uttrykke hva som skjer med dem, og de klandrer deg for ikke å gjette hva som er galt.
• De vet ikke hvordan de skal formidle og snakke selvhevdende og respektfullt. I stedet bruker de korte, lite hjelpsomme og til og med truende fraser.
• Deres emosjonelle vanstyre forårsaker noen ganger frustrasjon, siden de ikke vet hvordan de skal sette ord på følelsene sine.
• De bruker voldelig kommunikasjon ved å projisere skyld på deg.

Narsissistisk manipulasjon

Svaret på hvorfor partneren din klandrer deg for alt kan være at de har en narsissistisk personlighet. Men for å komme til denne konklusjonen, må du også vurdere flere av deres egenskaper og atferder.

Forskning utført av University of Wollongong (Australia) bekrefter at den mellommenneskelige virkningen av å ha et forhold til en narsissist kan være enorm. De viser følgende egenskaper:

• De er ofte hevngjerrige. Når de blir møtt med den minste frustrasjon, uenighet eller følelse av sinne, nøler de ikke med å finne en unnskyldning for å legge skylden på partneren.
• De bruker manipulasjon. Denne mekanismen gjør det lettere for dem å få fra andre det de trenger for å forsterke sitt eget selvbilde og selvfølelse.
• De må være i oppmerksomhetens sentrum. Dette gjør dem til ekstremt egoistiske partnere.
• De bruker instrumentell empati. Dette betyr at de kan oppdage og koble seg til andres følelser, men de gjør det instrumentelt. Med andre ord for å oppnå en slags fordel.

Hvordan håndtere disse situasjonene

Som Dr. John Gottman påpeker i sin bok, Principia Amoris (2014), er autentisk kjærlighet, den typen som former lykkelige og varige relasjoner, basert på en kultur av respekt og ikke på tyranni av projeksjon av skyld.

Så, hva kan du gjøre hvis du er i denne situasjonen akkurat nå?

Analyser situasjonen

Vi er alle forskjellige, derfor er alle forhold det også. Så du må bli klar over din egen situasjon og prøve å finne ut hva som skjer. Går partneren din gjennom en dårlig tid? Hvordan har du oppført deg i det siste? Er respekten mellom dere fortsatt intakt til tross for at dere ikke forstår hverandre? Hvorfor klandrer partneren din deg for alt? Svarene vil hjelpe deg å få et klarere bilde av problemet.

Dialog

Partneren din har kanskje ikke gode kommunikasjonsevner. Men hvis det er kjærlighet i forholdet og de er villige til å ta opp problemene mellom dere, må du få på plass mekanismene for å legge til rette for god dialog.

Her er noen nøkler for å håndtere situasjonen med riktig kommunikasjon:

• Forklar situasjonen selvhevdendeog enkelt.
• Gi konkrete eksempler. For eksempel, «I går klandret du meg for X ting».
• Uttrykk deg selv på en avslappet måte, uten å true eller dømme dem.
• Gjør det klart hvordan uttrykkene deres får deg til å føle deg.
• Fortell dem at du ønsker å forstå, både hvordan de har det og årsakene til denne skadelige dynamikken i forholdet.
• La dem uttrykke seg og forsvare ideene sine. Lytt ettertrykkelig.
• Prøv å ikke avbryte. Gi dem signaler for å la dem vite at du forstår hva de prøver å fortelle deg.
• Foreslå mulige løsninger. Fortell dem for eksempel «I stedet for å anklage meg, fortell meg hva som er galt eller hvordan du føler deg.»
• Bli enige om endring og visse strategier og implementeringen av dem.

Omfattende, empatisk og respektfull dialog er den mest avgjørende grunnpilaren i et forhold.

Analyser fremgangen din

Hvis partneren din gir deg skylden for alt, er det ikke noe du kan tåle i det uendelige. Du må internalisere denne ideen hvis du ikke ønsker å bli offer for stor psykisk sårbarhet. Av denne grunn er det viktig at kvaliteten på kommunikasjonen forbedres. Fremfor alt må partnerens projeksjon av skyld deaktiveres.

I stedet må affektivt ansvar, respekt og selvhevdelse dukke opp. For at dette skal skje, må du evaluere hvordan forholdet utvikler seg som helhet, spesielt når det gjelder helbredende dialoger.

Hva om de fortsetter å klandre deg for alt?

Den vedvarende bruken av skyldfølelse kan noen ganger være en form for mellommenneskelig psykisk mishandling. I denne situasjonen må du vurdere kvaliteten på forholdet ditt som helhet, med fokus på følgende aspekter:

• Respekterer partneren dine behov, meninger, verdier og ambisjoner?
• Føler du deg elsket? Tar de vare på deg og viser bekymring for deg?
• Kan dere kommunisere effektivt med hverandre?
• Kan dere komme til enighet sammen?
• Hvordan føler du deg i forholdet?

Hvis du etter å ha vurdert disse problemene kommer til den konklusjon at ting ikke går bra, kan du velge parterapi for å prøve å redde forholdet. Forskning publisert i Family Process fremhever effektiviteten av denne terapien for å adressere et bredt spekter av relasjonelle dysfunksjoner

På den annen side, i tilfelle partneren din ikke ønsker å ta dette trinnet og ikke endrer oppførselen sin, må du iverksette tiltak. Husk at ditt psykiske velvære kommer først.

Det er ikke verdt å leve med skyldgivere

Skyldgivere er ikke bare partnere. De kan også være venner eller familiemedlemmer. De er umodne i sin emosjonelle intelligens og har dårlige kommunikasjonsevner. Ikke overraskende er det ekstremt ødeleggende å leve med noen som ikke tar ansvar for problemene sine og velger å skylde på andre for det som frustrerer dem.

Derfor bør du ikke nøle med å kreve endringer og sette på plass mekanismer slik at nye ferdigheter kan etableres. Men husk at partneren din må gjøre en innsats og gjøre dette for seg selv. Hvis de ikke har noe ønske om å endre seg og deres aggressive kommunikasjon fortsetter, må du prioritere din emosjonelle og mentale balanse.