Vanskeligheten med å sette grenser

Hvorfor setter noen av oss grenser og andre ikke? Hvordan påvirker det å sette dem oss, fra et mentalt perspektiv? I denne artikkelen vil vi fortelle deg det.
Vanskeligheten med å sette grenser
Sara González Juárez

Skrevet og verifisert av psykologen Sara González Juárez.

Siste oppdatering: 02 oktober, 2022

“Ikke prøv deg.” “Det er nok”. Høres disse setningene kjent ut for deg? De er uttrykk du sannsynligvis bruker for å indikere for noen at de har krysset en grense med deg. Noen ganger er det imidlertid vanskelig å sette grenser, til tross for at det er veldig ubehagelig når de ikke blir respektert. Hvorfor skjer dette?

I virkeligheten er det ingen grunn. Mennesker er komplekse og sosiale interaksjoner blir til tider uskarpe. Derfor ligger det første trinnet i å lære å sette grenser i å finne ut hvor vanskeligheter oppstår.

Grenser i forhold

Grenser er metaforiske linjer som markerer punkter som ikke bør overskrides. Noen av dem er implisitt i kollektiv tenkning, for eksempel tabuer angående drap eller incest. Andre må imidlertid etableres i hvert enkelt forhold.

For eksempel, hvis en person ikke liker at partneren ser på mobiltelefonen deres, setter de en grense ved å fortelle dem det. Selvfølgelig kan dette få konsekvenser, alt fra aksept og respekt til vold.

Du har en tendens til å legge merke til vanskeligheten med å sette grenser når andre ignorerer dem, når konsekvensene av å sette dem er negative, eller når selvsikkerheten din svikter.

Kvinne snakker med venn
Personer med selvfølelsesproblemer og frykt for avvisning har vanskeligheter med å sette grenser

Vanskeligheten med å sette grenser

Det kan virke enkelt å si til sjefen din, “Hvis du ikke betaler meg for overtiden, vil jeg ikke bli igjen og jobbe.” Men når en grense er trukket, får det konsekvenser. For eksempel å krangle med sjefen din, risikere oppsigelse eller sjansen for at kollegene dine vil klage over at de må jobbe mer.

Hva gjør deg redd for å møte denne typen scenario? La oss finne det ut.

1. Frykt for konflikt

Konflikter, uansett hvor fredelig de kan løses, er fortsatt spenningssituasjoner som potensielt er ubehagelige, og som ikke alle tolererer på samme måte. Med forventning om dårlig tid, synes noen mennesker det er vanskelig å sette grenser, siden de er veldig følsomme for argumenter.

2. Frykt for avvisning

Frykten for avvisning er nært knyttet til ovennevnte og er en av de vanligste årsakene til at man ikke kan sette grenser. Å gå tilbake til det forrige eksemplet med å be en partner om å ikke sjekke mobiltelefonen din, fører med seg faren for å bryte forholdet ut av sjalusi eller for å bli stemplet som en løgner eller overdrevent dramatisk.

3. Selvfølelseproblemer

Hvis du ikke respekterer deg selv, er det virkelig vanskelig for deg å sette grenser for å få andre til å gjøre det samme. Dårlig selvoppfatning vil gi næring til ideen om at du ikke har noe å beskytte deg mot. Du trenger god selvfølelse og egenkjærlighet, i tillegg til selvhevdelse for å kunne sette grenser.

4. Dårlig emosjonell regulering

Til syvende og sist innebærer det å sette grenser beslutninger basert på følelser. For eksempel, hvis det plager deg at noen tar på deg uten din tillatelse, ber du dem om å ikke gjøre det igjen.

Derfor, hvis du har problemer med å håndtere dine egne eller andres følelser (på grunn av mangel på selvhevdelse), vil det å prøve å sette grenser være en tapt kamp.

5. Behovet for å glede andre

Vansker med å si ‘nei’ er ofte basert på behovet for å glede andre. Dette henger igjen sammen med ideen om at selvtilfredshet er nøkkelen til å bli elsket og respektert av andre.

Som du kan forestille deg, er dette ikke alltid tilfelle. Noen mennesker mister faktisk respekten for de som søker deres godkjenning. Av denne grunn vil folk som stadig trenger å glede andre aldri se frykten for avvisning løst, og det er vanskelig for dem å sette grenser.

trist kvinne tenker
Mennesker med identitetsproblemer og behov for å glede andre setter vanligvis ikke grenser.

6. Identitetsproblemer

Hvis du ikke er klar over hvem du er eller egentlig ikke kjenner deg selv i dybden, vil du ha problemer med å sette grenser i noen situasjoner. Det er fordi du ikke vil være i stand til å skille deg fra andre mennesker. Du vil heller ikke kunne etablere en liste over atferd og situasjoner som du nekter å tolerere hos andre.

Dette påvirker også ditt personlige rom, både fysisk og psykisk, siden du ikke er klar over hva du trenger for å regulere dine egne følelser. Det er en inngangsport til toksisitet.

7. Vanskeligheter med å ta avgjørelser

Usikkerhet er en annen grunn til at du kan finne det vanskelig å sette grenser. Hvis du er usikker, kan du bli overveldet av antall faktorer du må vurdere og føle deg ute av stand til å prioritere dem. Derfor er ditt behov for å trekke en linje i permanent konflikt med dets mulige konsekvenser.

Som du kan se, er årsakene til å ha problemer med å sette grenser ganske komplekse. Faktisk eksisterer årsakene side om side og overlapper hverandre i hvert enkelt tilfelle. Uansett hva tilfellet måtte være, bør du sørge for at du jobber med selvhevdelsen din. Det er fordi konflikter i livet aldri tar slutt, og å lære å håndtere dem vil fungere som forsikring for din mentale helse.

Det kan interessere deg ...
Fem tegn på at du har problemer med å sette grenser
Utforsk Sinnet
Les det hos Utforsk Sinnet
Fem tegn på at du har problemer med å sette grenser

Hvis du har problemer med å sette grenser, vil du uttrykke det på ulike måter. I denne artikkelen nevner vi fem typer denne typen atferd.



  • Stamateas, B. (2014). No me maltrates: cómo detener y poner límites al maltrato verbal. B DE BOOKS.
  • De la Villa Moral, M., García, A., Cuetos, G., & Sirvent, C. (2017). Violencia en el noviazgo, dependencia emocional y autoestima en adolescentes y jóvenes españoles. Revista iberoamericana de psicología y salud8(2), 96-107.
  • Sahuquillo, I. M. (2006). La identidad como problema social y sociológico. Arbor182(722), 811-824.