Hva er Ericksons hypnose, og hvordan brukes det i terapi?

Forestill deg en terapeutisk ressurs som lar deg gå inn i underbevissthetens innviklede avkroker for å løse opp i frykt og motstand, og at du, takket være en nær veileder og tilrettelegger som benytter seg av enkle metaforer, klarer å få til den endringen du så sårt trenger. Og at du takket være en nær veileder og tilrettelegger som benytter seg av enkle metaforer, klarer å få til den endringen du så sårt trenger. Vekket det din interesse? Denne modellen kalles Ericksons hypnose.

Det er en personlig og transformativ terapi, orientert mot løsninger.I disse øyeblikkene av konsentrasjon hjelper terapeuten deg til å finne de riktige verktøyene for å oppnå selvinnsikt og velvære. Det er en fleksibel, empatisk og kreativ metode som har god vitenskapelig støtte, noe vi beskriver nedenfor.

Milton Ericksons hypnose: anvendelse og teknikker

Ericksoniansk hypnose er basert på ideen om at hvert enkelt individ besitter de indre ressursene som er nødvendige for å fremme de fremskrittene han eller hun trenger. I så måte skiller den seg fra mer tradisjonelle tilnærminger, som defineres av rigide skript og instruktive forslag som ikke alltid tar hensyn til pasientens verdier og behov. La oss se hvordan den vanligvis brukes.

Personlig hypnotisk induksjon

Det første trinnet er å lede pasienten inn i en transetilstand. Dette gjøres gjennom forslag som er skreddersydd til pasientens stil og behov. Det vil si at terapeuten ikke bruker generelle retningslinjer, men forsøker å sette seg inn i personens unike lidenskaper, erfaringer og interesser. Hvis personen for eksempel er en naturelsker, kan han eller hun si:

«Lukk øynene og la tankene reise til en fredfylt skog, der lyden av løv som blåser i vinden og fuglesang omslutter deg i ro og harmoni. Alt er vel, grenene på trærne svaier på en avslappet og fredfull måte.»

Denne tilpasningen gjør det lettere å komme raskere til hypnose. I tillegg styrkes forbindelsen med terapeuten for å skape en positiv, trygg atmosfære som gir gjenklang i sinnet til den som søker hjelp.

Ericksons hypnose søker å fokusere oppmerksomheten fullt og helt på klientens indre verden. I denne tilstanden av hyperbevissthet mister du aldri kontrollen over deg selv. Du navigerer gjennom instruksjoner ved hjelp av levende fantasier, for å aktivere indre verktøy og nye strategier.

Bruke metaforer for endring

Metaforer er grunnleggende i denne typen hypnose. Hensikten er å få pasienten til å identifisere seg med og knytte seg sterkere til det terapeutiske budskapet, på en måte som er både symbolsk og meningsfull. I dette tilfellet, og som et enkelt eksempel, kan du bruke følgende idé hvis du har å gjøre med en person som føler seg fanget i en vanskelig situasjon:

«Det var en gang en fugl som trodde at den var innelåst i et bur. Den stirret lenge på gitteret, helt til den en dag oppdaget at døren faktisk alltid hadde stått åpen.»

Mens pasienten lytter, kan det ubevisste sinnet relatere denne historien til egne erfaringer. På denne måten kan han eller hun få øye på nye alternativer eller løsninger som han eller hun ikke hadde tenkt på. Metaforer gjør at endring kan skje på en naturlig måte, uten behov for direkte konfrontasjon.

Indirekte forslagsteknikk

Indirekte suggesjoner i Ericksons hypnose er en hjørnestein i terapien. Som Milton Erickson selv forklarer i sin bok The Nature of Hypnosis and Suggestion (1980), har disse språklige taktikkene som mål å fremkalle endringer uten å måtte ty til direkte kommandoer. La oss se på noen eksempler:

• Permissivitet: Det brukes uttrykk som «kanskje hvis du gjorde dette …», «kanskje hvis du tenkte at …», «kanskje hvis du endret dette …» osv. Dette gir pasienten en viss følelse av autonomi når det gjelder å reflektere over mulige endringer.
• Skjulte kommandoer: er suggesjoner som ligger skjult i en fortelling, en metafor eller en historie som blir fortalt til personen. Det bevisste sinnet er oppmerksomt på disse ideene, mens det ubevisste sinnet plukker opp suggesjonene mellom linjene.
• Fremhev det positive: Under hypnoseprosessen vil spesialisten alltid bruke språk og uttrykk som fremhever personens potensial. Fremfor alt er målet å foreslå personen på en empatisk og varm måte for å styrke hans eller hennes selvbilde.
• Forutsetninger: Dette er en svært interessant teknikk som innebærer utsagn som forutsetter at et ønsket resultat allerede er oppnådd. Et eksempel på dette er å fortelle personen under transen at de allerede har overvunnet frykten, at de ikke lenger føler smerte eller angst.

Arbeid med indre ressurser

Under den hypnotiske tilstanden veileder den ericksonske terapeuten pasienten til å identifisere og aktivere sine indre mentale ressurser. De stimuleres til å stimulere sin kreativitet, selvsikkerhet og resiliens. Hvis klienten for eksempel står overfor en profesjonell utfordring, som en konkurranse, kan han/hun bli bedt om å huske en gang han/hun har overvunnet et stort hinder.

«Når du husker det øyeblikket, kan du legge merke til hvordan den styrken og besluttsomheten fortsatt er inne i deg, klar til å hjelpe deg nå.»

Dette styrker ikke bare selvsikkerheten, men gir også emosjonelle verktøy til å takle den aktuelle utfordrende eller stressende situasjonen. Ved å knytte an til egne prestasjoner fra i går aktiverer personen motivasjonen til å handle.

Omformulering av traumatiske opplevelser

Ericksons hypnose brukes også for å reprosessere traumatiske hendelser på en sunnere måte. I stedet for å gjenoppleve traumet direkte, induseres transe slik at personens sinn visualiserer disse hendelsene på en tryggere og mer kontrollert måte. Dette kan være et eksempel:

«Visualiser at du ser på situasjonen som om det var en film på et lerret. Du kan se på fra en behagelig avstand, og legge merke til at du nå har kontroll over situasjonen og kan stoppe den, endre den eller senke volumet.»

Forsterkning gjennom positive og levende opplevelser

En annen mekanisme som brukes i slik hypnose, er å forsterke ønsket atferd gjennom levende positive bilder eller fantasier. Gjennom disse assosierer pasienten endringen med konkrete fordeler. Hvis du for eksempel ønsker å slutte å røyke, kan terapeuten veilede deg til å visualisere en sunnere fremtid:

«Forestill deg at du puster dypt og kjenner den friske luften i lungene. Hver dag føler du deg lettere og friere, som om kroppen takker deg for at du har gjort denne endringen.»

Erickson la vekt på det ubevisste sinnets rolle som nøkkelen til helbredelse og forandring. Hans teknikker søker derfor først og fremst å kommunisere med dette psykologiske sjiktet, slik at det handler autonomt til fordel for pasienten.

Hva er formålet med Milton Ericksons hypnose ?

Ericksoniansk hypnose har vist seg å være svært effektiv på en rekke psykiske og helsemessige områder. Dessuten strekker hypnosens bruksområder seg utover det kliniske landskapet og når til og med ut til sportsverdenen, coaching, offentlige taler og til og med den kreative kunsten. La oss ta en titt på noen av de bemerkelsesverdige formålene.

Favoriserer endringer

Erickson mente at det ubevisste sinnet ikke bare lagrer minner og følelser. For ham har hjernen vår kreative elementer og løsninger som kan aktiveres under hypnotisk transe. Derfor er den bemerkelsesverdig nyttig, forutsatt at den utføres på riktig måte.

Det terapeutiske målet er å hjelpe pasienten til å finne frem til de responsene som stemmer overens med deres erfaringer og personlighet. Hvis en person for eksempel har en fobi, veiledes han eller hun til å visualisere trygge situasjoner der fryktresponsen gradvis oppløses. På denne måten skjer forandringen fra det ubevisste, uten at det skapes bevisst motstand.

Fremmer selvsikkerhet

Denne hypnosen har som mål å hjelpe pasienten til å gjenkjenne sin evne til å løse problemer og overvinne utfordringer. Målet er at personen, når han eller hun kommer ut av transen, føler en sterkere forbindelse med sitt eget potensial og er forberedt på å møte utfordringene med større selvtillit, kreativitet og utholdenhet.

Dette forklarer hvorfor coaching ofte bruker denne klassiske og allsidige teknikken, som beskrevet i et arbeid utført ved Warszawa Management University.

Reduser stress og ubehag

Et annet interessant mål er å finne tilbake til følelsen av ro og velvære. Gjennom teknikker som guidet pusting eller avslapningsforslag veileder terapeuten personen til å fremme avslapningstilstander som er i stand til å regulere nervesystemet, noe som er essensielt ved angstlidelser.

Dessuten er denne suggesjonstilstanden i stand til å redusere opplevelsen av fysisk smerte. Faktisk undersøkes fordelene med Ericksons hypnose hos pasienter med kroniske smerter på grunn av Parkinsons sykdom. Det finnes også spesialister som behandler mennesker med tinnitus eller fibromyalgi.

Utvikle nye tanke- og atferdsmønstre

Den ericksonske hypnosemodellen er nyttig når det gjelder å forvandle negative tankemønstre til mer adaptive og positive valg. Dette oppnås, økt for økt, ved å dra nytte av sinnets plastisitet under disse tilstandene av full bevissthet og suggestibilitet. Gradvis visualiserer pasienten nye løsninger og måter å handle på.

Fordeler og kontraindikasjoner ved Ericksons hypnose

Dette er en teknikk som viser interessante fordeler når det gjelder å oppnå endringer hos personen. Den er nyttig for å håndtere stress, endre vaner og løse indre konflikter på en respektfull og tilpasningsdyktig måte. Den styrker også selvfølelsen og fremmer selvinnsikt.

Det er imidlertid kontraindisert hos pasienter med alvorlige psykotiske lidelser, for eksempel schizofreni. Transeprosesser kan forverre avkoblingen fra virkeligheten eller fremkalle utbrudd.

Det anbefales heller ikke for personer med problemer med å kontrollere sine impulser eller med vanskeligheter med å skille mellom virkelighet og fantasi, siden de kan mistolke metaforene eller forslagene. Ved alvorlige personlighetsforstyrrelser er det bedre å ty til andre terapimodeller.

Et terapeutisk komplement i utvikling

På dette tidspunktet bør det bemerkes at effektiviteten av Ericksons hypnose alltid avhenger av terapeutens erfaring og pasientens vilje til å involvere seg i prosessen. Selv om den ikke er egnet for alle tilfeller, posisjonerer dens allsidighet og humanistiske tilnærming den som et komplementært verktøy innen psykoterapifeltet.

På den annen side, selv om det er sant at denne ressursen av Erickson revolusjonerte psykologifeltet i sin tid, er anvendelsen i dag mer begrenset. Til tross for dette fortsetter den å forbedre seg, den blir gjennomgått fra tid til annen og det er mange mennesker som ønsker å starte disse prosessene for å transformere livene sine fra innsiden. Ikke nøl med å prøve det hvis det appellerer til deg.