De forskjellige typene hypnose og hvordan de fungerer

Hypnose er et effektivt verktøy som kan forbedre helsen vår og endre våre tanker, følelser og vaner. Men kjenner du de forskjellige typene som finnes?

Skrevet og verifisert av psykologen Elena Sanz.

Siste oppdatering: 06 juni, 2023

Hypnose er en av de mest interessante og kontroversielle teknikkene. Dette skyldes hovedsakelig at det er mangel på kunnskap om emnet. Når vi tenker på hypnose, ser vi ofte for oss at en person mister kontrollen over seg selv på en tredjeparts nåde. Ingenting kan imidlertid være lenger fra sannheten. Faktisk er hypnose en trygg og effektiv metode, med en lang historie og ulike typer bruksområder. I denne artikkelen skal vi snakke om de forskjellige typene hypnose.

Hypnose er ikke en enkelt og homogen prosedyre. Ulike fagfelt og skoler har kommet med egne forslag i denne forbindelse. Og til tross for at det kreves mer forskning, har hypnose til dags dato vist seg å være nyttig ikke bare for å forbedre psykisk, men også fysisk velvære.

Så, hvilke hypnosealternativer er det og hvordan varierer de? Vi skal utforske.

Definisjonen av hypnose

Hypnose er en tilstand av forslag som lar utøveren påvirke et individs atferd og mentale innhold. I denne tilstanden hemmes aktiviteten til hjernebarken deres (den bevisste delen), og tilgangen til det ubevisste området relatert til den emosjonelle hjernen eller det limbiske systemet lettes.

Faktisk skjer denne prosessen naturlig i ulike hverdagssituasjoner. For eksempel når du kjører automatisk eller er helt oppslukt av en film. Også når du går inn i flytsonen mens du utøver din kunstneriske favorittaktivitet.

Hypnose er settet med teknikker som bevisst fremmer denne tilstanden og bruker den til å generere fordelaktige endringer. Faktisk har hypnose blitt brukt i århundrer i forskjellige kulturer. Når det er sagt, var det først på 1700-tallet at det begynte å bli grundig studert og brukt i Vesten. Siden den gang har forskjellige psykologer og leger brukt det til terapeutiske formål.

De ulike typene hypnose

Det finnes flere typer hypnose. De har ulik grad av vitenskapelig gyldighet. Du har kanskje hørt om barndomsregresjoner og andre lignende kontroversielle prosedyrer. Men, vi skal snakke om de som i større grad har vist seg å være trygge og effektive, både på grunn av deres utviklingsforløp og resultater.

Tradisjonell hypnose

Dette er den mest utbredte og populære metoden. Den brukes av mange fagfolk innen forskjellige felt. Den består av direktivhypnose basert på forslag. Som sådan søker den å ta individet til en dyp tilstand av transe og påvirke deres tanker, holdninger eller atferd gjennom forslag. Dette gjøres på en organisert måte og følger en rekke protokoller, men det har visse begrensninger.

Med denne typen hypnose er det viktig å vurdere graden av suggestibilitet til individet, siden bare noen mennesker reagerer på denne tilstanden. Siden instruksjonene er gitt ganske direkte, kan det hende at prosessen ikke blir godt mottatt av pasienter som ikke liker slik kraft.

Ericksonsk hypnose

Utviklet av psykolog Milton H. Erickson, er denne tilnærmingen preget av å være mer naturlig, personlig og fokusert på nåtiden. Den søker ikke en transetilstand, og den er heller ikke fullstendig adressert til individet.

Tvert imot involverer det lettere tilstander. Elementer som anekdoter, metaforer og humor brukes også for å fremme refleksjon hos individet og la dem nå frem til sine egne tolkninger. Denne typen hypnose er mer passende for å jobbe med skeptiske mennesker eller personer med lav suggestibilitet.

Kognitiv atferdshypnose

Til tross for at hypnose tradisjonelt har vært assosiert med personligheter som Freud eller Charcot, brukes denne teknikken ikke bare fra et psykoanalytisk perspektiv. Mange kognitive atferdspsykologer bruker det som en del av mer omfattende intervensjonsprogrammer.

I disse tilfellene behandles vanligvis spesifikke problemer som avhengighet, angst eller smerte. Arbeidet utføres for å søke tilstander av fysisk avslapning. Kombinert med fantasi tillater det generering av en endring i kjernetroen.

Autohypnose

Dette er en type hypnose som brukes selv. Den har som mål å hjelpe den enkelte til å styre helsen sin selv. I dette tilfellet er de opplært til å fremkalle forslaget selv, vanligvis med støtte fra lydopptak for veiledning.

Autohypnose kan brukes som en del av et større program som inkluderer kontakt med en profesjonell, eller alene.

Nevrolingvistisk programmering

Til slutt er det verdt å nevne en tilnærming som, selv om det ikke er ren hypnose, er nært beslektet. Nevro-lingvistisk programmering (NLP) ble utviklet av Bandler og Grinder og er basert på det grunnleggende i Ericksons forslag. Men i dette tilfellet brukes språk som et medierende element i endring.

Dette perspektivet forstår språk som grunnlaget for våre tanker, følelser og atferd. Derfor blir det sett på som å påvirke hvordan vi føler og forholder oss til andre. Ved å gripe inn i språket kan man derfor oppnå endringer i våre tanker, følelser og vaner.

Til tross for at det takket være NLP er gjort forbedringer på visse områder, har det ikke tilstrekkelig vitenskapelig støtte.

Fordelene med ulike typer hypnose

Kort sagt, de ulike typene hypnose er ekstremt gyldige og nyttige verktøy for å forbedre fysisk og emosjonell helse og oppnå ulike endringer som den enkelte kan trenge. Hypnose er spesielt nyttig for å jobbe med aspekter som det er bevisst motstand mot eller hvor opprinnelsen ikke er klar.

Imidlertid må hypnose brukes i en terapeutisk kontekst, av trente og akkrediterte fagfolk. Dessuten bør det ideelt sett være en del av mer komplette intervensjoner.