De 7 Zen-budene som vil forandre livet ditt

· juni 14, 2018

Zen-budene er prinsipper rettet mot større bevissthet og et enklere liv fritt fra unødvendige bekymringer.

Zen-munker verdsetter dypt fred og å bevisst se virkeligheten for hva den er. Derfor fokuserer alle Zen-budene på å kvitte deg med alt det unødvendige og irrelevante. Det betyr også å ta til seg bestemte vaner som vil hjelpe deg med å finne indre fred og rense samvittigheten din.

«Zen er ikke en slags spenning, men en konsentrasjon på vår vanlige dagligdagse rutine.»

-Shunryu Suzuki-

De sier at du kan oppsummere alle Zen-budene i en enkelt setning: «Smil, pust og gå sakte.» Strengt talt er budene komplekse. Imidlertid kan de oppsummeres i følgende prinsipper.

1. Det første av Zen-budene: gjør en ting om gangen

Å gjøre en ting om gangen er vanskelig. I vårt samfunn ser vi multitasking som veien å gå. Så mange av oss gjør konstant flere og flere ting på samme tid.

Vi har lunsj mens vi lager forretningsavtaler. Eller vi gjør en oppgave mens vi tenker på en annen. På lang sikt kan det ødelegge nervene dine. Det er en kilde til stress og fører til ineffektive resultater. Det beste du kan gjøre for deg selv er å fokusere på bare én aktivitet. Deretter vil din ånd kunne opprettholde en fredelig rytme.

Kvinne lytter til Zen-budene

2. Gjør ting sakte og villig

Hastighet er et annet kjennetegn for dagens samfunn, i alt fra jobb til sex. Det kan virke som at vårt slagord er å gjøre så mye som mulig så raskt som mulig. Det er som om det ikke var nok tid i døgnet, uken eller til og med året.

Zen-budene indikerer at du faktisk burde gjøre det motsatte. Gjør ting sakte, uten hastverk. I dagens verden er ikke det lett. Det tar trening. Resultatet derimot, er imidlertid fantastisk. Du vil kunne fokusere bedre, så resultatene dine blir faktisk også bedre.

3. Gjør ferdig det du starter

Å gjøre flere ting om gangen og å gjøre dem fort ender ofte i at man etterlater ting uferdige. Noen ganger på ubestemt tid. Det er akkurat der den følelsen av å aldri ha tid til noe kommer fra. Effekten som dette har på dine emosjoner er svært negativ. I første omgang øker det angst og bekymring. For det andre vil din oppmerksomhet bli spredt og være overfladisk. Det er som å leve ved å bare se livet gå forbi.

4. Ta en pause mellom en ferdig oppgave og den neste

Et av de mest forsømte aspektene av livet i vår moderne verden er hvile. Så mange mennesker har det vanskelig for å stoppe opp og hvile en stund. De føler seg skyldige eller plaget hvis de stopper bare et øyeblikk. De gjør det bare når de blir overvunnet av utmattelse.

Et av Zen-budene sier at det er veldig viktig å hvile mellom en oppgave og en annen. Det grunnleggende målet er å sette livet ditt i orden. Du må tillate sinnet å koble fra en aktivitet før du starter den neste.

Mann slapper av

5. Ha ritualer

Ritualer er seremonier som du alltid utfører på samme måte. Deres formål er å gi en spesiell betydning til et øyeblikk eller en aktivitet. Ritualer predisponerer sinnet og ånden til å utvikle seg på en positiv måte.

Zen-budene anbefaler å lage dine egne ritualer. Det vil hjelpe deg til å være mer oppmerksom på spesifikke øyeblikk. Det er en måte å forberede seg på å oppleve alt intenst og fullt ut. Tanken er å gjøre ritualer med hverdagslige situasjoner som å spise eller å sove.

6. Gjør mindre

En annen skadelig moderne vane er å fylle dagen med uendelige oppgaver og forpliktelser. Vi gjør dette, for det meste, for å få mest mulig ut av tiden vår. Vi måler effektivitet gjennom kvantitet og ikke kvalitet. Men å stappe dagen full av aktiviteter har mer å gjøre med angst enn effektivitet.

Zen-mestere anbefaler deg å rense tiden din. Eliminer unødvendige aktiviteter. Organiser tiden din slik at du kan oppfylle ditt ansvar og ta pauser hver dag. Pass på at du lager tid for ting i livet ditt annet enn arbeid.

7. Smil og tjen andre

Å smile og tjene andre er en god måte å forbedre livskvaliteten din på. Du legger kanskje ikke merke til det i begynnelsen, men med tiden vil du se tydelig hvordan andres holdning til deg blir snillere og varmere.

Å tjene andre er også en måte å øke følelsen av egenkjærlighet på. Ordet «tjene» her refererer ikke til betjening. Det refererer til å være nyttig og hjelpsom ovenfor andre mennesker og være sjenerøs med deres behov og motgang de møter. Hyggelige og hjelpsomme mennesker opplever verden mer positivt.

Kvinne smiler

Disse 7 prinsippene stemmer ikke bokstavelig talt med Zen-budene. Snarere er de et sammendrag av de karakteristiske kjennetegnene til denne spesielle filosofien. Målet med denne artikkelen er å gi deg noen praktiske ideer slik at du kan leve et lykkelig og fredelig liv.