Tal Ben-Shahar, professor i lykke - Det kan læres
Du trenger ikke alt du tror du gjør for å være lykkelig. Du trenger heller ikke å vente på den tingen du venter på til å dukke opp. Å være lykkelig handler om å nyte det du har her og nå. Det handler om å være tilfreds og glad for det du har. Slik forklarer professor i lykke, Tal Ben-Shahar, det.
Tal Ben-Shahar er professor ved Harvard University. Han er nå berømt for sine klasser hvor han underviser om lykke. Han definerer lykke som “den generelle følelsen av glede og mening.” En lykkelig person har positive følelser mens han eller hun ser sitt liv som målrettet. I videoen nedenfor forklarer og forsvarer Tal Ben-Shahar sine teorier om hvordan du kan leve livet ditt med entusiasme og glede.
Tal Ben-Shahars strategier for å være lykkelig
Tal Ben-Shahar har en rekke teorier om positiv psykologi og det å skape et lykkelig liv. Her er noen av dem, støttet av vitenskap:
- Ansikt til ansikt-relasjoner: mellommenneskelige, ansikt til ansikt-relasjoner med andre mennesker (og ikke gjennom en skjerm) gir oss glede som fører til lykke. Når vi tilbringer tid med mennesker som vi elsker, investerer vi også tid i oss selv og vårt velvære.
- Forenkle livet ditt: Noen ganger fokuserer vi for mye på å ha det travelt. Vi prøver å gjøre så mange ting, slik at vi kan bli ferdig før. Eller vi fokuserer på hva som går galt for å prøve å løse problemet. Det er lett å gå seg vill i midten av alt dette. Forenkling gjør det lettere. Du vet at det eksisterer problemer, men du har verktøyene for å fikse dem. Du husker at ting ikke alltid vil gå rett, men det vil samtidig alltid være noe som gjør det. Fokuser på hva du gjør, fokuser på en ting, og nyt det.
- Fysisk trening: trening hjelper med å lindre spenning, forbedrer sirkulasjonen din og produserer endorfiner. Endorfiner, som du vet, fremmer følelser av velvære.
- Uttrykk takknemlighet: Å være takknemlig for og å sette pris på det du har, gjør deg glad. Å være klar over alt du har og ikke ta det for gitt, setter deg på rett vei mot nytelse og trivsel.
- Tillatelse til å være menneskelig: Vi blir alle begeistret, vi har alle følelser, og vi reagerer alle på hva som skjer med oss. Du bør føle deg fri nok til å uttrykke deg uten frykt for hva andre vil si. Emosjonell intelligens gir deg nøkkelen til å kjenne deg selv og ha relasjoner med andre.
- Dediker tid til dine hobbyer: Vi har alle ansvar i vårt daglige liv. Men det å sette av tid til å gjøre de tingene du virkelig liker er det som gjør livet ditt fullstendig og lykkelig. Derfor bør det være et krav å bruke tid på ting du elsker.
Kan du lære å være lykkelig?
Ifølge professor Tal Ben-Shahar kan du lære å være lykkelig. Faktisk bør de lære det på skolene. Å være lykkelig betyr ikke at du har det bra hele tiden. Å være lykkelig er å vite hvordan du kan tolerere ubehagelige følelser. Det betyr også å ikke å la en dårlig situasjon eller dårlige forhold påvirke dine følelser av tilfredshet og velvære.
Tal Ben-Shahar forteller oss at du kan lære å være lykkelig hvis du vet hvordan du skal ta gode beslutninger. Fra de minste tingene du kanskje tror er ubetydelige, til mye større ting. For eksempel, det å la telefonen din være når du drar for å tilbringe tid med venner. Eller når du bestemmer deg for om du skal studere eller jobbe.
Hvis vi kan lære barn i en ung alder om emosjonell intelligens, motstandskraft, relasjoner og å overvinne motgang, kan vi hjelpe med å programmere hjernen deres mot det å være lykkelig. Da vil de bli bemyndiget til å møte utfordringer ansikt til ansikt og nyte de små tingene.
