Svært fokuserte mennesker: Hva gjør dem annerledes?

Det sies at Albert Einstein var et tydelig eksempel på en svært fokusert person. Faktisk er evnen til å fokusere dypt på én ting en ferdighet vi alle kan utvikle. Finn ut hvordan.
Svært fokuserte mennesker: Hva gjør dem annerledes?

Siste oppdatering: 01 juli, 2022

Svært fokuserte mennesker har en mental dyd. De er i stand til å konsentrere seg på en vedvarende måte. Det er en uvanlig kompetanse, siden den kaotiske verdenen i dag er så full av stimuli, at det er vanskelig å ikke gå seg vill. Det er faktisk vanskelig å ikke la sinnet vandre og bli stadig mer uforutsigbart.

Vi kan si at denne evnen trenger stor viljestyrke. Det innebærer imidlertid mye mer enn bare indre innsats og engasjement. I virkeligheten har svært fokuserte mennesker utviklet et sett med vaner som vi alle kan implementere. Det er rett og slett et spørsmål om å øve og trene hjernen vår som er så vant til å ‘gå rundt grøten’.

De som klarer å kontrollere fokuset og rette det dit de vil, nyter bedre livskvalitet. Sinnet deres navigerer ikke til negative tanker eller vandrer før de går seg vill i det uendelige. Faktisk er oppmerksomhet deres beste verktøy for å oppnå fortreffelighet og velvære.

“Å rette oppmerksomheten mot hvor den må gå er en hovedoppgave for ledelse.”

– Daniel Goleman –

Kvinne som leser på datamaskin som representerer svært fokuserte mennesker
En viktig nøkkel for å forbedre fokuset vårt er å unngå multitasking.

Kjennetegn på høyt fokuserte mennesker

I sin bok, Focus, påpeker Daniel Goleman at oppmerksomhet eller fokus er en lite kjent og til og med undervurdert mental ressurs. Han hevder at det mer eller mindre antas at vi alle kommer til verden med gode eller dårlige grunnleggende oppmerksomhetsevner, som blant annet betinger våre akademiske prestasjoner.

Følgelig har vi en tendens til å overse det faktum at oppmerksomhet er en evne som kan læres, trenes og utvikles. For eksempel vil det å tilegne seg gode mentale ferdigheter tillate deg å forbedre ditt mentale og emosjonelle univers og oppnå bedre faglige og arbeidsmål. Men i skolemiljøer utdanner vi fortsatt ikke på denne måten. Selv innenfor psykologi og nevrovitenskap er det fortsatt betydelig uenighet om hva oppmerksomhet egentlig er.

Forskning utført av University College, London sier at siden William James begynte sine studier på oppmerksomhet ved begynnelsen av eksperimentell psykologi, har vi knapt kommet videre i definisjonen. Vi vet at det er hjernens evne til å kontrollere ressursene sine på en fleksibel måte. Men hvordan kan det utvikles til det fulle?

Det er ikke lett å oppnå, men det er nødvendig. I en verden som blir stadig mer full av stimuli, er det tilrådelig å utdanne sinnet vårt slik at vi setter vårt indre blikk på det som er viktig for oss. Å etterligne det svært fokuserte mennesker gjør kan være en måte å gjøre dette på. Derfor, la oss oppdage deres definerende egenskaper.

1. De har klare formål

Oppmerksomhet er evnen til å bruke mentale ressurser mot et bestemt mål på en varig måte. Når det er sagt, går den fokuserte tilnærmingen litt lenger, fordi den, i tillegg til kognitive ressurser, bruker emosjonelle. Med andre ord, hvis det er én ting som definerer den fokuserte personligheten, er det å være tydelig på målene sine og føle seg motivert.

Målene som fokuserte mennesker setter for seg selv er alltid ekstremt klare, objektive og realistiske.

2. De har organiserte rutiner og god tidsstyring

Vaner og rutiner er effektive måter å organisere tid og oppgaver på. De får hjernen, kroppen og sinnet til å venne seg til spesifikke rutiner. Du må imidlertid organisere disse rutinene slik at du også har tid til hvile og fritid.

På den annen side, og ikke mindre viktig, for å utvikle et godt mentalt fokus, må du unngå multitasking.

3. De kontrollerer eksterne forstyrrelser

Dagens verden er full av stimuli som stjeler oppmerksomheten din og drar deg inn i en labyrint av permanent distraksjon. Derfor bør du identifisere de vanligste distraktorene dine. For eksempel er mobiltelefonen din en av de kraftigste antagonistene for oppmerksomheten din.

Ikke nøl med å etablere strategier for å begrense tilstedeværelsen og avbrytelsen av denne typen stimuli.

4. De dominerer sin indre dialog (interne forstyrrelser)

En annen forstyrrende tilstedeværelse for mentalt fokus er negativt selvsnakk. Det er den stemmen som ikke bare villeder deg, men som stiller spørsmål ved det du gjør.

Tenk deg at du studerer for å stå på en eksamen. Du har markerte rutiner og er i stand til å kontrollere dine eksterne distraherende elementer. Ikke desto mindre er den indre dialogen din som en rampete narr som drar deg i hånden mot å tenke på tilfeldige minner, kommentarer eller tanker. Den ønsker å villede deg og til og med få deg til å lide. Det kan til og med si plagsomme ting som “Hvorfor leser du hvis du aldri kommer til å stå?” eller “Ville det ikke vært bedre å ta en tur eller en lur?”.

Svært fokuserte mennesker er dyktige til å mestre sin indre dialog og gjøre den til sin mest støttende og motiverende kraft. De nøler ikke med å gi seg selv instruksjon og forsterkninger som “Du gjør det veldig bra. All innsats har vært verdt det”.

Svært fokuserte og produktive mennesker vet at selvkritikk undergraver deres evne til å opprettholde fokus og ivareta deres selvsikkerhet.

5. De vet hvordan man hviler og får kontakt med miljøet

Fokuserte mennesker jobber ikke med målene sine 24/7. De vet at hvile og avslapping av kropp og sinn er avgjørende for å redusere stress, regulere følelsene og redusere spenninger. En annen egenskap som definerer dem er deres evne til å koble seg til alt rundt dem. De er nysgjerrige, lidenskapelige og oppmerksomme på det som skjer rundt dem.

Enhver hendelse, enhver liten omstendighet, bilde eller ord inspirerer dem. De har en stor interesse for livet, i håp om å lære ting underveis som kan hjelpe dem å nå sine mål.

Kvinne som jobber utendørs for å representere høyt fokuserte mennesker
Fokuserte mennesker sammenligner seg ikke med noen. De prøver å være sin eneste referanse for å forbedre seg selv. Faktisk prøver de å bli bedre hver dag.

Svært fokuserte mennesker trenger ikke ytre bekreftelse

Et «Jeg er stolt av deg» eller «Du gjør det bra» kan bli ønsket velkommen fra tid til annen. Disse mennene og kvinnene trenger imidlertid ikke ytre forsterkning eller validering for å fokusere på arbeidet sitt. De er sin eneste referanse og sitt eget kompass. Det er de som verdsetter arbeidet sitt og gir seg selv tilbakemeldinger.

De unngår å sammenligne seg med andre, er tro mot seg selv og prøver å forbedre seg litt mer hver dag. De ønsker faktisk å være deres beste versjon. Som vi sa tidligere, kan du også bruke disse strategiene. Ikke desto mindre er nøkkelen ikke bare i implementeringen. Det ligger i din forpliktelse til deg selv og det daglige arbeidet du må gjøre for å utvikle et genuint fokusert sinn.

Det kan interessere deg ...
Fem måter å forbedre ditt mentale fokus på
Utforsk Sinnet
Les det hos Utforsk Sinnet
Fem måter å forbedre ditt mentale fokus på

Konsentrasjonen din og ditt mentale fokus minimerer distraksjoner og forbedrer prestasjoner. Med litt øvelse og innsikt kan du forbedre disse evnen...



  • Goleman, Daniel (2013) Focus: desarrollar la atención para alcanzar la excelencia. Kairós
  • Madore, K. P., & Wagner, A. D. (2019). Multicosts of Multitasking. Cerebrum : the Dana forum on brain science2019, cer-04-19.
  • Lindsay G. W. (2020). Attention in Psychology, Neuroscience, and Machine Learning. Frontiers in computational neuroscience14, 29. https://doi.org/10.3389/fncom.2020.00029

Innholdet på Utforsk Sinnet er utelukkende til for informasjons- og læringsformål. Det erstatter ikke diagnostisering, råd eller behandling fra en fagperson. Ved tvil er det best å konsultere en spesialist.