Å lære å delegere oppgaver reduserer stress

Noen ganger er det vanskelig å delegere. Dette kan imidlertid føre til stress.
Å lære å delegere oppgaver reduserer stress

Siste oppdatering: 14 april, 2022

Du oppmuntres til å vinne, til å være best og til å påta deg så mange oppgaver som mulig. Du kan til og med tenke på disse forslagene som forpliktelser og internalisere dem. Dette gjør deg utilsiktet til en slave, som konstant kjemper mot klokken. Hvis dette skjer med deg, og du føler deg overveldet, må du forstå at å lære å delegere oppgaver reduserer stress.

Du kan imidlertid ha muligheten til å dele en oppgave, men du innser det ikke. Eller du kan innse det, men opplever at du ikke klarer å dele den. Hvis dette høres ut som deg, tar du sannsynligvis sosial korrekthet ganske seriøst. For eksempel kan du si til deg selv at du “bør” gjøre dette, eller du “må” ta hånd om det. Selv fritidssituasjoner blir en forpliktelse for deg. Det er neppe overraskende at det å ville gjøre absolutt alt øker følelsen av stress. Men hvordan kan du endre ting?

Hvis du har problemer med å delegere og stole på andres evner til å løse problemer, har du sannsynligvis også en tendens til å overbeskytte familiemedlemmene dine. Derfor utfører du mange av oppgavene deres som du føler at de ikke burde måtte gjøre selv. Dessuten vil du sjelden be om hjelp med mindre det er absolutt nødvendig.

Du prøver å ha kontroll, og du vil være klar over hvert enkelt problem. Du er også en spesialist i å finne unnskyldninger, tilsynelatende rimelige, for ikke å delegere.

Stress, tretthet og glede

Til tross for at du belønner deg selv innvendig for å gjøre det, er det utmattende og stressende å ta hånd om alt. Det er en barriere for å nyte livet ditt, selv enkle og hverdagslige gleder, så vel som dine forhold til andre. Du har også problemer med å fokusere på positive sider. Dette blir ganske synlig i dine sosiale situasjoner, hvor du har en tendens til å kritisere når alt ikke fungerer perfekt.

Å måtte spille ulike roller i ulike sammenhenger er ikke uvanlig. Du må tross alt vokse profesjonelt, samt ta vare på foreldre, barn, partnere, venner osv. Du må imidlertid ikke miste gleden og lysten til å skape underveis. Med tålmodighet og dedikasjon vil du være i stand til bedre å håndtere stresset ditt og gradvis transformere dine enorme indre krav til deg selv.

Lære å delegere oppgaver og redusere stress

  • Husk at god selvfølelse ikke er avhengig av å oppfatte deg selv som perfekt eller av å bli sett på den måten av andre.
  • Stopp opp og analyser grunnene du gir deg selv for å ta på deg andres oppgaver. Spør deg selv om de virkelig ikke er i stand til å gjøre det. Enda bedre, inviter dem til å bekrefte med deg. Blir du dominert av frykt som det ikke finnes bevis for?
  • Stol på andres engasjement og evner.
  • Se på områdene der de rundt deg presterer best. Tross alt har alle sine styrker, og å gjenkjenne dem vil styrke båndene mellom dere.
  • Deleger i henhold til mulighetene og alderen til hver person. Alle kan alltid bidra med noe.
  • Å jobbe som et team på ulike områder betyr koordinering og samhandling, ikke å jobbe alene.
  • Stimuler til god gruppekommunikasjon, slik at alle føler seg komfortable med å uttrykke seg.
  • Definer hver oppgave godt og årsakene til å gjøre den.
  • Samarbeid ved å gi hjelp og veiledning.

Å delegere betyr ikke å glemme

Du må forstå at å delegere ikke betyr å se bort fra noe, men det innebærer å gi rom til andre akkurat som de gir deg rom. På denne måten vil dere alle lære av erfaringen. Delegering lar deg til og med tenke mer strategisk samtidig som du unngår stress. Husk at å prøve å kontrollere alt er ingen garanti for effektivitet. Aksepter det faktum at å strebe etter å yte ditt beste betyr å akseptere forskjellige muligheter. Dette fordeler din evne til å tilpasse deg og bringer deg nærmere forståelsen av at å lære å delegere oppgaver reduserer stress.

Det kan interessere deg ...
Feilslutning om kontroll, en tankefelle
Utforsk Sinnet
Les det hos Utforsk Sinnet
Feilslutning om kontroll, en tankefelle

Feilslutning om kontroll betyr enten at du føler at du kan og bør kontrollere alt, eller tvert imot at du ikke kan kontrollere noe.