Kronomani: En besettelse av tid

Ser du hele tiden på klokken? Føler du at tiden glipper mellom fingrene dine? I så fall er det noen tiltak du kan ta for å forbedre timeplanen din, og dermed få livskvalitet.

Vurdert og godkjent av psykologen Gema Sánchez Cuevas.

Skrevet av Gonzalo Blanco Sardina

Siste oppdatering: 27 desember, 2022

Vi lever i et samfunn av umiddelbarhet, hvor alt beveger seg i et svimlende tempo. Videre bekymrer vi oss i økende grad om dagene våre virkelig er produktive nok. Imidlertid kan disse tankene bli til en besettelse kalt kronomani.

Merkelig nok er det nå for tiden uglesett å innrømme at vi har en fleksibel timeplan. Det er mest normale og aksepterte å si at “jeg har ikke tid“. Noen føler til og med behov for å skjule intensjonene sine om å slappe av og “gjøre ingenting” hjemme. Fordi samfunnet forventer maksimal produktivitet fra oss.

Kronomani

Denne typen liv som mange av oss blir tvunget til kan lett føre til lidelsen kjent som kronomani. Det er en sykdom som er preget av besettelse av å få mest mulig ut av tiden vår. Det er en intens og konstant bekymring for å gjøre dagene våre så produktive som mulig.

Fordi vi lever i en kultur som krever konstant produktivitet fra oss, er det ofte vanskelig å stoppe denne typen besettelse. Vi bør imidlertid ikke utmatte oss selv. Vi bør nyte det nåværende øyeblikket, tiden med familien vår og de små gledene i livet. Sagt enkelt må vi “ta oss tid til å lukte på blomstene”.

Med ordene til Marian Rojas Estapé, psykiater og forfatter av boken, How to Make Good Things Happen: Know Your Brain, Enhance Your Life, kan denne trenden være ekstremt skadelig for samfunnet. Hun snakker om den falske ideen om at hastverk og akselerasjon gir større og bedre resultater.

Hun sier også at når folk sier at de ikke har tid eller at de har det travelt, ser vi det som helt normalt og akseptabelt. En timeplan som ikke er proppfull har en tendens til å bli vurdert negativt.

Konsekvensene av å være slaver av tiden

Denne opptattheten av tid kan få alvorlige konsekvenser fra et psykologisk synspunkt. Verst av alt kan det påvirke hverdagen vår på forskjellige måter. For eksempel:

• Vi har vanskelig for å tenke klart. Det er fordi vi lever i en konstant tilstand av akselerasjon og hyperaktivitet. Vi er ikke rolige nok og gir oss ikke de nødvendige pausene for å etablere våre prioriteringer.
• Vår oppfatning av tid blir akselerert. Hvis vi har følelsen av at tiden sklir mellom fingrene våre, gjør den sannsynligvis det. Med andre ord, jo mer vi er besatt av å utnytte tiden, desto større blir følelsen av at den slipper unna.
• Vi mister kontakten med følelsene våre. Når vi er opptatt av å være produktive, er det lett å ignorere kroppens viktigste prosesser. Derfor er kronomani et problem som kan ta oss vekk fra våre egne følelser. Det er fordi vi ikke har tid til å lytte til dem, og vi er ikke i stand til å identifisere relevante emosjonelle hendelser.
• Vi opplever overdreven spenning, angst og stress. Vi merker kanskje ikke engang disse emosjonelle tilstandene, men kroppene våre vil gjøre det. Den vil lide av konsekvensene, men ofte i det stille. Til syvende og sist kan følelser som ikke blir gjennomlevd eller uttrykt oversettes til stress, spenning og angst.
• Vi kaster bort øyeblikket. Det tristeste er at denne akselerasjonstilstanden hindrer oss i å nyte øyeblikket. Hver dag kaster vi bort utallige øyeblikk som er ekstremt verdifulle for oss og de rundt oss. Vi synes det er vanskelig å utnytte muligheten til å koble av, slappe av eller gjøre noe som virkelig motiverer oss.

Det digitale miljøet og kronomani

Det forventes at kronomani vil finne en gunstig grobunn i den digitale verden. Ifølge Estapé er vi konstant utsatt for varsler fra det digitale miljøet. Det kan være varselet om en mottatt melding, innlegg på sosiale medier eller en video som sendes til mobiltelefonene våre. Dette bombardementet av ytre stimuli betyr at vi er i en konstant tilstand av årvåkenhet. Varslingssystemet vårt starter opp og hindrer oss i å slappe av, hevder Etapé.

Selv om det digitale miljøet gir mange positive elementer, må vi kontrollere forholdet vi opprettholder med det. Det er tross alt bare vi som har muligheten til å stoppe for vår egen helses skyld. Etapé foreslår at vi bør bremse ned så vi ikke blir syke.

Hvordan unngå kronomani

Det er tydelig at produktivitet og tidseffektivitet kan bli en besettelse. Men hvordan er det mulig å bekjempe denne strømmen som drar oss med tidevannet? Her er noen tips du kan prøve å bruke i din daglige rutine.

• Ikke fullpakk timeplanen din. Prøv så mye som mulig å redusere oppgaveplanen din. På denne måten vil du kunne fullføre det du trenger å gjøre på en rolig måte. I tillegg vil du være langt mer bevisst på hva du gjør, og du vil ikke føle deg overveldet av mangel på tid.
• Se etter en stilling du vil like. Dette kan være vanskelig, men hvis du finner arbeid som gleder deg, vil også levestandarden din øke. Dette vil få deg til å føle deg bra og tillate deg å fokusere oppmerksomheten på det positive i det du gjør.
• Gi deg selv litt fritid uten planer. Det anbefales sterkt å la det være en tom plass i agendaen din. En del av tiden som du lar være uplanlagt og helt dedikert til deg.
• Nyt prosessen mer enn resultatet. Hvis du ikke liker prosessen, kan det hende du ikke engang kan nyte resultatet. Alle liker å gjøre ting bra, og dette gir deg noen fordeler. Å nyte prosessen bør imidlertid være din eneste forpliktelse.

Dette er enkle tiltak som kan forbedre livskvaliteten din. Å implementere dem vil få deg til å føle at tiden ikke renner av gårde fra deg. Du vil slutte å bruke dagene dine på autopilot. I stedet vil du bare gi oppmerksomhet til de viktigste oppgavene. De som ikke haster så mye kan settes på hold en stund.