Rafael Santandreu: «Bruk din indre dialog for å være lykkelig»

september 11, 2019
Din indre dialog kan være din verste fiende. I denne artikkelen kan du finne ut hvordan du kan snu livet ditt til det bedre ved hjelp av din indre dialog.

I sin siste bok, Nothing is so Terrible, tilbyr Rafael Santandreu en praktisk manual for personlig transformasjon og selvterapi gjennom indre dialog. Det er et veldig grundig og originalt verk som vil gi deg verdifulle strategier basert på kognitiv psykologi.

Santandreu skiller seg ut for sin evne til å få deg til å forstå opprinnelsen til din egen ulykkelighet og måten tankene dine former din virkelighet.

Rafael Santandreu ser ut av et vindu.

Vårt intervju med Rafael Santandreu

I intervjuet vårt med Rafael Santandreu, går vi dypere inn i viktigheten av hvordan du tolker de tingene som skjer med deg, selv de aller verste.

Som en psykolog og terapeut som spesialiserer seg på kort strategisk terapi, inviterer Rafael Santandreu deg til å spørre deg selv og se inni deg selv for å forstå hvordan du begrenser ditt menneskelige potensial.

I hans siste bok deler Santandreu interessante filosofiske tilnærminger for å vise deg hvordan grunnlaget for lykke og positiv psykologi er dine egne tanker.

Nothing is so Terrible har originale og innovative leksjoner som hjelper deg med å vokse. Boken bidrar til og med til å vekke din indre glede. Det er uten tvil verdt å lese den.

«De sterkeste og lykkeligste menneskene bruker en polert, flink og bevisst indre dialog.»

-Rafael Santandreu-

Er kognitiv psykologi basert på å endre vår indre dialog?

Det er riktig. Ifølge Epiktet «er vi ikke forstyrret av hva som skjer med oss, men av våre tanker om hva som skjer med oss». Dette betyr at du ikke er trist fordi kjæresten din forlot deg. Du er trist fordi du tenker: «Jeg er alene! Jeg blir aldri glad! Jeg trenger han/henne!»

Egentlig bør de fleste av disse motsetningene ikke påvirke oss like mye. På grunn av en veldig negativ indre dialog, fører de imidlertid til angst eller depresjon.

Har de sterkeste og lykkeligste menneskene en spesiell indre dialog?

Det har de. De er ikke fatalister. Ja, de kan bli irriterte av livets motgang, men de tillater ikke at den forhindrer dem i å være lykkelige.

En av mine søyler med emosjonell styrke var Stephen Hawking, forskeren i rullestolen. Hawking kunne ikke bevege seg i det hele tatt på grunn av hans tilstand. Han sa at sykdommen hans var en bagatell. Han tenkte at så lenge han fortsatt kunne gjøre verdifulle ting av seg selv og for andre, kunne han være lykkelig. Dette er grunnen til at han ble en av de viktigste forskerne gjennom tidene og en veldig glad person også.

Kan vi alle lære å være slik?

Jeg kan forsikre deg om at hvis du bruker Hawkings personlige filosofi, vil din følelsesmessige tilstand endres. Du blir ikke påvirket av små ting, og du vil ha mye mental plass til å glede deg over livet. Alt handler om din indre dialog og ditt livssyn.

Rafael Santandreu om jakten på lykke.

Hvilke oppfatninger utgjør denne nye livsfilosofien?

Et av de grunnleggende prinsippene er å bekjempe troen på at du trenger mange ting for å være lykkelig. Egentlig trenger vi bare vann og mat hver dag.

Alt annet er unnværlig. Å ha en partner eller jobb er for eksempel ikke viktig for å være lykkelig. Alt du trenger å gjøre er å slutte å klage og sette pris på det du allerede har.

Må vi være sunne for å ha det bra?

Ikke egentlig. Helse er det første vi mister når vi blir eldre. Jeg forsikrer deg om at du fremdeles kan være fornøyd selv med en kronisk sykdom. Se for eksempel på Stephen Hawking igjen. Nok en gang, det som betyr noe er hva du forteller deg selv.

Etter å ha mistet en kjær, blir mange deprimerte. Jeg forsikrer deg om at depresjon er et produkt av deres indre dialog mot døden. Jeg tror at døden er bra, til og med vakker. Hvorfor? Fordi alle naturlige ting er gode og nødvendige.

Det spiller ingen rolle om du lever et langt liv eller et kort liv. Det viktige er å leve et flott liv. Folk blir deprimerte når deres kjære dør. Imidlertid er verden full av mennesker å elske. De er søsknene dine. Elsk dem som du elsker de viktige menneskene i livet ditt som ikke lenger er her.

Ifølge kognitiv psykologi, er det en «riktig» måte å møte motgang på?

Ja. For eksempel er bøkene mine en samling filosofiske prinsipper som vil overbevise deg om at du kan være lykkelig uansett hva. Du finner mange argumenter som får deg til å si: «Det er ingenting som kan gjøre meg ulykkelig!»

Din indre dialog: Lapper som viser glade og triste ansikter.

Faktisk var Epiktet, filosofen du snakket om, en slave.

Akkurat. Han ble født en slave! Foreldrene hans var slaver, og han ble solgt etter at han ble født. Hans herre, Epaphroditus, tok ham med til Roma. Til tross for alt det, var han fornøyd. Han sa til seg selv: «Så lenge det er verdifulle ting å gjøre for meg og andre, vil jeg være lykkelig.»

Akkurat som Stephen Hawking. Du forstår, nøkkelen til lykke er din indre dialog. Hvis du kontrollerer dialogen din, vil du lære å være lykkelig.

Er det en daglig ting?

Ja. Kognitiv psykologi vil be deg om å revidere det du sier til deg selv hver dag når noe dårlig skjer.

For eksempel sitter du fast i trafikken. Ikke si til deg selv: «Dette suger! Dette burde ikke skje!» I stedet, si dette til deg selv: «Det spiller ingen rolle om jeg sitter fast her. Jeg kan gjøre mange gode ting mens jeg venter. Jeg kan synge eller til og med ringe mamma.»

Må du sjekke din indre dialog etter hvert problem, stort eller lite?

Akkurat. Neste gang du sitter fast i trafikken, vil du bli overrasket over å se hvor lite det påvirker deg. Et annet eksempel er hvis noen sier noe stygt til deg. Jobb med det slik at det ikke påvirker deg. «Jeg trenger ikke at alle skal like meg. Det har ikke noe å si om noen fornærmer meg. Det er deres problem, ikke mitt.»

Hvor lang tid tar det før vår indre dialog begynner å få oss til å føle oss bedre?

I løpet av den første måneden hvor du jobber hardt med det, vil du begynne å se gode resultater. Etter tre måneder vil du føle deg 80% bedre. Etter et år eller to kan du føle deg 100% bedre. Du må jobbe med det hver dag.

Du vil føle deg mye lykkeligere, tørre å gjøre så mye mer og sette pris på de gode tingene i livet.