Den antikke greske kuren mot depresjon og angst

· juni 7, 2019
Kroppen og sinnet var svært viktig for de gamle grekerne, som er kjent for sin visdom og kunnskap. Den kuren mot depresjon og angst som vi diskuterer her i dag, tilskrives dem.

Den antikke greske kuren mot depresjon og angst er basert på en interessant helhetlig tilnærming, en livsstil kjent som «bios pythagorikos«. Denne livsstilen er relatert til sunne vaner, kosthold, trening, og spesielt mental utvikling. Å pleie kropp og sinn er viktige elementer for menneskelig velvære, i henhold til gresk kultur.

Vi kan synes at disse prinsippene virker noe gammeldagse i dag. Men som et samfunn er vi i dag på et punkt der det vi trenger mest er å gå tilbake til det grunnleggende. Vi må gjøre våre daglige liv mindre kompliserte, glemme våre bekymringer, bli kvitt overflødig stimuli og fokusere på våre prioriteringer.

Gresk filosofi

I en verden hvor teknologien knuser hvert enkelt av våre individuelle universer er det interessant å huske på formålet med filosofien. Tenkere som Platon, Aristoteles og Pythagoras skrev ikke bare om moral, etikk og estetikk.

Vi har også lært om kunsten å «leve godt» fra dem. I den forstand er det ultimate målet med filosofi å trene vårt sinn og lære å tenke for oss selv. Dette er et viktig konsept som i det lange løp gir oss mulighet til å investere i vårt velvære.

«Positiv helse krever kunnskap om menneskets grunnleggende konstitusjon og kraften i de ulike matvarer, både de som er naturlige for dem og de som kommer fra menneskelig dyktighet. Men å spise i seg selv er ikke nok for helsen. Det må også være øvelse, hvis virkninger også må være kjent.»

-Hippocrates-

Gresk skulptur.

Hva er den greske kuren mot angst og depresjon?

Nicholas Kardaras er en klinisk psykolog kjent for sitt arbeid med mental helse, avhengighet og virkningen av teknologi i vår tid. En av hans mest suksessfulle bøker er How Plato and Pythagoras Can Save Your Life: The Ancient Greek Prescription for Health and Happiness. I denne boken, som ble presentert på en konferanse for American Psychological Association (APA), foreslo han følgende ideer:

  • I dag har depresjon og angst blitt to store helseproblemer. Videre anslår Verdens helseorganisasjon (WHO) at innen år 2030 vil disse være de største helsemessige problemene.
  • Nylige studier som den som ble utført på King’s College London, tyder på at mellom 30% og 40% av depresjon og angst er genetisk og at 60% til 70% skyldes miljøfaktorer.
  • Dr. Nicholas Kardaras påpekte også et annet interessant faktum. Disse psykiske lidelsene manifesterer seg ikke bare på grunn av vår industrielle, urbane livsstil. Vi mister også våre eksistensielle prioriteringer og vår hensikt. I dag søker vi lykke i planlagte foreldelsesprodukter.

Vi isolerer oss mer og mer hver dag. Selv om vi er et hyperkoblet samfunn føler vi oss mer ensomme enn noensinne.

Kvinne som ser deprimert ut.

Studier som den som ble utført av Dr. Stephen Ilardi, en psykolog fra University of Kansas, har avslørt veldig interessante fakta. Depresjon og angst manifesterer seg ikke i grupper som hos Kaluli-folket i Papua Ny-Guinea. Deres livsfilosofi er veldig enkel, og de er veldig glade.

Vi har den antikke greske kuren mot depresjon innen rekkevidde, den som Pythagoras snakket om på sin tid, kjent som «bios pythagorikos». La oss se hva det handler om.

Et kosthold rikt på omega-3-fettsyrer

Matvarer som valnøtter, olivenolje, laks og chiafrø inneholder omega-3-fettsyrer. Interessant nok har mange nye studier vist at disse fettsyrene virker som et autentisk nevrobeskyttende middel.

Regelmessig trening

Gymnasier i det antikke Hellas var institusjoner dedikert til fysisk og åndelig undervisning. Derfor var en disiplin knyttet til den andre. I disse dager forsømmer vi ofte viktigheten av både fysisk trening, det å være aktiv og å koble oss til vårt miljø, naturen og oss selv.

Sollys mot depresjon og angst

Dette er en av hovednøklene til den greske kuren mot depresjon. Hvis vi tenker på det, ser vi ikke engang solen så mye i disse dager. Vi er omgitt av kunstig lys på jobbene våre, som er fullpakket med elektroniske enheter. Denne typen lys påvirker direkte vår evne til å hvile, og dermed helsen vår. Derfor bør vi sole oss så mye som mulig.

Sol mot angst og depresjon.

Gjør ting som distraherer deg fra negative følelser

Grekerne verdsatte alt som førte til glede og avslapping og fokuserte på tingene som gjorde at de glemte sine bekymringer. Fra dette sier vi ikke at du må utøve hedonisme. Men du bør definitivt lære å nyte tiden du kan bruke til å gjøre det du liker. Du må tillate deg å være fri, glad og kreativ.

Dialektikk som en kur mot depresjon og angst

Dialektikk er kunsten å konfrontere, lytte, debattere, relativisere, lære, fornye ideer og oppdage mening. Mer enn noe, innebærer det å berike oss med sosiale kontakter som kan opplyse oss med sine perspektiver, folk som kan utfordre oss med energi, vitalitet og optimisme.

Den greske kuren mot depresjon og angst er en invitasjon til å lede en ny livsstil. Det kan hjelpe oss med å øke vårt velvære.

«Å leve lykkelig til sine dagers ende kan man bare gjøre fra dag til dag.»

-Margaret Bonanno-

  • Kardaras, Nicholas (2011) How Plato and Pythagoras Can Save Your Life. New York: Conari