Praktiske tips for å finne en mening med livet

For å finne mening i livet kan du gjennomføre øvelser som introspeksjon eller frivillig arbeid. Les om flere strategier i denne artikkelen.

Skrevet og verifisert av psykologen Sara González Juárez.

Siste oppdatering: 13 desember, 2023

Når en persons overlevelse er garantert, dukker det opp et intimt og transcendent behov hos dem: Å finne en mening med livet. En grunn til å eksistere, å bebo verden og gi mening til det de gjør hver dag. Det vil si et endelig mål, det siste steget å ta før du forlater denne verden. Så hvordan kan man finne en mening med livet?

Noen mennesker ser ut til å ha vært klare på hva de vil gjøre så lenge de kan huske. På den annen side lever andre i et ubehagelig limbo der ingenting ser ut til å være verdt å vie livet sitt til.

Hvis du er i den sistnevnte gruppen, frykt ikke: Inspirasjon kommer aldri uten litt hjelp. Du kan få den følelsen til å forsvinne gjennom eksperimentering, refleksjon eller noen spesifikke teknikker. La oss gå videre og se på noen tips i denne forbindelse.

Hvorfor er det viktig å finne en mening med livet?

Selv om rutine er en vei av trygghet og stabilitet som alle trenger, blir den kvelende når den tar over hverdagen din og ikke gir rom for hvile. Selv om ingen liker å ha en stadig skiftende arbeidsplan eller å leve med å tenke på når de må bytte hjem, er det mer i livet enn å gjøre akkurat det samme dag ut og dag inn resten av livet.

Nøkkelen, som alt annet, er balanse: Å ha et liv som er ordnet og forutsigbart til en viss grad, men som lar deg komme ut av hverdagen og finne stimulering. Denne stimuleringen – meningen med livet for noen – ville være det som ville opprettholde ideen om at livet responderer til et relevant mål.

I tillegg er det å ha en mening i livet knyttet til bedre fysisk og mental helse, større resiliens mot stress, og, ifølge en studie i tidsskriftet Psychological Science, lengre levetid. Derfor er denne dype følelsen av retning og mening en faktor for velvære for vårt sinn og kropp.

Derfor, hvis du har følelsen av at livet ditt er tomt og at det du gjør ikke har noen betydning for de tingene eller menneskene du bryr deg om, trenger du kanskje et hovedmål, en hensikt. La oss gå igang med noen tips for å finne meningen med livet.

Hvordan finne en mening med livet

Ha denne ideen i bakhodet: Du vil ikke finne en mening som får deg til å føle deg full av liv umiddelbart. Veien til den kan imidlertid også være spennende. Å gå videre med en positiv holdning mens du utforsker mulighetene kan også være gunstig for ditt generelle velvære, som en studie publisert i tidsskriftet Emotion påpeker.

Nedenfor vil vi tilby deg praktiske anbefalinger som vil hjelpe deg med å definere en handlingsforløp for å finne et livsformål.

1. Identifiser dine verdier og lidenskaper

Spør deg selv hva som fyller livet ditt med glede og mening og hva som motiverer deg til å stå opp hver dag. Og, selvfølgelig, ikke glem hva universell rettferdighet betyr for deg, siden mange mennesker lever for å utøve disse verdiene i samfunnet.

Noen mener for eksempel at rasisme har overlevd lenge nok i samfunnet vårt og dedikerer livene sine til å utrydde det en gang for alle. På denne måten gjør gleden ved å endre menneskelig tankegang gjennom aktivisme antirasisme til et viktig formål for disse menneskene.

2. Prøv ikigai-teknikken

Det japanske konseptet ikigai brukes til å referere til de tingene som gjør livet verdt å leve. Det er basert på skjæringspunktet mellom fire elementer: Hva du liker å gjøre, hva du er god på, hva du tror miljøet ditt (eller verden) trenger, og hva som kan gi deg rikdom.

I henhold til dette prinsippet skal det finnes en aktivitet i livet ditt som samler disse fire elementene, og det er din oppgave å finne den. På et psykisk nivå indikerer en anmeldelse publisert av Concurrent Disorders Society Press at denne teknikken er relatert til en god utvikling av selvkunnskap, problemløsningsevner og måloppnåelse. Følg disse trinnene for å bruke den:

1. Tegn fire sirkler, lag skjæringspunkter mellom dem. I en av dem skriver du hva du liker best å gjøre. I det neste, hva du er god på. I den tredje, skriv ned de ferdighetene og kunnskapene du kan få betalt for. Skriv til slutt i den gjenværende sirkelen hvilke handlinger og aktiviteter du vil utføre for å forbedre verden, alltid av egen fri vilje og uten behov for godtgjørelse eller anerkjennelse.
2. I skjæringspunktene mellom sirklene finner du delvise svar på hva du elsker og er god på. På denne måten vil oppdraget ditt være det du elsker, sammen med det du tror verden trenger. På den annen side vil ditt kall være skjæringspunktet mellom det du ønsker å bidra med til verden og det du er god på. Endelig har du et yrke: Hva du er god på og hva du kan få betalt for.
3. Det neste trinnet er å bruke denne abstraksjonen på ditt virkelige liv, ved å stille spørsmål som hva gjør du for å forbedre verden? Gjør yrket ditt deg lykkelig?
4. Når du har dechiffrert de ukjente, kan du begynne å balansere disse fire aspektene. Å oppnå det vil være å nå din ikigai.

3. Eksperimenter og kom deg ut av komfortsonen

Hvis du ikke finner noe i livet ditt som gir det en mening, er det kanskje fordi at noe ikke er i livet ditt (ennå). Derfor er det viktig at du kommer deg ut av komfortsonen. Det handler om å gjøre alle de aktivitetene du ikke har prøvd ennå eller å teste de ferdighetene du ennå ikke har utviklet. Å komme seg ut og utforske er alltid et godt utgangspunkt.

Noen ganger handler det også om å utføre en øvelse som består i å se på seg selv. Kanskje tørre å gjøre den tingen som alltid har fanget oppmerksomheten din, men som du tror ikke er noe for deg. Ta sjansen; du vil ikke kunne finne ut om du ikke prøver.

4. Sett langsiktige mål

Å leve fra dag til dag er greit, da det hjelper å fokusere på nåtiden. Men det er også viktig å gå mot fremtiden du ønsker. Så tenk på hva du vil gjøre på lang sikt – hvor ser jeg meg selv om 20 år? – og sett meningsfulle mål.

Den følelsen av at du jobber for et høyere formål vil gi mening til dine handlinger og beslutninger. Det er imidlertid ikke nok å sette seg et slikt mål. Snarere kreves det konkrete skritt for å opprettholde motivasjonen og oppnå den:

• Visualiser prestasjonen eller den fremtidige situasjonen du ønsker å oppnå.
• Lag en liste over alle trinnene du må ta for å nå målet ditt.
• Organiser dem i henhold til den prioriteringen du ønsker å gi dem.
• Lag en handlingsplan for å møte dem (sett for eksempel tidsfrister).
• Husk å belønne deg selv for hver prestasjon fordi på denne måten opprettholder du motivasjonen og genererer en følelse av evolusjon.
• Vær fleksibel: Det vil komme tilbakeslag underveis, og du må kanskje endre planen din.

5. Delta i aktivisme eller tjenestehandlinger

Å støtte andre eller kjempe for en sak gir dyp mening til våre handlinger, tanker og beslutninger.

Selv om ideen ikke er at dette skal bli ditt eneste formål, vil det gi deg velvære gjennom følelsen av tilhørighet, utvikling av empati og motivasjon til å bidra til sosial rettferdighet, som indikert av en artikkel i tidsskriftet of Personality and Social Psychology som analyserer de affektive responsene som medfølelse aktiverer.

Vi har alle en mening med livet

Å finne en mening med livet er en unik prosess for hver enkelt. Noen ganger krever det dyp refleksjon og å møte ubehagelige øyeblikk eller deler av deg selv som du ikke liker.

Husk også at livets mening kan endre seg, akkurat som livet selv endres. Ikke lukk deg selv for hva fremtiden bringer for deg fordi målet ikke er å transcendere, men å oppnå indre fred for å leve livet ditt på en mer meningsfull måte.