Morgenrutinen som vil endre livet ditt
Mange ønsker å forbedre produktiviteten og motivasjonen sin. De vil gjøre forskjellige prosjekter og jobbe med den personlige utviklingen sin. Samtidig føler de at de ikke har tid til dette. Hva om jeg fortalte deg at nøkkelen til suksess som vil endre livet ditt ligger i morgenrutinen din?
Dette er hva Hal Elrod foreslår i sin bok The Miracle Morning: The Not-So-Ob Secret Secret Guaranteed to Transform Your Life (Before 8 AM).
De fleste våkner opp med lite tid til overs og starter dagen på autopilot, uten å være spesielt bevisste på hva de gjør. Å overvinne tretthet og manglende motivasjon for å oppfylle forpliktelsene om morgenen er en vanskelig nok oppgave.
Kort sagt, er morgenene våre noen ganger for mye å håndtere, og vi er helt uorganiserte. Imidlertid sier Elrods metode at du må stå opp en time tidligere og vie de 60 minuttene til din personlige utvikling for å oppleve en dyp forandring og endre livet ditt.
Seks vaner for morgenrutinen din som vil endre livet ditt
Nedenfor deler vi de seks vanene som forfatteren av The Miracle Morning foreslår at du bør innlemme i morgenrutinen din. Etter å ha drukket litt vann og tatt på deg komfortable sportsklær, er du klar til å starte.
1. Stillhet
I ditt frenetiske liv ser det ikke ut til å finnes rom for stillhet. Du prøver sannsynligvis å unngå det for enhver pris ved å slå på fjernsynet, da du kan vurdere stillhet som kjedelig eller forstyrrende. Stillhet gir deg imidlertid noen øyeblikk av ro som du kan dra nytte av for å bli bedre kjent med deg selv.
Så start morgenene dine med noen minutters stillhet. Du kan bruke disse minuttene til å puste bevisst og dypt, meditere eller bare for å huske og være takknemlig for alle de gode tingene i livet ditt.
2. Bekreftelser er en god vane som vil endre livet ditt
Tankene dine (både bevisste og ubevisste) dreier seg om språk. Dette er et av de mest verdifulle verktøyene du har for å generere en endring i dine indre mønstre.
Derfor bør du gjenta dype og meningsfylte bekreftelser som bringer deg nærmere den versjonen av deg selv du ønsker å bli. Skriv dem ned i nåtid, bekreftende og i førsteperson. De kan referere til alle områder i livet ditt du ønsker å forbedre.
For eksempel “Alle forholdene mine er sunne og harmoniske”, “Jeg er en selvsikker person”, eller “Jeg føler meg oppfylt av arbeidet jeg gjør”. Gjennom repetisjon vil ubevisstheten din plukke opp meldingene og begynne å jobbe deretter.
3. Visualisering
Kreativ visualisering er en teknikk som hjelper deg å fokusere på hva du vil og hvordan du kan oppnå det. For å gjøre dette, bruk noen minutter hver morgen på å visualisere deg selv i situasjonene du vil oppleve.
Se for deg at du lever dem i førsteperson, og bruk alle sansene dine til å forestille deg deg selv i disse scenariene. Denne mentale repetisjonen vil sette deg på veien til å oppnå det du visualiserer.
4. Trening, en viktig del av morgenrutinen
Å starte dagen med en form for trening eller fysisk aktivitet er fordelaktig på mange måter. Det forbedrer helsen din, øker selvfølelsen din og fyller deg med energi resten av dagen.
Du kan velge å trene på hvilken måte du vil; noen få minutter hver morgen vil være nok.
5. Å lese er en god vane som vil endre livet ditt
Vi har alle bøker som vi ønsker å lese, men aldri ser ut til å ha tid til. Dette kan være ditt tilfelle, eller det kan være områder du ønsker å lære om eller bli opplært i. Imidlertid fører alle dine forpliktelser deg til å utsette og legge ned dette viktige området i livet ditt.
Dette er tiden for deg til å utføre disse oppgavene. Sett derfor av noen minutter hver morgen for å ta tak i lesingen din.
6. Å skrive er en god vane som vil endre livet ditt
Å skrive knytter deg til deg selv og følelsene, ønskene og frykten din. Det gir deg perspektiv og klarhet. Derfor bør du bruke noen minutter til å skrive hver morgen.
Du kan skrive ned de viktigste prestasjonene, fremdriften eller erfaringene dine fra dagen før. Eller du kan bruke denne tiden til takknemlighet og optimisme i livet ditt ved å skrive ned de mest positive tingene som har skjedd med deg eller det du håper vil skje.
Tilpass morgenrutinen din
Du kan tilpasse og tilpasse trinnene ovenfor for å passe til din personlighet og situasjon. Velg rekkefølgen du skal utføre disse vanene i og tiden du vil bruke på hver enkelt.
Du kan også velge hvordan du vil bruke stillheten eller hva du skal skrive i dagboken hver dag. Bare sørg for å være konsekvent og hold deg til alle punktene vi nevnte her!
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Elrod, H. (2016). Miracle Morning. First.
- Gawain, S. (1991). Visualización creativa. Sirio.