Effektene positiv tenkning har på lykke

februar 20, 2018

Vi vil alltid ha mer og mer. Vi tror at vi blir lykkelige når vi får en bedre jobb, når vi flytter til et annet hus, når vi har flere feriedager, eller når vi får mer penger. Hvis du ikke allerede er glad, så vil du sannsynligvis ikke bli det når noen av disse tingene skjer med deg (hvis de skjer, selvfølgelig), heller. Så hvorfor ikke prøve positiv tenkning for å forbedre din lykke?

Folk som ikke vet hvordan de kan nyte det de allerede har, er dømt til å være slaver av deres ambisjoner. Vi er desperate etter å være lykkelig, men vet ikke hvordan vi skal oppnå det. Les videre og finn ut hvordan positiv tenkning kan hjelpe deg i alt dette.

Denne refleksjonen viser oss et svært vanlig problem, både hos mennesker og med forskjellige situasjoner. Vi har lært å være ambisiøse, å alltid ville ha mer og mer, å ikke slå oss til ro med det vi får, og å alltid prøve å få mer. Men hva glemmer vi? At målet ikke er toppen, og at det å nå toppen er ubrukelig dersom vi ikke har satt pris på utsikten underveis. Å være lykkelig handler om her og nå. Fordi når vi kommer til toppen, vil vi ikke være der veldig lenge.

«Hvis du ikke er fornøyd med alt du har, vil du ikke være fornøyd med alt du mangler.»

-Erich Fromm-

Jeg snakker ikke om konformisme eller å bli værende i komfortsonen min. Jeg vil ha mer og jeg vet at jeg kan oppnå det, men jeg vil møte utfordringen med et smil, og jeg vil kunne legge til det jeg allerede har. Hvis jeg kan føle meg fullstendig med det jeg har og fortsatt vil ha mer, har jeg klart å finne nøkkelen til suksess, til suksessen min. Det handler om positiv tenkning.

«Håpet er ikke funnet i når, men i tiden du venter.»

-Carlos Andreu-

Kvinne lukter på blomst og praktiserer positiv tenkning

Positiv tenkning og visualisering

I 1967 gjennomførte den australske psykologen Alan Richardson et interessant eksperiment der han fremhevede kraften til visualisering. I den første fasen av undersøkelsen, fortalte han menneskene som var en del av hans studieprøve at de skulle kaste baller i kurver, og noterte ned hvor mange de traff. Senere delte han denne gruppen av mennesker inn i tre undergrupper, og ideen var å studere hvordan skytingsteknikken deres ville forandre seg de neste tjue dagene.

Den første gruppen brukte tjue minutter om dagen til å øve seg på å kaste ballen, mens den andre gruppen ikke øvde seg i det hele tatt. Den tredje gruppen øvde seg heller ikke, men medlemmene brukte tjue minutter om dagen til å visualisere seg at de kastet ballen i kurven.

Etter at de tjue dagene hadde gått, målte Richardson ferdighetene til spillerne igjen og fant et overraskende resultat. Den første gruppen hadde forbedret skuddprestasjonen sin med 24%, den andre forbedret seg ikke i det hele tatt, men den tredje gruppen, de som hadde praktisert visualisering, forbedret seg med 23%. Positiv tenkning hadde hatt en god effekt.

Betydningen av et godt bilde

Et annet eksperiment utført av Daniel Gilbert, professor ved Harvard University, viste oss hvordan vi kunne nyte situasjonene som gjorde oss lykkelige dobbelt så mye. I hans forsøk ble en gruppe mennesker invitert til å spise gratis på en god restaurant. Alle kunne velge hvilken dag de ville dra dit. De som forsinket middagen lengre var de som rapporterte større lykke som følge av opplevelsen. De nøt ikke bare kvelden, men likte også å tenke på hvor mye de ville nyte den.

Hva kan vi konkludere med fra disse forsøkene? Å ha et godt bilde av oss selv eller de tingene vi håper å oppleve i fremtiden, er svært viktig. Å oppnå mål, nyte ting, sette mål og overvinne utfordringer kan alle trene hjernen for å gjøre disse utfordringene enklere.

Noen teorier hevder at ved å ønske noe sterkere, er vi nærmere å oppnå det, men dette er ikke det vi snakker om. Det som bringer oss nærmere målet er å mentalt øve oss på prosedyren for å komme til stedet vi vil. Dette er noe som idrettsutøvere som løper fartstester, vet veldig godt. I løpet av oppvarmingen repeterer de løpet igjen og igjen – de visualiserer det med positiv tenkning.

Det faktum at å praktisere noe mentalt kan ha lignende effekter som det å praktisere det i det virkelige liv, skyldes noen svært spesielle nevroner: speilnevronene.

Lykkelig jente i eng

Gjør det du allerede har deg glad?

Vi kan tilbringe hele vårt liv på jakt etter lykke, på samme måte som noen søker etter metallbiter som er skjult på stranden eller siler gjennom sanden på jakt etter små gullkorn. Vi kan enten bare gjøre dette eller vi kan prøve å finne en balanse der våre drømmer teller for mye, men det samme gjør våre positive følelser. Dette er emosjonene som kommer ut av situasjoner når vi stopper opp og tar et skritt tilbake for å realisere hva vi har oppnådd.

Denne balansen vil ikke bare få oss til å føle oss bedre nå, men den vil gjøre det lettere for oss å håndtere våre ambisjoner på en annen måte. Den vil hjelpe oss å begynne å se dem som noe ønskelig og tilgjengelig, men ikke helt avgjørende. Den vil ikke slutte med å motivere oss til å fortsette, men den vil redusere virkningen av eventuelle tilbakeslag. Kan du tenke på noe som er mer verdifullt enn lykke?

«Lykke er som et triks du leter etter, og når du har det, skjønner du det ikke. Det er retrospektivt, du skjønner det senere. Du kan finne lykke overalt, men du må vite hvordan du får det, og vite når du har det.»

-Stephane Brosse-