Fem måter å vise kjærlighet til deg selv på

Å vise kjærlighet til deg selv kan øke selvfølelsen din, lette ensomheten din og forbedre relasjonene dine. Du kan finne flere måter å gjøre det på her.

Skrevet og verifisert av psykologen Elena Sanz.

Siste oppdatering: 25 april, 2023

I dag er ensomhet en epidemi. Til tross for at du bor i en stor by full av mennesker, og selv om din tilstedeværelse og interaksjon på sosiale medier kan øke, kan du fort føle deg alene. Dette skyldes i stor grad det faktum at du er emosjonelt koblet fra andre og fordypet i en individualistisk og konkurransepreget sosial dynamikk. Det er også konsekvensen av manglende tilknytning til deg selv. Derfor, i denne artikkelen, skal vi foreslå flere måter du kan vise deg selv kjærlighet på og fylle det tomrommet.

I virkeligheten er selvfølelse nøkkelen til lykke. Når det er sagt, til tross for at det er et vidt navngitt og omdiskutert konsept, er det ikke alltid godt forstått. Dessuten må det ikke bare tas opp på et teoretisk nivå. Den må være ledsaget av fakta som virkelig demonstrerer og materialiserer den verdsettelse og omtanke som du hevder å føle for deg selv.

Som i alle andre bånd, må du pleie forholdet ditt til deg selv på daglig basis med forskjellige gester og handlinger. Men du kan oppleve å dedikere din tid, innsats og energi til andre og ikke til deg selv. Her er noen ideer for å stoppe deg fra å gjøre det.

Hvordan vise at du elsker deg selv

Det finnes utallige måter du kan vise deg selv kjærlighet, omtanke, respekt og støtte på.

En god måte å klassifisere dem på er å følge de fem kjærlighetsspråkene foreslått av Gary Chapman. Ifølge denne forfatteren er det fem måter å uttrykke hengivenhet på, og vi føler alle en større forkjærlighet for en av dem. De hevder hvordan vi viser vår takknemlighet til andre, samt hvordan vi liker å bli elsket.

Du kan bruke det samme forslaget for å dyrke forholdet ditt til deg selv:

1. Fysisk kontakt

For å uttrykke kjærlighet til deg selv på denne måten, her er noen tips:

• Koble til kroppen din og dens behov. Begynn å lytte til den og vær oppmerksom på hva den prøver å fortelle deg. For eksempel hvile når du trenger det, drikk nok vann og tren regelmessig.
• Unn deg selv et varmt bad eller en selvmassasje med krem eller olje.
• Velg komfortable klær og behagelige tekstiler i hjemmet ditt.
• Klem deg selv når du trenger å gi deg selv en følelse av trygghet og trøst. Dette kan bidra til å redusere din fysiologiske stressrespons i utfordrende tider og få deg til å føle deg bedre.

2. Bekreftende ord

Planlegg bekreftende ord for deg selv. Si for eksempel positive bekreftelser foran speilet hver morgen. Eller skriv små motiverende notater og plasser dem på synlige steder i hjemmet ditt. Hvis du fortsetter, vil dette bidra til å forbedre selvoppfatningen din og vurderingen du gjør av deg selv.

Det er imidlertid viktigere at du vet hvordan du dedikerer disse ordene til deg selv i viktige øyeblikk. For eksempel, gratuler deg selv med prestasjonene dine, oppmuntre deg selv til å gjøre en innsats for prosjektet du ikke føler deg spesielt motivert for, eller vær overbærende og vis selvmedfølelse når du gjør en feil. Tillegg deg en positiv indre dialog som oppmuntrer deg og støtter deg på en kjærlig måte.

3. Kvalitetstid

Mange av oss synes det er kjedelig og uinteressant å være alene. Til og med stillhet og mangel på selskap er urovekkende for noen av oss. Mens for andre kan disse øyeblikkene av ensomhet være komplisert av daglige forpliktelser og det faktum å leve med familiemedlemmer, spesielt små barn. Uansett hva tilfellet måtte være, er det alltid mulig å finne et sted hvor du kan tilbringe litt tid med deg selv.

Du bør imidlertid ikke bruke denne tiden på å passivt se på TV eller gjennomgå sosiale medier. Det skal være kvalitetstid. Du kan for eksempel gjøre noen av favorittaktivitetene dine, for eksempel dans, gå en tur i naturen eller besøke favorittkafeen din.

Det vil være enda mer lønnsomt hvis du fordyper deg i selvkunnskap og introspeksjon. Øvelser som meditasjon, dyp pusting, dagbokskriving eller terapeutisk skriving er utmerkede alternativer. De lar deg få kontakt med deg selv, så vel som følelsene dine og tankene dine, slik at du kan gi dem den oppmerksomheten de fortjener.

4. Tjenestehandlinger

Hvor mange ganger gjør du alt du kan for andre, men kan ikke gjøre det minste for deg selv? Kanskje du passer på barna dine, partneren din og eldre foreldre og er i stand til å lage de beste rettene, gjøre alle slags ærend og planlegge og organisere avtaler, men når det gjelder å gjøre noe for deg, utsetter du det alltid eller gjøre minst mulig innsats.

Å vise kjærlighet til deg selv gjennom tjenestehandlinger inkluderer å gjøre alt for deg selv du trenger for å føle deg bra i hverdagen. Dette kan variere fra å vaske og rydde opp ditt eget rom, til å lage appetittvekkende og iøynefallende retter, organisere agendaen din, henge et maleri på veggen eller gå videre med det langvarige prosjektet. Kort sagt betyr det at du slutter å utsette og gjør en ekstra innsats for deg selv som vil gjøre hverdagen din enklere og morsommere.

5. Gaver

Til slutt, vis deg selv kjærlighet ved å gi deg selv gjenstander og opplevelser du liker. Dette betyr ikke å sløse bort sparepengene dine, men å ta hensyn til de små tingene.

Du kan for eksempel kjøpe den sjokoladekaken du liker så godt eller skjorten som fanget oppmerksomheten din da du gikk nedover gaten her om dagen. Eller du kan unne deg en dag på spa, en matlagingskurs eller en kinobillett til den siste premieren. Tross alt er du ofte rask til å bruke på andre, men ikke deg selv. Livet burde ikke være slik.

Å vise deg selv kjærlighet hver dag forbedrer ditt velvære

Som du kan se, er det mange måter du kan vise deg selv kjærlighet, respekt og omtanke på. Nå, stopp og tenk. Hvor mange av dem praktiserer du regelmessig?

Husk at implementering av disse enkle handlingene vil hjelpe deg med å få forbindelse med deg selv. Du vil bli din egen største støtte og din viktigste kilde til kjærlighet og bekreftelse. Dette vil utvanne enhver følelse av ensomhet, øke livstilfredsheten din og til og med tillate deg å ha bedre relasjoner. Det er fordi du ikke lenger vil søke etter andre for å fylle disse hullene i livet ditt.