Alenetid er et fundamentalt behov

Å ha tid for seg selv er grunnleggende for å finne balanse i livet. Spesielt i de periodene når du føler deg overveldet. Bevis tyder på at alenetid forårsaker viktige endringer i hjernen, tankene og emosjonene dine.

Skrevet og verifisert av psykologen Gema Sánchez Cuevas.

Siste oppdatering: 28 september, 2019

Selv om alenetid er et fundamentalt menneskelig behov, verdsetter de fleste av oss våre sosiale forhold. Mens disse forholdene bidrar til en følelse av trivsel, vil oppfatningen av å mangle dem virke skummelt og bekymringsfullt.

Noen meditasjonspraksiser innebærer imidlertid å bruke tid alene. I noen av dem er en av “oppgavene” å tilbringe et par dager i fullstendig ensomhet og absolutt stillhet, uten noen form for kontakt med omverdenen. Tror du at du hadde klart det?

Det er mulig at de fleste synes dette er vanskelig fordi de ikke er vant til et såpass lavt nivå av stimulering. Å isolere seg, og å ikke ha noen form for kontakt med noen på en stund, kan virkelig være en utfordring. Dermed trenger du litt trening før du kan gjøre det komfortabelt.

Du må også huske på at folk som mediterer, gjør slike ting ofte og hevder at praksisen bringer flere fordeler. Planlagt alenetid er en god ting, og kan være utrolig myndiggjørende.

Selskap kan noen ganger oppleves overveldende

Sosiale forhold krever mye fra hver person, spesielt når forholdene har vart lenge og er veldig nære. De kan selvfølgelig gi deg stor glede og tilfredshet også. Det er imidlertid noe du investerer mye av din tid og energi i, noen ganger til og med uten at du merker eller innser det.

Du kan veldig enkelt ende opp med å leve livet ditt for andre mennesker. Jobben din, partneren din, venner og familie.. Det er mange sosiale settinger i livet ditt, og hver av dem kommer med sine egne utfordringer. Ofte kommer vi til det punktet hvor vi ikke lenger kan skille mellom hvor vårt personlige rom ender og hvor forholdene begynner, eller omvendt.

Å ha alenetid er en måte å fokusere oppmerksomheten og energien din mot deg selv på. En mulighet til å være “egoistisk” uten at det skal gi deg en følelse av skyld. Denne typen tid alene kan hjelpe deg med å gjenoppdage deg selv, og å få en ny oppfatning av hvem du virkelig er, uten påvirkning fra hverdagslivet ditt.

Alenetid er bra for fornuften

På en eller annen måte skaper ensomhet også stillhet. Det skjer et skift i oppmerksomheten, fra den ytre til den indre verdenen. Når du slutter å bruke den delen av hjernen din som er ansvarlig for tale, begynner andre hjerneområder å arbeide med en økt intensitet.

Spesielt finnes det bevis på at både fokus og oppmerksomhet forbedres markant. I løpet av den tiden du bruker alene vil tankene dine bli skarpere. Selv om tankene i begynnelsen kan streife rundt, vil du etterhvert lære å forme dem.

Hvis du har tid for deg selv over flere dager, vil du legge merke til at du blir mer fornuftig, noe som betyr at du vil begynne å legge merke til ideer og følelser som du kanskje ikke var klar over før. Alenetid er flott for å vekke opp igjen, og få kontakt med din indre dialog på et nytt nivå.

Alenetid er også bra for hjernen

Visse studier hevder at alenetid og stillhet kan være til fordel for hjernen. Tilsynelatende øker det mengden av grå substans, noe som fører til forbedret informasjonsprosessering.

Dette har en gunstig innvirkning på de kognitive prosessene dine. Når du omsider vender tilbake til den vanlige rutinen din, vil du innse at du har mindre vanskeligheter med å lære og å huske ting. Du får mer ut av all din intellektuelle aktivitet. Dermed vil du følgelig være mer produktiv.

Videre er det også svært sannsynlig at du i løpet av din alenetid begynner å oppleve “eureka”-øyeblikk (øyeblikk der du får en plutselig flyt av inspirasjon). Med andre ord, å ha tid alene kan gjøre deg mer kreativ.

Ting å ha i bakhodet

Ideelt sett bør du vie minst 10 minutter til alenetid hver dag. Dette betyr ikke at du skal låse deg inne på et rom. Egentlig bør du ta sikte på å bruke denne tiden til å være sammen med deg selv. Dersom det ikke er mulig for deg å gjøre dette hver dag, bør du prøve å finne tid minst tre ganger i uken.

I perioder der du føler deg overbelastet eller overveldet, vil du kanskje trenge en mer intens øvelse. Eksperter foreslår at du bør dra på en reise på egenhånd. Det trenger ikke være langt vekk eller vare i flere uker, men det skal være til et sted eller rom som tillater forandringer.

Viktigst av alt: Forbered deg på å føle deg litt pinlig, spesielt hvis du ikke har gjort noe lignende før. Alle endringer innebærer en viss grad av motstand. Imidlertid, dersom du følger instinktene dine og tilbringer tid med deg selv, for deg selv, vil du innse at det virkelig er verdt det.