Hva skjer med oss etter 30 minutter med stillhet og alenetid?
Vi trenger øyeblikk av frakopling, stillhet og alenetid for å holde oss motiverte og autentiske. Det er som å trykke på tilbakestillingsknappen. Det får hver del av livet vårt til å gi mer mening og passe bedre sammen.
Det gir oss mental klarhet for å bedre forstå andre og definere prioriteringer og personlige mål.
Miles Davis, den berømte jazztrompetisten og komponisten, hadde dette rådet å gi til unge musikere som ønsket å komme seg til hans nivå av mestring og originalitet. Hvis det ikke fantes stillhet, ville ikke musikken vært det den er. Det var et råd de aldri ville glemme.
“Verdien av et menneske er målt av den mengden alenetid det kan tåle.”
– Friedrich Nietzsche –
Davis fortalte dem at livet, som en musikalsk melodi, finner rytme ved å kombinere øyeblikk av aktivitet med øyeblikk av refleksjon, stillhet og alenetid . Først da kan vi finne inspirasjonen og melodien i oss. En melodi som vi ellers ikke ville høre.
Det er utvilsomt et klokt råd. Men enn så logisk som det kan virke, setter vi det ikke alltid effektivt ut i praksis. I vår moderne verden er det en overflod av isolasjon, men paradoksalt nok er øyeblikkene med tid alene (ekte og sunne) få og sjeldne.
Vi snakker om hyperaktiviteten, hyperproduktiviteten og hyperstimuleringen vi lever i dag. Vi tilbringer dagen på jobb, koblet til teknologi, utfører oppgaver, oppfyller mål, tilfredsstiller andre, involvert i støy fra omgivelsene.
Denne uopphørlige rumlingen og aktiviteten fortjener ikke alltid den bekymringen den genererer eller den tiden den frarøver oss.
Hvis vi legger til dette til at våre relasjoner gir oss mer ensomhet enn lykke noen ganger, kan vi forstå hvorfor depresjonsraten og lignende sykdommer vokser hvert år …
Øyeblikk av alenetid som er bra for hjernen vår
Vi må først og fremst nevne et viktig faktum: tid alene er bra for oss og gjenoppretter vår fysiske og psykiske helse.
Dette er imidlertid bare sant når disse øyeblikkene av alenetid og isolasjon går sammen med påfølgende forbindelse til verden; dens lyder, rytme, farger, sensoriske herligheter, og betydelige sosiale relasjoner.
Dette er fordi mennesker ikke er laget for å leve i fullstendig og permanent isolasjon. Et slående eksempel på dette er det anechoiske kammeret i Orfield Laboratories i Minneapolis.
I dette rommet studerer ulike organisasjoner lyden av sine produkter: telefoner, motorsykler, vaskemaskiner. Det er et ekstremt stille rom hvor 99,99% av støy absorberes av stål- og glassfiberveggene. Psykologiske eksperimenter skjer også her.
I gjennomsnitt har ingen klart å være i det anechoiske kammeret i mer enn en halv time. Folk blir ofte desperate og får panikk fordi de ikke kan takle en stillhet som er så tom og kvelende.
Stillheten er så ekstrem at folk ofte hører lydene fra sitt eget hjerte, eller at blodet sirkulerer. Hjernene våre er ikke forberedt på dette. Det går mot vår natur, vår genetiske programmering.
Til syvende og sist er vi sosiale vesener som trenger forbindelse med vårt miljø. Når vårt miljø mangler stimulans får vi panikk.
Mens total isolasjon kan ha negative effekter, har sporadisk og kontrollert tid alene mange fordeler. Forskere forteller oss at øyeblikkene av alenetid som er distribuert gjennom dagen, er som “elektriske støt”, som kan gjenopprette oss og bidra til å gjenopprette vår energi, mening og inspirasjon.
Planlegg tider for stillhet og alenetid for å se helsemessige fordeler
Vi lever i et samfunn som elsker uavhengighet, men likevel adlyder og intensiverer kulturelle normer for hyperaktivitet. Nye teknologier gjør det lettere for oss å være mer koblet til hverandre enn noensinne.
Våre byer blir stadig mer overbefolket. Vi er i kunstig lys mer og oftere. Vi trener mindre fordi det er mange ting vi kan gjøre mer bekvemt.
Leger, nevrologer og psykologer forteller oss at hjernen vår er koblet veldig annerledes nå enn den var for 100 år siden. Vi mottar så mye stimuli gjennom dagen og fra så mange kilder at vi er tvunget til å håndtere dette sensoriske kaoset.
Det vi trenger er å roe oss ned. Vi trenger stillhet og alenetid fra tid til annen, slik at vi kan integrere oversvømmelsen av informasjon. Så vi kan finne mening i våre liv.
Men noen forstår ikke hvorfor stillhet og alenetid er bra, eller er til og med redde for det. Å være alene med tankene dine, kan være like skremmende som å være i det anechoiske kammeret i Orfield-laboratoriene i en halv time.
Akkurat som hvordan vi hører lydene av vår egen kropp i det kammeret, kan øyeblikk av å være alene få frem tomhet av vårt eget selv.
Selv på et mer komfortabelt sted, gjør det å være alene oss bevisst på vår frykt, angst og knuten til våre bekymringer.
La oss være modige. La oss planlegge et par øyeblikk av alenetid hver dag der vi kan ta en kaffe med oss selv og klarne hodene våre. Hvor vi lar tidevannet av bekymring trekke seg tilbake og se hva som virkelig må gjøres. La oss gjøre alenetid til en bevisst form for egenomsorg.