Lær 5 måter å optimalisere hukommelsen din på

juli 1, 2019
Disse fem teknikkene kan hjelpe deg med å optimalisere hukommelsen din slik at du kan konsolidere kunnskap. Vi oppfordrer deg til å prøve dem!

Våre minner lar oss dekode, lagre og hente informasjon. Våre minner er viktige. Dette er grunnen til at de fleste av oss ønsker å finne måter å optimalisere hukommelsen vår på. Men er det mulig å finne praktiske metoder for å øke vår evne til å lagre og huske informasjon?

Svaret på dette spørsmålet er ja. Studier har avslørt en rekke strategier som vi kan bruke for å optimalisere hukommelsen vår. De beste er søkeordteknikken, metoden for loci, fenomenet av spesifikk koding, organisering av materiale og organisering av notater, blant andre. La oss dykke dypere inn i dem.

Bruk søkeordteknikken til å lære andre språk

Tenk deg at du er i en klasse som lærer et andre språk. Du må lære lange ordforrådslister for å forstå hva som skjer i klassen. En måte å gjøre dette lettere på er å bruke søkeordteknikken.

Gjennom søkeordteknikken forholder vi oss til et ukjent ord til et vanlig ord på norsk som har en lignende lyd. Ordet på norsk er nøkkelordet. Når du har et søkeord, må du danne et mentalt bilde av det ved å «samhandle» visuelt med oversettelsen.

En kvinne tenker.

For eksempel kan du tenke på en lege som undersøker en and for å huske ordet «and» eller en lege som prikker deg i øyet og sier «Oh!» For å huske ordet «øye». Denne teknikken hjelper deg å lære mer ordforråd enn du ville med repetisjon.

«Hold aldri i hodet ditt det som passer i lommen.»

-Albert Einstein-

Loci-metoden

Da berømte greske talere prøvde å huske lange taler, brukte de loci-metoden. På latin betyr loci steder. De brukte det til å organisere sine taler på en logisk måte. Ved å bruke denne metoden antar vi at hver del av talen har sin egen plassering innenfor talens organisasjon.

For eksempel kan det hende du tror at talenes innføring er i inngangen til hjemmet ditt. Det viktigste temaet vil være i soverommet. Neste emne ligger i spisestuen, og så videre.

Vi kan manipulere denne teknikken for å lære ordlister. Hvert ord i listen er plassert i en rekke sekvensielle steder. Denne metoden fungerer best hvis du bruker ekstravagante bilder.

Fenomenet av spesifikk koding

Noen forskere foreslår at vi gjenoppretter informasjon bedre i et miljø som ligner på det vi var i da vi lærte ordet. Tulving og Thompson oppdaget fenomenet, kalt «spesifikk koding» i 1973.

Du kan gjøre det bedre i en eksamen hvis du studerer i samme klasserom som der eksamenen finner sted. På den annen side er karakteristikkene til eksamenen, som spørsmålene i den, noen ganger så forskjellige at de kan oppveie de mer subtile signaler knyttet til spesifikk koding og lagring av informasjon.

«Hukommelsen er som en dårlig venn. Det mislykkes når du trenger det mest.»

-Ordtak-

En mann som prøver å optimalisere hukommelsen sin

Organiser materiale for å optimalisere hukommelsen din

De fleste daglige hukommelsesoppgavene våre involverer ikke lister over ord, men heller tekster som vi har lest. Hvordan kan vi bedre huske informasjon vi leser? En bevist teknikk for å bedre huske skriftlig materiale er å organisere det i hukommelsen vår når vi leser det første gang.

For å gjøre dette må vi kjenne tekstens struktur og innhold ved å se på indeksen, overskriftene og andre markører. Du må gjøre dette før du leser teksten i kapittelet eller delen. Å forstå materialets struktur vil tillate deg å huske innholdet lettere.

«Vi er vår hukommelse, vi er det kimære museet med skiftende former, den haugen med knuste speil.»

-J.L. Borges-

En annen teknikk er å stille oss spørsmål om materialet som vi prøver å lære og deretter svare på spørsmålene senere. Ved å stille spørsmål kan vi få koblinger og oppdage relasjoner mellom ulike konkrete fakta. Dette forenkler måten vi behandler og husker materiale på.

Organiser notater for å hjelpe deg med å optimalisere hukommelsen

«Mindre er mer.» Kanskje dette er det mest hensiktsmessige uttrykket når det gjelder å lage notater for å lette tilbakekallingen. I stedet for å prøve å skrive ned alle detaljene fra et møte, er det bedre å lytte og tenke på materialet. Etter at du har absorbert informasjonen, bør du skrive ned de viktigste tingene.

En person som skriver.

Det er viktigere å tenke på materialet før du umiddelbart skriver det ned. Dette er en av grunnene til at å låne andres notater ikke er en god idé. Du trenger en referanseramme i hukommelsen for å hjelpe deg å forstå hva som ble skrevet ned.

Disse fem teknikkene kan hjelpe deg med å optimalisere hukommelsen din slik at du kan konsolidere kunnskap. Vi oppfordrer deg til å prøve dem!

  • Anderson, J. R., & Milson, R. (1989). Human Memory: An Adaptive Perspective. Psychological Review. https://doi.org/10.1037/0033-295X.96.4.703
  • Jaeggi, S. M., Buschkuehl, M., Jonides, J., & Perrig, W. J. (2008). Improving fluid intelligence with training on working memory. Proceedings of the National Academy of Sciences. https://doi.org/10.1073/pnas.0801268105
  • Rudebeck, S. R., Bor, D., Ormond, A., O’Reilly, J. X., & Lee, A. C. H. (2012). A Potential Spatial Working Memory Training Task to Improve Both Episodic Memory and Fluid Intelligence. PLoS ONE. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0050431
  • Morrison, A. B., & Chein, J. M. (2011). Does working memory training work? the promise and challenges of enhancing cognition by training working memory. Psychonomic Bulletin and Review. https://doi.org/10.3758/s13423-010-0034-0