Måter å utvikle et sunt forhold til kroppen din på

Har du et sunt forhold til kroppen din? Å akseptere kroppen vår betyr ikke at vi alltid er fornøyd med hvordan vi ser ut eller føler oss. Men vi kan forhåpentligvis nå et punkt der vi har flere positive følelser enn negative. Les videre for å lære mer.

Tenker du at du har et godt forhold til kroppen din? Mange mennesker vil svare på dette spørsmålet basert på deres mening om sitt eget fysiske bilde. Dette spørsmålet går imidlertid mye lenger, siden kroppen ikke er noe vi har, det er det vi er. Måten du ser på den, dømmer den og behandler den på er en intensjonserklæring mot ditt eget vesen. Derfor må du begynne med å koble deg til kroppen din igjen for å forbedre forholdet til den.

Livsstilen har endret seg i nyere tid. Vi lever oppslukt i en kontrast: akselererte og stillesittende rutiner. Og dette har ført til at vi oppfatter vår egen kropp som en fremmed (vi tar ikke vare på den eller hører på den) eller som en fiende (vi avviser den og vil at den skal endres). Dette er et vanlig fenomen som de fleste av oss har havnet i. Vi har imidlertid tid til å snu denne situasjonen.

Trenger du å forbedre ditt forhold til kroppen din?

For å identifisere om du virkelig forholder deg til kroppen din på en sunn måte, spør deg selv hvordan du normalt snakker til den. Kritiserer du dens utseende? Avviser du noen deler av den? Beskylder du den for at den gjør vondt eller at den ikke samsvarer med det du vil?

Hvor mange ganger har du sett i speilet og slengt stygge ord til refleksjonen din? Hvor mange ganger har du klaget over din lave fysiske utholdenhet, fordi du alltid føler deg sliten eller fordi det gjør vondt i nakken?

Og i kontrast, prøv å huske sist gang du følte deg takknemlig for kroppen din, for alle funksjonene den utfører hvert sekund for å holde deg i live. Prøv å identifisere når du ga deg selv et kompliment, et avslappende bad eller en tur i naturen.

Tror du at hvis kroppen din kunne snakke med deg, ville den si noen av de følgende setningene til deg?:

• Du gir meg bare mat for å overleve, du begrenser maten jeg trenger for å fungere fordi du bare bryr deg om utseendet mitt.
• Du gir meg veldig usunn mat fordi du aldri har tid til å tilberede sunnere alternativer.
• Du tillater meg ikke å bevege meg, strekke meg eller være aktiv. Vi tilbringer mesteparten av dagen sittende bøyd i en stilling som skader meg.
• Du vil ikke la meg komme meg, ingen netter får vi nok søvn.
• Og til tross for alt, ber du meg om å prestere på mitt beste, og du bebreider meg for alt jeg gjør for å fortelle deg at jeg trenger hjelp.

I virkeligheten snakker kroppen din til deg. Den roper alle de ovennevnte tingene til deg hver dag, men du er ikke vant til å lytte til den.

Hvordan forbedre ditt forhold til kroppen din

Å forbedre forholdet til kroppen din er en prosess som krever tid og utholdenhet. Imidlertid er det noen retningslinjer du kan begynne å implementere for å oppnå dette:

Vær oppmerksom på tilstanden til kroppen din og kroppslige opplevelser

Oppslukt i det daglige kjas og mas, har vi blitt vant til å ignorere eller forveksle signalene vi mottar fra kroppen vår. Så begynn med å holde kontakten med kroppen din og analysere hva du føler.

Prøv å identifisere når du er sulten, og når du allerede er mett, prøv å skille om det virkelig er sult eller tørst, eller kanskje kjedsomhet, tristhet eller angst. Bli også kjent med følelsene du merker når du er søvnig og trenger å sove, eller når du har vært i samme posisjon for lenge og trenger å strekke på deg.

Oppfyll dine behov og krav

Når du har lært å lytte til kroppen din, forplikt deg til å møte behovene den forteller deg om. Begynn med å ta små skritt: drikk vann så snart du føler deg tørst, legg deg tidligere, ta en mer oppreist holdning, prøv å puste for å berolige angsten din i stedet for å ty til mat … For hvert trinn vil forpliktelsen bli fastere og enklere å vedlikeholde.

Endre den indre dialogen din

Moderat kritikk. Du vil aldri fortelle en venn at han er feit, har stygt hår eller ser forferdelig ut. Hvorfor forteller du deg selv dette hver dag? Du ser kanskje disse egenskapene hos vennen din, men du ser også mange flere. Først og fremst er han din venn, en helhet som du setter pris på og respekterer. En du behandler med hengivenhet.

Kanskje kroppen din har mange kanter som du ikke liker, punkter som du vil endre. På den andre siden, og langt fra det som kan virke som en stor feil for deg, finner vi det faktum at kroppen er et nesten perfekt system som er i stand til å utføre mange prosesser godt og uten at du trenger å kontrollere dem.

Å forbedre ditt forhold til kroppen din er til din egen fordel

Å avvise kroppen din er å avvise hvem du er, å forlate den og forsømme den, er å gjøre det samme mot deg selv, og dette er en ekstremt smertefull følelse.

Å akseptere den, ta vare på den og verdsette den vil ikke bare hjelpe deg med å øke selvfølelsen din og befinne deg i fred, det vil også tillate deg å oppnå din sunneste versjon. Hvert kjærlig ord og handling du gjør for kroppen din, vil bli direkte belønnet. Forlik deg med den.