Hvorfor føler du at alle ser på deg?

Å føle deg som om du blir overvåket kan gjøre at aktiveringsnivåene dine øker. I noen tilfeller kan situasjonen bli veldig ubehagelig og påvirke oppførselen din.

Skrevet og verifisert av psykologen Elena Sanz.

Siste oppdatering: 01 mars, 2023

Når du går nedover gaten, tar en reise med offentlig transport, eller spiser på en restaurant, skjer alltid det samme: Du føler at alle ser på deg. Når du ser opp, legger du merke til at noen fremmede og ukjente mennesker ser på deg. Dette gjør at du føler deg ukomfortabel og det forstyrrer deg. Men hvorfor skjer det, og hva kan du gjøre?

Hvis situasjonene ovenfor er kjent for deg, er du ikke alene. Vi har alle følt det som om vi ble overvåket på et tidspunkt. Faktisk har vi alle blitt sett på, siden mennesker er naturlig nysgjerrige. Men hvis følelsen skjer for ofte, kan det være en subjektiv misoppfatning du må korrigere.

Hvorfor føler du at alle ser på deg?

Først og fremst bør det bemerkes at det er naturlig at du til tider føler deg som om du blir overvåket. Tross alt kan ingen av oss unngå å se på de rundt oss når vi kjeder oss eller ikke har noe å oppta tankene våre med. Å observere andre i offentlige rom underholder oss ikke bare, men lar oss også lære. Vi er alle sosiale dyr.

I tillegg har du som menneske lett for å legge merke til at andre ser på deg. Selv med ryggen vendt mot, kan du merke om noen ser på deg. Dette fenomenet er kjent som skopestesi. Den har en evolusjonær funksjon da den holder oss våkne til omgivelsene våre.

For de fleste skjer prosessen som og når den skal. Men hvis du opplever disse følelsene veldig ofte, kan det skyldes en av følgende årsaker:

1. Fysisk utseende

Det er ingen tvil om at ekstremt attraktive mennesker blir sett på oftere på gaten. Dette skyldes ikke bare deres utseende eller kroppsform, men også deres karisma, holdning og ikke-verbale språk. Det er mulig at andre ser på dem fordi de synes de er attraktive eller fordi de får dem til å føle seg bra.

Det samme gjelder ekstravagante mennesker som går i prangende klær eller har uvanlige frisyrer. Alt annerledes har en tendens til å tiltrekke seg oppmerksomhet, og til tider er vi ikke spesielt subtile når vi ser på denne typen mennesker.

2. Sosial fobi eller ekstrem sjenanse

Selv om du får en og annen stirring, er det sannsynlig at følelsen av at alle ser på deg skyldes en subjektiv feiloppfatning. Kanskje du lider av sosial fobi eller er ekstremt sjenert. I så fall har du sannsynligvis en økt følelse av latterliggjøring og en stor frykt for å bli dømt, vurdert eller avvist av andre.

Dette fører til at du er bevisst på vurderingene andre gjør om deg. Du er konstant på vakt for reaksjonene deres. På grunn av dette kan du føle deg observert i større grad enn andre mennesker.

3. Økt bevissthet på deg selv

Selv om du ikke lider av sosial angst, kan du ha høy selvbevissthet. Dette er noe alle opplever i visse situasjoner. For eksempel når du skal snakke foran et publikum.

I disse øyeblikkene er du virkelig klar over bildet du projiserer og hva andre kan tenke om det. På en eller annen måte blir du en ytre observatør av deg selv, og du legger stor vekt på dine handlinger og gester.

For noen mennesker er dette nesten konstant. Oppmerksomheten deres er overdrevent fokusert på seg selv, og de overvåker permanent alt de sier og gjør, og hvordan de beveger seg og gestikulerer. Denne økte selvbevisstheten kan få dem til å tro at andre er like oppmerksomme på dem som de selv er når dette egentlig ikke er tilfelle.

4. Usikkerhet og lav selvfølelse

Noen mennesker liker følelsen av å bli sett på. Faktisk har de fleste av oss hatt denne følelsen. Det motsatte er imidlertid vanligvis tilfellet, og monopoliserende blikk har en tendens til å forårsake ubehag og svekke ytelsen. For eksempel, hvis du har en flekk på klærne dine, kan du føle deg flau og ustelt. Du tilskriver andres blikk til en feil eller defekt på deg selv.

Derfor, hvis du ofte føler at du blir overvåket, kan det hende du lider av lav selvfølelse. Dette gjør at du også føler deg usikker. Ved å ha et negativt selvbilde kan du føle at andre deler det og at fremmede på gaten kanskje kritiserer eller dømmer deg negativt.

5. Paranoide trekk

Til slutt kan vi ikke utelukke muligheten for en underliggende psyksk lidelse. For eksempel er personer med paranoid personlighetsforstyrrelse ekstremt mistenksomme og mistroiske overfor andre og hevder at de alltid har ondsinnede hensikter mot dem. Dette kan gjenspeiles i følelsen av at de hele tiden blir overvåket.

Noe lignende kan skje med en vrangforestillingsforstyrrelse. I dette tilfellet kan den lidende tro at andre ser på dem fordi de er så viktige, eller alternativt for å forfølge dem. Uansett er de overbevist om at de blir overvåket, og det er av en klar grunn.

Hva kan du gjøre hvis du føler at alle ser på deg?

Hvis du føler at alle ser på deg og situasjonen påvirker hverdagen din, er det viktig at du søker profesjonell hjelp. Som du har sett, kan årsakene variere fra lav selvfølelse til et angstproblem eller til og med en mer alvorlig lidelse. I alle fall er det viktig å få støtte for å behandle opprinnelsen og få verktøy for å håndtere det du føler.

Det kan være nok til å forbedre din selvfølelse og selvsikkerhet. Eller kanskje du må ta tak i frykten for å bli evaluert eller redusere det overdrevne mentale fokuset du legger på deg selv. På den annen side kan en dypere og mer omfattende intervensjon være nødvendig.

Bare en spesialist kan hjelpe deg med å finne opprinnelsen og snu denne situasjonen som plager deg, så ikke nøl med å avtale en tid.