Seks tips for å hjelpe tenåringer med å overvinne selvbildeproblemer

Antallet ungdommer som opplever misnøye med kroppen har økt. Sosiale medier har delvis skylden. Her er hva du kan gjøre for å hjelpe barnet ditt.
Seks tips for å hjelpe tenåringer med å overvinne selvbildeproblemer

Siste oppdatering: 02 august, 2022

Ungdomstiden er et stadium i livet som fører med seg mange endringer på både fysisk og psykisk nivå. Tenåringer opplever faktisk ofte usikkerhet rundt sin egen kropp, og foreldre spiller en viktig rolle i å overvinne disse. Med nødvendig hjelp, kan unge mennesker overvinne disse situasjonene og akseptere seg selv. I denne artikkelen vil vi gi deg noen tips for å hjelpe dine egne tenåringer med å overvinne sine selvbildeproblemer.

Å fremme god selvoppfatning og selvfølelse i barne- og ungdomsårene legger grunnlaget for følelsesmessig balanse i voksen alder. Selv om det kan være en utfordring, er det med utholdenhet og tålmodighet mulig å utdanne tenåringer i denne forbindelse.

Selvbildeproblemer i ungdomsårene

Vi lever i et samfunn som har en tendens til å idealisere visse typer kropp, ansikt, hår osv. Vi ser ofte mennesker som oppnår berømmelse og formue bare ved å et projisere bestemt image, som fanger oppmerksomheten vår.

Med fremveksten av sosiale medier har skjønnhet steget til en topposisjon i hierarkiet av variablene for påvirkning. Stadig flere mennesker går viralt på TikTok eller vises på Instagram av den enkle grunn at de oppfyller visse fysiske standarder for “skjønnhet”.

Videre er unge mennesker hovedforbrukerne av sosiale medier. Derfor, om bare på grunn av frekvensen og intensiteten av eksponeringen deres, er de mest sårbare for effektene vi snakker om.

Richards, Caldwell og Go (2015) publiserte en systematisk gjennomgang av sosiale mediers innvirkning på barn og unge. Beviset deres indikerte at sosiale medier har en betydelig effekt på deres mentale helse. Dette skjer spesielt på områder som selvfølelse og psykisk velvære.

Trist tenåring ser seg i speilet
Influensere kan betinge kroppsbildet som tenåringer har av seg selv.

Foreldrenes rolle i ungdommens selvfølelse

Selv om det kanskje ikke virker slik, fungerer foreldre som rollemodeller for barna sine. Derfor har dine handlinger, holdninger og ord en viktig innvirkning på tenårene dine.

Se for deg tilfellet med en mor som hele tiden snakker om å være “tjukk” og går på dietter. I tillegg ber hun datteren sin om å spise mindre søtsaker eller mindre fett fordi hun er ganske “rund”. Hva slags innvirkning kan dette ha på datterens selvfølelse?

Eller en far som forteller sønnen sin at han er for “tynn”. Gjentatte ganger forteller han ham at han burde være sterkere fordi det er slik ‘en mann skal se ut’. Dette kan motivere barnet til å delta i anstrengende treningsrutiner og føle seg misfornøyd med kroppen.

Hvis vi legger til disse foreldrenes atferd, presset fra sosiale medier og tenåringenes eget sosiale miljø, kan selvbildeproblemer lett oppstå. Derfor kan foreldre, med sine egne handlinger, hjelpe tenåringer med å overvinne selvbildeproblemer.

Hvordan hjelpe tenåringer med å overvinne selvbildeproblemer

Etter å ha lest ovenstående er det lett å innse hvilken innflytelse vi som voksne har på de yngste i samfunnet. I lys av dette faktum, her er noen tips for å hjelpe deg å være en positiv rollemodell for barna dine.

1. Gå foran som eksempel

Hvis du vil at tenåringen din skal være snillere mot seg selv, start med å gjøre det med deg selv. Tross alt, selv om du kanskje ikke lenger er den eneste referansen for dem, er du fortsatt en veldig viktig rollemodell.

Slik sett kan du dele med dem hva du liker og ikke liker med din egen kropp men likevel aksepterer deg selv som du er. Følgelig vil de kunne stole på en ekte modell som er nær dem. Faktisk vil de kunne imitere deg når de håndterer følelsene sine angående sitt eget kroppsbilde.

2. Snakk med dem om skjønnhetsstereotypier

Det er viktig for unge mennesker å forstå at skjønnhet er en subjektiv konstruksjon. For eksempel kan noe i vår kultur som anses som “vakkert”, være ekstremt annerledes i andre regioner i verden. Vi kan oppsummere denne ideen i den populære frasen som sier: “Skjønnhet kommer an på øyet som ser”.

I tillegg kan du hjelpe tenåringen din å gjenkjenne det kunstige i bildene de ser på internett. Forklar dem at de aller fleste modeller og influensere tyr til sminketriks og bilderedigering for å se ut som de gjør.

3. Styrk kvalitetene deres

Forsterk den typen initiativer som avslører deres kvaliteter. For eksempel kan barnet ditt tro at for å være vellykket og likt, må de fokusere på det fysiske utseendet sitt. Du må imidlertid fortelle dem at suksess og lykke ikke bare avhenger av fysisk skjønnhet.

Snakk med dem om de andre egenskapene de har. For eksempel deres intelligens, karisma eller vennlighet. Tanken er at de utvider selvoppfatningen og ser forbi etikettene «kjekk» eller «stygg».

4. Forklar hva som skjer med dem

Mange tenåringer føler seg dårlige med kroppen sin som følge av transformasjonene de går gjennom. Disse endringene kan få dem til å føle seg fremmede når de pleide å føle seg så komfortable.

Som du godt vet, innebærer modningsprosessen en hel rekke endringer på et fysisk nivå som ikke alltid faller i smak hos de som lider av dem. Til tross for dette er det en helt naturlig prosess. Faktisk ender mange av endringene som skjer og opprørte tenåringer opp med å korrigere seg selv. Å informere dem om dette faktum vil bidra til å avverge følelsen av ubehag.

5. Reguler deres eksponering for sosiale medier

Sosiale medier kan være nyttige verktøy for personlig vekst. Men alt avhenger av bruken av det.

En ansvarlig bruk av sosiale medier innebærer å regulere hvor mye tid som er dedikert til det. På samme måte krever det å overvåke innholdet de blir eksponert for å hjelpe tenåringer med å overvinne selvbildeproblemet.

En studie utført av Woods og Scott (2015) evaluerte påvirkningen av sosiale medier på helsen til unge mennesker. Den fant at de som brukte mer tid på det og som var mer følelsesmessig involvert, opplevde større problemer med selvfølelsen. Andre tilstander ble observert i søvnvaner og angsttrekk.

På den annen side er det forskjellige serier og filmer som har en tendens til å seksualisere bildet av ungdom. Denne typen innhold fremmer ideen om at unge mennesker er seksuelle objekter for andres glede.

Det ovenstående betyr selvfølgelig ikke at seksualitet skal være et tabu. Alt avhenger av hvordan du ser på det. Faktisk finnes det andre programmer som tar opp spørsmålet om seksualitet i ungdomsårene, uten å ty til argumenter som seksualiserer dem.

Tenåringsjente ser i speilet
Skjønnhetsstandarder i sosiale nettverk påvirker selvfølelsen til tenåringer.

6. Søk profesjonell hjelp

I visse tilfeller kan selvbildeproblemer hos tenåringer generere dype følelsesmessige ubalanser. Hvis du føler at barnets konflikter langt fra er løst, har forsterket seg eller reproduserer seg over tid og påvirker helsen, søk profesjonell hjelp.

Faktisk vil spesialisert psykologisk omsorg identifisere årsakene til problemene deres og sikre at de får passende behandling.

Til slutt, husk at det å be om hjelp ikke gjør deg til en dårlig forelder. Tross alt er du bare et menneske, og det er helt naturlig at visse omstendigheter kan overskride ressursene du har tilgjengelig for å møte dem.

Det kan interessere deg ...
Måter å utvikle et sunt forhold til kroppen din på
Utforsk Sinnet
Les det hos Utforsk Sinnet
Måter å utvikle et sunt forhold til kroppen din på

Tenker du at du har et godt forhold til kroppen din? Mange mennesker vil svare på dette spørsmålet basert på deres mening om sitt eget fysiske bild...



  • Richards, D., Caldwell, P. H., & Go, H. (2015). Impact of social media on the health of children and young people. Journal of paediatrics and child health, 51(12), 1152-1157.
  • Woods, H. C., & Scott, H. (2016). # Sleepyteens: Social media use in adolescence is associated with poor sleep quality, anxiety, depression and low self-esteem. Journal of adolescence, 51, 41-49.