Hvorfor er det viktig å lære å si nei?
I livet må vi lære å være forståelsesfulle og å tilpasse oss til andre fra tid til annen. Vi må alle være fleksible. Imidlertid er det mennesker som av ulike grunner (som mangel på selvtillit og følelse av at de ikke er verdige til kjærlighet hvis de ikke oppfyller andres forventninger), gir så mye at de mister seg selv. Disse menneskene trenger å lære å si nei.
Selv om det å tilby en hjelpende hånd og være generøs med andre er en bra ting og gir deg mange fordeler, er det også viktig å huske at du er din første prioritet. Det er greit å være fleksibel, men ikke å gjøre alt for å behage andre og sette deres behov før dine egne.
“Det er ikke kjærlighet som skal avbildes som blind, men egenkjærlighet.”
-Voltaire-
Hva er konsekvensene av å ikke være i stand til å si nei?
Hvis vi ikke setter grenser, respekterer vi ikke oss selv. Det er som om vi er usynlige for oss selv, og gir de rundt oss rett til å bestemme for oss. Faktisk, hvis vi ikke lærer å si nei, kan vår selvtillit lide til det punktet hvor vi føler oss ensomme og dømt til å mislykkes.
Lav selvtillit
Å glede andre i stedet for å gjøre det vi virkelig vil, kan få oss til å føle oss elendige. Faktisk kommer det til et punkt hvor vi føler oss verdiløse, som om vi ikke er gode for noe. Litt etter litt blir vår selvtillit mer og mer skjør på grunn av dette.
Ensomhet
Når vi alltid gjør alt for andre, har vi en tendens til å ignorere våre sanne ønsker. Vårt fokus er å glede de rundt oss i stedet for å møte våre egne behov, noe som fører til en dyp følelse av indre ensomhet.
Vi begynner å tenke at ingen elsker oss for hvem vi er, men for hva vi kan gjøre for dem. Men sannheten er at hvis det er tilfelle, er vår oppførsel det som fôrer disse tankene. Tenk på dette: hvordan kommer andre mennesker til å bli kjent med ditt sanne selv når du bare prøver å tilfredsstille deres behov?
Å mislykkes
Å glede andre mennesker kommer med en pris: å sette våre egne ønsker og ambisjoner til sides. Dette får oss til å føle oss mislykket i forhold til hva som kunne ha vært, men ikke skjedde. Derfor er det så viktig å vite vår verdi og sette grenser når det gjelder vår fleksibilitet.
Hvordan kan vi lære å si nei?
Når vi lærer å si nei, begynner vi å sette grenser, ta vare på oss selv og gi oss den verdien vi fortjener. Selv om det kan være vanskelig først, må du ikke miste noen mulighet du har til å uttrykke dine sanne følelser. Følgende nøkler kan hjelpe deg med å oppnå dette:
Slutt å være redd for kritikk og lær å si nei
Ingen kommer til å være enig med alt du sier eller gjør. Når du har dette i bakhodet, vil du slutte å bry deg om å bli akseptert av alle rundt deg, og du vil begynne å føle deg friere. Møt frykten for kritikk og bare vær deg selv. Folk har sine egne meninger, og de bør ikke påvirke livet ditt.
Visualiser deg i ulike situasjoner
Hvis du vet at det er vanskelig for deg å si nei, visualiser deg selv i en situasjon der du ikke har annet valg enn å gjøre det. Hvis du vet at noen kommer til å be om noe, kan du prøve å se for deg ditt fremtidige svar. Du vil føle deg mye mer avslappet når du har ditt mulige svar i tankene. Det er imidlertid viktig at du husker at ting ikke alltid går som vi planlegger, så vær forberedt på å være ærlig.
Ikke forklar deg så mye
Du trenger ikke å rettferdiggjøre deg selv når du sier nei. Når du lærer å si nei, begynner du å innse at det viktigste er å være ærlig, rettferdig og respektfull mot andre. En enkel “Jeg føler bare ikke for det” er mer enn nok.
Det er ikke uvanlig for oss å føle oss overveldet av våre tanker fra tid til annen. For eksempel: “Hva skal jeg si?”, “Hva skal være min unnskyldning?”, eller “Jeg kan ikke bare si nei”. Hodet vårt begynner å snurre og vi begynner å tenke på hva som vil skje, noe som får oss til å føle oss urolige.
Men du trenger ikke å tenke gjennom dette så mye. Det er sant at noen ganger må du kanskje forklare hvorfor du sier nei. Imidlertid er det viktig at du ikke føler deg dårlig på grunn av det. Det eneste du får ved å overtenke ting, er å bli engstelig.
“Det er bare ved å si ‘nei’ at du kan konsentrere deg om ting som virkelig er viktig.”
-Steve Jobs-
Begynn å elske deg selv
Når det eneste vi gjør er behage folk, blir vi vant til å gjøre ting vi ikke engang ville gjøre for oss selv i utgangspunktet. Lær å elske deg selv, og du lærer å si nei. Begynn å gjøre ting du liker, i stedet for å gå ut av din egen vei for å gjøre andre glade. Hvorfor ta så godt vare på andre når du ikke en gang føler deg bra med deg selv?
Ikke vis at du er tilgjengelig hele tiden, lær å si nei
Hvis du får det til å virke som om du alltid er tilgjengelig, vil folk utnytte deg. Ikke vær redd for å avvise forslag du ikke liker, eller bare si at du er opptatt for øyeblikket. En annen måte du kan komme deg ut av det på, er å ikke være oppmerksom på andres krav. Du trenger ikke å si noe i det hele tatt som svar. Husk at det å være stille er også en måte å kommunisere på. Før eller senere vil de innse at du ikke alltid kommer til å være der for å tilfredsstille dem.
Elsk deg selv: Du trenger ikke andres godkjennelse
Husk at det er umulig å være likt av alle. Når du er klar over dette, vil du føle deg mer lettet og du vil ikke bry deg om andres meninger.
Det er et populært sitat av Christian Nestell Bovee som sier: “Vår første og siste kjærlighet er egenkjærlighet”. Ikke glem det! Du er den viktigste personen i livet ditt, og hvis du ikke tar vare på deg selv, vil ingen andre gjøre det for deg.
