Lider du av tretthet av medfølelse?

februar 26, 2019
Det å være for medfølende kan være utmattende for oss. Dette kan føre til at vi ikke klarer å kontrollere humøret vårt.

Medfølelse er en kvalitet som er gunstig for våre personlige forhold. I tillegg til å sette oss i en annen persons sko, lar det oss oppleve og forstå følelsene deres. Men for mye medfølelse kan få oss til å lide av en tilstand som psykolog Charles Figley definerer som tretthet av medfølelse.

Tretthet av medfølelse kan være farlig og deaktiverende om vi ikke håndterer det riktig. Hvis du ikke er i stand til å oppdage tretthet av medfølelse i tide, kan det føre til brukte traumer eller bli til utbrenthet.

Vanligvis påvirker tretthet av medfølelse fagfolk som arbeider med pasienter eller klienter som lider, har litt ubehag eller er i store smerter. Spesielt påvirker det psykologer, sosialarbeidere, leger eller sykepleiere som tar vare på pasienter med jevne mellomrom. Medfølelse og empati er viktige ferdigheter som går hånd i hånd med en helsepersonells arbeid. Men uten de rette verktøyene kan et biprodukt av medfølelse ende opp med å bli et alvorlig problem.

Tretthet av medfølelse

Andre menneskers emosjonelle smerter

Selv om tretthet av medfølelse påvirker folk som er i helsevesenet enda oftere, kan det også påvirke de som ikke har et risikofylt yrke. Det skjer når noen er for empatiske og bryr seg om andre menneskers emosjonelle smerter.

Likevel er det en forskjell mellom å forstå en persons smerte og det å føle den. Sistnevnte skjer med folk som er for empatiske. Det er nesten som om andres smerter blir deres egne. Som en konsekvens kan for mye eksponering overfor disse menneskene føre til utmattelse.

Noen av symptomene på tretthet av medfølelse er emosjonell utmattelse og det å føle seg ensom, forvirret og oppfordret til å undertrykke eller stenge inne følelser.

Heldigvis, som vi har påpekt, er det visse verktøy som lar oss behandle denne tilstanden og forhindre den. Å være klar over dem er nyttig av flere grunner. For det første hjelper det oss med å unngå å bli fanget av andres følelser. For det andre lar det oss holde en psykologisk avstand for å beskytte vårt velvære og regulere vårt humør.

«Det en annen person føler, vibrerer i meg. Og når en annen person lider, er virkningen tydelig.»

-José Carlos Bermejo-

Tretthet av medfølelse

Verktøy for tretthet av medfølelse

Videre skal vi se på noen av verktøyene vi kan bruke for å bekjempe tretthet av medfølelse. Disse er spesielt nyttige hvis vi har en jobb som krever at vi er i kontakt med mennesker som trenger hjelp. Det kan også hjelpe hvis vi er svært empatiske og det forårsaker påtrengende tanker, energitap, økt angst, somatisering av negative følelser eller apati.

  • Samhandling med venner: Det hjelper med å lindre følelsesmessige byrder. Utveksling av meninger med venner kan hjelpe oss med å møte våre problemer.
  • FamiliestøtteÅ snakke med familien vår er en måte å få utløp på og trekke seg fra bestemte arbeidsrelaterte eller personlige problemer.
  • Fritidsaktiviteter: Sport eller hobbyer, som hagearbeid, gir oss tid til oss selv.
  • Psykologisk terapi: Det er viktig å bruke disse verktøyene, konsultere en spesialist og gjøre terapeutiske øvelser som kan bidra til å behandle tretthet av medfølelse.

Andre verktøy er å vite hvordan man kobler fra og blir informert og trent for å kunne klare å håndtere den trettheten som kommer fra å være empatisk. Nå er det viktig å nevne at vi ikke bør slutte å være medfølende. Snarere bør disse verktøyene fungere som strategier for å beskytte vårt velvære.

«Jeg spør ikke den sårede personen hvordan han føler seg, jeg blir selv den sårede personen.»

-Walt Whitman-

Tretthet av medfølelse

Siste tanker

Tretthet av medfølelse kan få oss til å føle oss skyldige. Spesielt er vi så mentalt slitne at vi tror vi har mistet vår evne til å føle empati. Dette er imidlertid bare resultatet av å være empatisk uten å vite hvordan vi skal regulere og beskytte oss tilstrekkelig.

Vi håper at verktøyene vi har nevnt kan hjelpe deg med å håndtere tretthet av medfølelse og møte andre problemer du måtte oppleve. Tross alt er hver eneste av dem en anbefaling som vi bør ta i bruk oftere. På den måten begynner du å føle deg bedre.

I alle fall, hvis du tror at du lider av tretthet av medfølelse, ikke nøl med å be om profesjonell hjelp. En psykolog kan hjelpe deg med å finne ut hva som fungerer for deg og vil følge deg gjennom prosessen. Dermed vil du kunne fortsette å være en empatisk person, men ha de nødvendige verktøyene for å beskytte ditt velvære.

  • Campos-Vidal, J. F., Cardona-Cardona, J., & Cuartero-Castañer, M. E. (2017). Afrontar el desgaste: cuidado y mecanismos paliativos de la fatiga por compasión. Alternativas. Cuadernos de Trabajo Social, (24). https://doi.org/10.14198/ALTERN2017.24.07
  • Fernández-Pinto, I., López-Pérez, B., & Márquez, M. (2008). Empatía: Medidas, teorías y aplicaciones en revisión. Anales de Psicologia24(2), 284–298. https://doi.org/10.6018/42831
  • López, M. B., Filippetti, V. A., & Richaud, M. C. (2014). Empatía: Desde la percepción automática hasta los procesos controlados. Avances En Psicologia Latinoamericana32(1), 37–51. https://doi.org/10.12804/apl32.1.2014.03