Hvorfor blatofobi oppstår og hvordan man kan overvinne denne frykten for kakerlakker

Ingen kan benekte at kakerlakker spiller en viktig trofisk rolle i økosystemene våre. Men selve synet av dem er forstyrrende for en betydelig del av befolkningen, noe som uten tvil gjør dem til et av de mest frastøtende insektene. Noen mennesker går imidlertid utover disse opplevelsene og utvikler en lidelse som kalles blatofobi.

Denne irrasjonelle frykten for kakerlakker vises ofte på grunn av vikarierende læring. Det vil si at hvis en person i din nærhet som barn viste panikk ved synet av disse skapningene, er det sannsynlig at du ble betinget. Dette er en forklaring, men fra et klinisk synspunkt vurderes flere triggere.

Hva forårsaker blatofobi eller kakerlakkfobi?

Fra et logisk og vitenskapelig synspunkt bør vi frykte mygg mer. Det er tross alt de som sprer flest sykdommer. Det er tross alt de som sprer flest sykdommer. Blant zoofobier er imidlertid frykten for kakerlakker en av de mest tilbakevendende og en av de hyppigst behandlede i terapi. Mange pasienter beskriver sin panikk for disse insektene på en traumatisk måte. La oss bli kjent med deres tilknyttede årsaker.

Evolusjonær respons

Evolusjonspsykologien antar at visse fobier  tjener et formål om å beskytte mennesket. Blatofobi er altså en overlevelsesmekanisme som hjernen setter i gang i møte med en antatt sykdomsvektor. Bare synet av den får oss ofte til å føle den nødvendige følelsen av avsky, som har til hensikt å holde oss unna alt som kan være skadelig for oss.

Men det bør bemerkes at frykten for kakerlakker ikke er noe som gjelder i alle kulturer. Det finnes land der kakerlakker er en kilde til mat, så denne reaksjonen vil ikke være universell eller gjeldende for hele befolkningen.

Traumatiske avtrykk

Når man arbeider med fobier i terapi, er det vanlig å oppdage negative opplevelser knyttet til bestemte stimuli. Det finnes pasienter som forteller at de i barndommen hadde et uventet møte med en eller flere kakerlakker, og at dette preget dem. Å våkne opp med dette insektet på hodeputen, tråkke på dem barbeint eller se dem fly kan forårsake en betinget, irrasjonell og begrensende frykt.

Vikarierende læring

Vi diskuterte denne faktoren innledningsvis. Kognitive modeller for læring blir tatt i betraktning når man prøver å finne ut hvordan fobier oppstår, som påpekt i en artikkel publisert i Review of General Psychology. Når det gjelder irrasjonell frykt for kakerlakker, vil et barn som ser sin mor, far eller besteforeldre reagere negativt på kakerlakker, internalisere denne frykten.

Det hender også at frykten er innlært, og i enda større grad når den overføres til oss av personer i vår nære omgangskrets. Nesten ubevisst integrerer vi de samme emosjonelle reaksjonene som våre omsorgspersoner, uten å spørre oss selv om denne frykten er berettiget eller ikke.

Biologiske faktorer

Det finnes fobier som vi ikke alltid kjenner opprinnelsen til. I terapi er det faktisk ofte umulig å forstå hva som utløser disse patologiske reaksjonene, og derfor ender vi opp med å tilskrive det nevrologiske variabler. Følgelig finnes det mennesker med en større biologisk disposisjon for å utvikle spesifikke fobier, som for eksempel blatofobi.

I International Journal of Clinical and Health Psychology beskriver de at pasienter med denne fobien har større aktivitet i områder som parahippocampus gyrus og insula. I tillegg er det vanlig at de viser andre fobier, samt en større disposisjon for hyperårvåkenhet, overdreven bekymring og angstsymptomer som vedvarer over tid.

Mangel på kontroll

Når noen blir bedt om å beskrive hvordan de opplever sin irrasjonelle frykt for kakerlakker, er det ett uttrykk som ofte går igjen: «Jeg vet bare ikke hvor de skal dukke opp.». Det er pasienter som faller inn i tvangssløyfer i frykt for at disse insektene skal dukke opp når som helst. Dette kan skje etter en ubehagelig opplevelse (som for eksempel å finne et kakerlakkreir på kjøkkenet).

Husk alltid at fobier bygger på frykt og en følelse av manglende kontroll. Hvis sinnet assosierer at det ikke kan kontrollere en stimulus som det opplever som truende, kan det utvikle en fobisk lidelse. Dette forklarer hvorfor vi noen ganger finner menn og kvinner som er besatt av renslighet, som overvåker hvert hjørne av huset og prøver å forhindre kakerlakker.

Fobi eller enkel frykt/avsky for kakerlakker?

Vi har alle hørt mer enn én gang at «jeg har fobi for kakerlakker», men i virkeligheten er det ikke noe annet enn frykt eller avsky som ligger bak. Så hvordan skiller vi blatofobi fra simpel avsky for disse små insektene? Nøkkelen er at fobier begrenser den sosiale funksjonen og livskvaliteten din; de er derfor ikke bare frykt. La oss se hvordan det manifesterer seg.

Fysiologiske symptomer

Nervesystemet hos personer med kakerlakkfobi aktiverer alltid en svært karakteristisk kjemp-, flykt- eller frysrespons. Dette resulterer i ukontrollerbar skjelving, kvalme og til og med svimmelhet, takykardi, svetting osv. I alvorlige tilfeller kan du oppleve besvimelse eller til og med lammelse ved synet av disse insektene.

Emosjonelle symptomer

I denne tilstanden dukker det alltid opp forventningsangst, det vil si en konstant og nesten obsessiv bekymring for å møte kakerlakker, nesten hvor som helst. Noe slikt begrenser hverdagen fullstendig, både hjemme og i andre sammenhenger. Dessuten er forlegenhet en svært vanlig følelse, ettersom man er klar over at denne frykten er irrasjonell, men ikke kan kontrollere den.

Atferdssymptomer

Unngåelse er den mest karakteristiske reaksjonen til noen som har en spesifikk fobi. I dette scenariet ser vi folk som unngår kjellere eller garasjer, som sjekker og rengjør kjøkken, skap osv. til det ytterste. Noen ganger nekter de til og med å oppsøke bestemte steder av frykt for å støte på slike insekter, og de er alltid på vakt og årvåkne.

Hvordan takle blatofobi?

Det er ikke alltid lett å overvinne en spesifikk fobi på egen hånd. Det beste er å søke hjelp hos en spesialisert psykolog og starte med en skikkelig utredning. Ofte dukker disse kliniske realitetene opp sammen med andre problemer som må vurderes. Hvis du ønsker å være den som tar det første skrittet, bør du ta hensyn til noen grunnleggende nøkler.

Begynn først med å rasjonalisere denne fobien og finn ut hva det er som skremmer deg med kakerlakker: Er det formen, synet av dem som går eller flyr? Er det frykten for en sykdom? Avklar disse spørsmålene, og begynn deretter å dekondisjonere og desensibilisere frykten trinn for trinn ved å eksponere deg for disse insektene på en gradvis og kontrollert måte, slik at du kan håndtere angsten.

Gradvise skritt for å redusere frykt

1. Tegn en kakerlakk på et veldig lite papirark.
2. Tegn den nå på A4 på en mer realistisk måte.
3. Se på bilder av kakerlakker på internett.
4. Se etter en kort video om disse insektene på YouTube.
5. Lær om funksjonen til kakerlakker i naturen.
6. Observer en død kakerlakk i en glasskrukke.
7. Observer en levende kakerlakk i en glasskrukke.
8. Se for deg et øyeblikk dette insektet går nær deg.
9. La en venn eller et familiemedlem åpne en krukke med en levende kakerlakk i.
10. Observer en kakerlakk som går på bakken nær deg, hvis mulig mens du er alene.

Typer terapi

Som vi indikerte, påvirker enkle fobier vanligvis folks liv ganske mye. Hvis fobien din for kakerlakker har vært med deg lenge og du føler at det begrenser deg på visse områder, ikke nøl med å be om hjelp. Generelt har denne lidelsen effektive behandlinger og gode vitenskapelige bevis. De er følgende:

• Kognitiv atferdsterapi: Psykologen vil veilede deg i å identifisere og utfordre de irrasjonelle tankene som er forbundet med blatofobi. De vil også tilby deg strategier for å håndtere angsten, for eksempel avspenningsteknikker, pusteteknikker osv.
• EMDR-terapi: Den er veldig effektiv i behandling av fobier og krever færre økter enn med kognitiv atferdsterapi. Denne modellen er veldig nyttig når opprinnelsen til nevnte frykt er traumatisk. I dette tilfellet blir plagsomme bilder bearbeidet på nytt, måten hjernen oppfatter stimulansen på blir omorganisert, og negative overbevisninger som «dette klarer jeg ikke» erstattes med mer positive og funksjonelle tanker.
• Eksponeringsterapi med utvidet virkelighet (AR): For tiden undersøkes fordelene med AR innenfor selve eksponeringsterapien. Dette verktøyet kombinerer effekten av gradvis eksponering med tryggheten i et virtuelt miljø, noe som reduserer frykten uten at man trenger å konfrontere den virkelige stimulusen direkte. Det fremmer også selvsikkerhet og effektiv progressiv desensitivisering.

Den store frykten for «små vesener»

Blatofobi er et tydelig eksempel på hvordan de minste skapningene bygger stor og uforholdsmessig frykt i hjernen vår. Både edderkopper og kakerlakker utgjør i seg selv to av de mest atavistiske og tilbakevendende fryktene hos mennesker. Langt fra å skamme seg over det, for å takle dem bedre, er det alltid interessant å kjenne røttene som forårsaker dem.

Ikke la denne typen frykt begrense eller forvrenge livet ditt. Husk at fobier er de vanligste angstproblemene blant befolkningen, og samtidig er de de mest behandlingsbare. La deg hjelpe, finn en spesialisert fagperson og gjenvinn kontrollen over hverdagen din ved å bli kvitt disse ubehagelige insektene.