Hvordan opplever høysensitive personer (HSP) seksualitet?

Høysensitive personer (HSP) opplever seksualitet intenst, ettersom de har en stor evne til å bearbeide stimuli, utvikle empati og oppfatte detaljer.

På grunn av disse egenskapene opplever de hvert ord, hver bevegelse og hver følelse på en veldig meningsfull måte under intimitet. De kan imidlertid også gjøre sex overveldende eller ubehagelig hvis sterke lyder, lys eller bevegelser forstyrrer forbindelsen.

Til tross for dette, hvis du tar vare på aspekter som kommunikasjon og miljøet ditt, kan HSP-er nyte et givende sexliv. Nedenfor skal vi fortelle deg hvordan det å vite at du er en høysensitiv person, eller om du er i et forhold med noen som er det, påvirker intimiteten din, og hva som kan hjelpe deg med å oppleve mer velvære i sexlivet ditt.

Hvordan det å være en HSP påvirker seksualiteten

Seksualitet og emosjonelle forhold med høysensitive personer går langt utover kroppen; de innebærer en dyp og trygg emosjonell forbindelse for nytelse. I denne forstand kan deres egenskaper berike sexlivet, men de byr også på utfordringer. La oss se på noen viktige aspekter.

1. De trenger en følelsesmessig forbindelse

En styrke hos høysensitive personer er deres vilje til å opprettholde dype forbindelser. Derfor handler ikke sex bare om det fysiske for dem; de kan trenge en meningsfull forbindelse for å nyte den. Hvis de føler seg tilknyttet og trygge med partneren sin, kan de oppleve givende sex.

Hvis det derimot ikke er noen emosjonell forbindelse mellom de to personene, kan de ha problemer med å nyte seksuelle forhold.

2. De er følsomme for visse stimuli

Personer med denne egenskapen er mer følsomme for stimuli som lys, dufter eller teksturer, som kan intensivere eller forårsake ubehag under sex. På den ene siden kan de oppleve intens nytelse når stimuliene er milde, som kjærtegn, delikate dufter eller omgivelseslyder.

På den annen side kan de også føle seg overveldet av visse lukter, sterke lyder og lys, eller av overdrevent røffe berøringer. Det samme gjelder når for mange ting skjer samtidig.

Denne følsomheten for overstimulering betyr at de noen ganger vil trenge pauser eller roligere miljøer.

3. De bryr seg om partnerens opplevelse

Deres store empati og følsomhet gjør at de lett kan oppfatte partnerens følelser og søke å gjøre seksuelt samvær mer behagelige for begge. Selv om dette har sin positive side, fører det også til at de er svært oppmerksomme på hvordan den andre personen føler seg eller om de har det bra. Følgelig kan det være en større forståelse for intimitet, eller de kan forsømme sine egne behov for å prioritere andres.

4. De kan føle seg usikre

På grunn av behovet for bekreftelse og perfeksjonisme som høysensitive personer har, forårsaker seksualitet ofte usikkerhet, og de nøler under intime møter. De frykter at de ikke er på topp eller at det vil være mangel på gjensidighet.

Det å føle seg sett mens de gir partneren sin nytelse, kan også gjøre dem mye mer nervøse eller skjelvne, noe som forsterker deres seksuelle usikkerhet.

5. De kan unngå forhold

På grunn av sin høye følsomhet for visse stimuli, kan høysensitive personer noen ganger unngå å oppleve visse sanseinntrykk, som å ha sex.

Spesielt hvis de har hatt en vanskelig barndom eller et negativt miljø, er disse menneskene mer sårbare for depresjon, som også er knyttet til redusert nytelsesopplevelse. En usikker tilknytningsstil er også en faktor, da dette kan forårsake lidelse og gjøre det vanskelig for dem å få kontakt med partneren sin.

Tips til sexlivet for høysensitive personer

Det er mulig å leve et meningsfullt sexliv som en høysensitiv person, så lenge hver enkelt persons tid, behov og grenser respekteres. Noen anbefalinger, som de som er foreslått av den spanske foreningen for høysensitive personer, kan tas i betraktning i den seksuelle sfæren. Her er noen nyttige overlevelsestips :

• Unngå sentralstimulerende midler: Kaffe, alkohol og tobakk kan overaktivere nervesystemet, noe som fører til stress og angst.
• Sett grenser: Lær å uttrykke hva du liker og ikke liker gjennom selvhevdende kommunikasjon for å hjelpe deg med å føle deg komfortabel og unngå overveldende situasjoner.
• Aksepter kroppen din: Å være for krevende kan gjøre det vanskelig å nyte seg selv. Derfor hjelper det å praktisere kroppsaksept og forstå at det er greit å være mer sensitiv enn andre mennesker deg med å nyte intimiteten.
• Gjenkjenn begjær og uttrykk følelsene dine: Identifiser hva som gir deg glede, hvordan du reagerer på kjærtegn eller visse stimuli, og del det med partneren din. Høysensitive personer har en rik følelsesverden, og det å uttrykke det gagner forbindelsen.
• Unngå angst før og under sex: Å puste dypt, skape et rolig miljø og ikke presse deg selv vil hjelpe deg med å slappe av. Om nødvendig, vurder terapi for å finne mestringsstrategier og håndtere angsten din.

Anbefalinger for partneren til en høysensitiv person

Hvis du ikke er en høysensitiv person, men ønsker å lære å forstå noen som er det, er det viktig å være der for dem, ikke presse dem når du vil ha sex, men tilby støtte og rom hvis de trenger det. Her er noen tips:

• Skap et trygt miljø: Under samleie kan det hjelpe med dempet belysning, ingen musikk (eller veldig lav og avslappende musikk), myke, lette laken og behagelige aromaer. Ikke forhast deg; la øyeblikket utfolde seg med tålmodighet.
• Lær om HSP-trekk: Å kjenne til kjennetegnene ved høysensitivitet vil hjelpe deg med å identifisere tegn på at partneren din blir overveldet eller overstimulert (som plutselig tretthet, irritabilitet eller tilbaketrekning). På denne måten vil du reagere med empati.
• Vær oppmerksom på detaljer: Høysensitive personer legger merke til en endring i tonefall, et ansiktsuttrykk eller en liten bevegelse. Derfor kan det å være forsiktig med ikke-verbalt språk, lyder og berøringer utgjøre en stor forskjell i hvordan de føler seg under samværet.
• Å akseptere hvordan de er: Å vise aksept og bekreftelse av følelsene deres bygger tillit og åpenhet. Be dem forklare hva de føler og hvordan du kan hjelpe, uten å anklage dem for å være overfølsomme. Du vil se at både forholdet deres og intimlivet deres vil bli beriket.

Generelt sett, hvis du er en høysensitiv person eller partneren din er det, er god kommunikasjon viktig. Å lytte uten å dømme, stille spørsmål med empati og uttrykke følelsene dine tydelig fører til en bedre opplevelse.

Sensitivitet er ikke en grense for å nyte seksualitet

Å være en høysensitiv person (HSP) betyr ikke at du ikke kan ha dype forhold eller tilfredsstillende seksualitet, men det krever selvinnsikt, kommunikasjon og respektfulle miljøer. Høysensitive personer har en ekstraordinær evne til emosjonell tilknytning og dyp nytelse, så lenge de føler seg trygge og forstått.

Derfor er det å forstå hvordan du føler deg nøkkelen til å dyrke en mer autentisk og empatisk seksualitet. Høysensitivitet trenger å være en begrensning, men være en bro til en rikere og mer bevisst intimitet.