Kroppsnøytralitet: Aksepter kroppen din som den er

Kroppsnøytralitet er den nye trenden som forsvarer en sunn måte å forholde seg til vår egen kropp på.

Skrevet og verifisert av psykologen Gema Sánchez Cuevas.

Siste oppdatering: 09 august, 2022

Kroppsnøytralitet er en relativt ny bevegelse som dukket opp som et alternativ til kroppspositivitet. Sistnevnte forsvarer at alle kropper er vakre og at vi skal elske dem som de er. I motsetning til dette søker kroppsnøytralitet ikke å feire kroppen, men å akseptere den som den er, uten å bli tvunget til å elske den.

Kroppspositivismens kultur har blitt kritisert. Noen sier for eksempel at det er dager da vi føler oss misfornøyde med vårt fysiske utseende, og at det ikke nødvendigvis er en dårlig ting. Men hvis vi hele tiden forteller oss selv at vi må elske kroppen vår, er det mulig at vi før eller siden vil føle oss så ukomfortable at vi til slutt ikke engang vil se på den.

Noen spesialister har til og med påpekt at kroppspositivitet kan være skadelig for vår mentale helse. Det er derfor kroppsnøytralitet har blitt stadig mer populært. Denne bevegelsen, i motsetning til kroppspositivitet, later ikke som om vi skal elske kroppen vår til enhver tid, men ganske enkelt at vi aksepterer den. Videre at vi gir slipp på alle forventningene og angsten som det å ikke elske den kan forårsake.

Dermed eliminerer kroppslig nøytralitet presset som genereres ved å hele tiden prøve å elske kroppen vår, noe som kan generere frustrasjon hvis forventningene våre ikke blir oppfylt.

Kroppsnøytralitet

Begrepet kroppsnøytralitet ble laget rundt 2015 som svar på kroppspositivitet, da bloggere, kjendiser og noen spesialister begynte å koble begrepet selvfølelse fra fysisk utseende.

Kroppsnøytralitet søker at vi aksepterer vår egen kropp som den er, uten å føle oss forpliktet til å elske den hele tiden. Dessuten, i stedet for å fokusere på fysisk utseende (hevde at alle kropper er vakre), fremmer det funksjonell anerkjennelse av kroppen.

Med andre ord, å erkjenne at kroppen kan gjøre store ting, utover det fysiske utseendet. For eksempel å løpe, klemme våre kjære, føde et barn, ta oss med til mange steder i verden, gi oss glede osv.

Kroppsnøytralitet og mental helse

Målet med kroppsnøytralitet er å helbrede våre forhold til oss selv. Ulike spesialister har uttrykt fordelene med denne bevegelsen på vår mentale helse. Noen av dem er som følger:

Mindre dømmende

Hvis vi får en mindre kritisk tankegang når det gjelder utseendet til kroppen vår, slutter vi å dømme oss selv og andre.

Mer empati

Kroppsnøytralitet hindrer oss i å være for raske til å dømme andre og lar oss utvikle vår følelse av empati. I tillegg hjelper det oss å handle fra vennligere interne posisjoner, i stedet for å ha konkurransementalitet.

Mindre stress

Når vi bestemmer oss for å akseptere kroppene våre for hva de er og for hva de er i stand til å gjøre, reduseres stressnivået vårt betydelig. Dette hjelper oss til å føle oss mer avslappet og i kontroll.

Forbedret humør

Hvis vi hele tiden tenker at kroppen vår (eller forholdet vårt til den) ikke lever opp til forventningene våre, vil vi sannsynligvis bli frustrerte og humørsyke. Ved å akseptere kroppene våre, uten å føle oss presset til å elske dem, vil vi finne oss selv i bedre humør, oftere enn vi kanskje trodde var mulig.

Hvordan praktisere kroppsnøytralitet

Hvis du ønsker å praktisere kroppsnøytralitet, her er noen tips som vil hjelpe deg med å integrere dette perspektivet i livet ditt.

1. Snakk med deg selv

Å anta nøytralitet mot kroppen din vil ikke skje over natten, og det vil heller ikke føles naturlig i begynnelsen. En god måte å starte på er å snakke med deg selv om din egen kropp. Her er noen måter å gjøre det på:

• Anerkjenne måten kroppen din fungerer godt på. Fortell deg selv ting som «Armene mine er sterke», «Beina mine kan sykle i evigheter» eller «Hjernen min tenker veldig fort».
• Etter eget skjønn, godta måtene kroppen din ikke fungerer bra på. Prøv å overvinne den følelsesmessige byrden som dette forårsaker deg. Tillat deg for eksempel å erkjenne fakta som «Knærne mine bøyer seg ikke så lett» eller «Kroppen min passer ikke komfortabelt i restaurantstoler». Dette kan hjelpe deg å akseptere disse aspektene av livet ditt uten å prøve å skjule eller skamme deg over dem.

2. Unngå å snakke om andres kropper

Det er ganske vanlig å komme med kommentarer om andres fysiske utseende. Selv om du ikke mener å fornærme, kan du ofte såre folk ved å peke på visse sider ved kroppen deres. For eksempel å fortelle dem at de er for tynne eller for høye.

Hvis du ønsker å dyrke kroppsnøytralitet, unngå å starte diskusjoner om andres kropper og avlede samtalen hvis slike tema dukker opp.

3. Tilpass kostholdet etter ditt velvære

Forestillingen om intuitiv spising passer perfekt med kroppsnøytralitet. Det er basert på antagelsen om at kroppen din vet riktig mengde og riktig type mat for den.

Kroppsnøytralitet anbefaler ikke en bestemt diett. Så du kan velge en spiseplan som får deg til å føle deg bra.  

4. Driv med fysisk trening som du liker

Alle kropper har godt av fysisk aktivitet. Treningsindustrien har imidlertid alltid hatt en tendens til å fokusere på vekttap, endring av kroppsform og fettforbrenning.

Å akseptere kroppsstørrelsen og formen din vil frigjøre deg fra å gjøre øvelser du ikke liker, men gjør likevel for å forbrenne fett og kalorier. Ved å ta i bruk kroppsnøytralitet velger du hvilke aktiviteter du liker å gjøre for å trene og slutter å gjøre dem når du er sliten eller har vondt.

Til slutt, husk at kroppsnøytralitet ikke er en engangsaktivitet. Som enhver prosess kan den være lang og sakte. Når det er sagt, er fordelene virkelig givende.