Hvordan gjenkjenne og helbrede ydmykelsens sår

Noen sår er skapt i barndommen, men følger med og pleier deg selv i voksenlivet. Her forteller vi deg hvordan ydmykelsens sår kan hindre deg i å oppnå suksess og lykke.

Skrevet og verifisert av psykologen Elena Sanz.

Siste oppdatering: 27 desember, 2022

Er du skamfull over kroppen din, utseendet ditt eller måten du oppfører deg på? Velger du partnere som ydmyker deg? Føler du deg skyldig for å tillate deg selv visse gleder, men finner deg selv i å gjøre alt for andre selv om de ikke setter pris på det? I så fall lider du muligens av et ydmykelsens sår.

Dette er et av barndommens sår beskrevet av den kanadiske forfatteren Lise Bourbeau i hennes fantastiske bok, Heal Your Wounds and Find Your True Self. Dessuten er dette såret det vanskeligste å gjenkjenne. Derfor er det sannsynlig at når du først leser om det, vil du ikke identifisere deg med det. Men når du først blir klar over det og bestemmer deg for å helbrede det, vil alt endre seg dypt.

Barndomsskader

Ifølge Bourbeau er de fem barndomssårene emosjonelle påvirkninger du møtte i dine første opplevelser med foreldrene dine som du ikke var i stand til å behandle. I disse interaksjonene forventet du ubetinget kjærlighet og aksept, men i virkeligheten er dette praktisk talt umulig å oppnå hele tiden.

Visse ord, handlinger eller holdninger fra foreldre har innvirkning på barna deres, hvis barnslige sinn ennå ikke har ressurser til å møte det som skjer med dem. Følgelig skaper de en “maske” som ikke er noe mer enn en forsvarsmekanisme for å tillate dem å overleve emosjonelt.

Denne masken omfatter et sett med oppfatninger, tolkninger og atferdsmønstre som settes i gang når situasjoner som ligner på de som utløste den i utgangspunktet oppleves. Problemet er at denne masken over tid slutter å være funksjonell. Som voksne, har vi allerede personlige verktøy for å møte livet, men vi fortsetter å gjenopplive det første barndomssåret og aktivere den typen forsvar som ikke lenger tjener oss.

Ydmykelsens sår

Når det gjelder ydmykelsens sår, oppstår det vanligvis mellom første og tredje leveår. Dette er tiden hvor barn får en viss autonomi over kroppen sin ved å lære å spise, gå eller gå på do. På et tidspunkt kan de ha følt seg ydmyket, kritisert eller sammenlignet med andre av foreldrene. For eksempel, kanskje de ble skitne på klærne, tisset sengen eller handlet med mangel på kontroll som er typisk for et barn, og ble latterliggjort, undertrykt eller stemplet som skitne eller uverdige.

Her er det verdt å nevne at det ikke er så mye det som skjer, men hvordan barnet oppfatter det som gjør at ydmykelsens sår åpner seg. Faktisk aktiverer denne emosjonelle påvirkningen skam, skyldfølelse, sinne og til og med underkastelse. Disse elementene utgjør en del av masochistens maske. Det er en maske som veileder deres tolkninger og atferd, og som til og med påvirker deres voksne forhold.

Hvordan manifesterer det seg?

Det er ulike aspekter å vurdere for å gjenkjenne om du lider av et ydmykelsens sår. Her er noen av de mest vanlige:

• Du føler at lidelse er en konstant i livet ditt. Alt er en innsats for deg og dine bestrebelser er ofte mislykkede. Det er vanskelig for deg å forestille deg at du noen gang oppnår det du virkelig ønsker.
• Du skammer deg ofte over deg selv. Videre har du en tendens til å bli involvert i situasjoner som får deg til å føle deg latterlig eller velge partnere som ydmyker eller undervurderer deg.
• Du liker ikke å gå fort, men du tillater deg heller ikke å gå i ditt eget tempo. I tillegg føler du skam over at du ikke klarer å nå samme tempo som andre.
• Du gir for mye til andre mennesker. Du gjør alt for dem, til og med setter til side dine egne ønsker og behov. Innerst inne håper du at de anerkjenner og setter pris på arbeidet ditt, men dette skjer aldri. Tvert imot har de en tendens til å utnytte deg eller overstyre deg.
• Du er sjenert, usikker og ubesluttsom. Videre bekymrer du deg for hva andre tenker om deg, spesielt foreldrene dine, som du alltid prøver å tilfredsstille.
• Du er overfølsom og blir lett såret. Kritikk påvirker deg overdrevent og du vet ikke hvordan du skal takle det.
• Du føler deg ansvarlig for andres lykke og tar ansvar for saker som ikke angår deg. Noen ganger føler du at du bærer for mye på skuldrene dine, men du kan ikke la være.
• Du kan ha seksuelle problemer knyttet til forlegenhet og problemer med å tillate deg selv nytelse. Kanskje du anser seksualitet som noe skittent eller noe du ikke er verdig.
• Du har en tendens til å kompensere for dine negative følelser med mat, spesielt de som er søte og bearbeidede. Faktisk fungerer mat som en premie og en trøst for deg. Du er imidlertid flau når andre ser deg spise og du føler deg skyldig for å gjøre det.
• Lise Bourbeau påpeker også at personer som lider av ydmykelsens sår har en tendens til å ha store, runde kropper. Dermed er figuren og vekten deres enda en grunn til å føle seg ulykkelig og bli latterliggjort.

Helbredelse av ydmykelsens sår

I likhet med de fire andre sårene kan ydmykelsens sår leges hvis du som voksen blir klar over skaden og masken du har på deg. Dette er imidlertid ingen enkel oppgave. Det er fordi det er vondt for deg å akseptere at du føler deg latterliggjort, både av andre og deg selv. Likevel er det et viktig første skritt.

Du må endre vanene dine. For eksempel bør du begynne å lytte og ivareta dine egne behov, slutte å bekymre deg for andre og innta en positiv indre dialog der du ikke sammenligner eller ydmyker deg selv. Faktisk bør du rett og slett tillate deg selv å være deg selv.

I denne prosessen kan det være nyttig å ha en terapeut. De vil kunne hjelpe deg med å identifisere kilden til skaden og veilede deg gjennom prosessen med å fjerne masken. Så hvis du har identifisert deg med noen av de ovennevnte, ikke nøl med å søke hjelp.