Slik kan man forbedre selvfølelsen etter et brudd

oktober 13, 2019
Når et forhold er over, kan selvfølelsen få seg en knekk. Det kan være vanskelig å se på seg selv med positive øyne.

Å gjøre det slutt er en av de mest stressende situasjonene en person kan oppleve. Det innebærer å tilpasse seg en ny livsstil uten partner. Derfor er det viktig å være oppmerksom på selvfølelsen etter et brudd. Vi bør ikke la denne hendelsen påvirke den. På denne måten vil vi ikke ende opp med å beskrive oss selv på en negativ måte eller sammenligne oss med andre mennesker for å overbevise oss om hvor ulykkelig vi er fordi vi er alene.

Et brudd innebærer å innse at livsprosjektet vi hadde, har opphørt å eksistere, og at vi må møte en ny virkelighet. I den virkeligheten må vi ta tøylene for å legge ut på en ny vei. Styrken vår blir en grunnleggende søyle som vil hjelpe oss med å gå videre.

På grunn av dette vil vi anbefale noen nøkler som hjelper deg med å forbedre selvfølelsen etter et brudd. På den måten vil prosessen av å komme seg være mer utholdelig og positiv.

Å avslutte et forhold: Betydningen av å starte på et nytt kapittel

Etter en separasjon er det normalt å fortsette å tenke på den andre personen, spesielt hvis du bodde sammen med personen i mange år. I tillegg, selv om bruddet var en forandring til det bedre, er det fortsatt en sorgprosess som vi må gå gjennom. Men når vi kommer over det, kan vi begynne å tenke på de vanlige aktivitetene, de delte øyeblikkene og de positive aspektene av vår eks-partner.

jente tenker på å forbedre selvfølelsen etter et brudd

Når de første ukene har gått, er det veldig vanlig at hukommelsen vår bedrar oss. Vi begynner å huske de mest positive tingene ved forholdet. Vi begynner å tvile på om vi har tatt den beste beslutningen eller ikke. På dette punktet er det viktig å kunne begynne på et nytt kapittel. Dette skyldes at vi må kunne se fremover og distansere oss fra fortiden for å kunne forbedre selvfølelsen.

Å ha en avslutning vil hjelpe deg å forbedre selvfølelsen etter et brudd fordi det vil tillate deg å tenke på fremtiden, dine personlige prosjekter og de tingene du vil forbedre ved deg selv. Fremfor alt vil det hjelpe deg å verdsette din personlighet.

Hvis du legger forholdet bak deg i stedet for å bruke tid og følelser og tenke på hva som gikk galt, vil du kunne fokusere på det du vil ha i livet ditt fra nå av. Og denne følelsen av myndiggjøring er en utrolig dose av selvfølelse.

Få kontakt med deg selv igjen: Hvordan ser du deg selv?

Et annet skritt som vil hjelpe deg med å forbedre selvfølelsen etter et brudd, er å få kontakt med deg selv igjen. Vær oppmerksom, lytt og imøtekom dine personlige behov. For å gjøre dette må du først gjøre en selvkunnskapsøvelse som lar deg identifisere hvordan du definerer og ser deg selv.

Å starte et nytt kapittel vil hjelpe deg med å forbedre selvfølelsen etter et brudd fordi det vil tillate deg å tenke på fremtiden, dine personlige prosjekter og de tingene du vil forbedre ved deg selv.

Du kan skrive ned de adjektivene som dukker opp i hodet ditt når du tenker på deg selv. Hvis du har problemer med å tenke på ord for å definere deg selv, kan du bruke en liste over adjektiver og velge fem positive og fem negative egenskaper som definerer deg.

Som du kan se, handler det ikke bare om å se de positive aspektene ved din personlighet og lure deg selv ved å tenke at du ikke har noen feil. Det handler om å godta de negative aspektene og spørre deg selv hva du vil endre.

En annen viktig idé for å forbedre selvfølelsen din er å tenke på tre ferdigheter du er bedre på enn andre mennesker. Noe som gjør at du skiller deg ut, uansett hvor lite det er. Skriv det ned og husk det hver dag når du våkner. På denne måten begynner du å knytte det å våkne til å huske dine styrker og evner, og det blir en vane.

Ta vare på helsen din, utseendet ditt og rutinene dine for å forbedre selvfølelsen etter et brudd

Et annet grunnleggende aspekt for å hjelpe deg å forbedre selvfølelsen etter et brudd er din fysiske og psykiske omsorg. I denne forstand er det første skrittet å ta vare på helsen din. Hvis du ikke hadde vært i stand til å gå til en medisinsk avtale på grunn av bruddet eller stress relatert til situasjonen, er det nå på tide å gjøre det.

Å ta vare på helsen din er en nødvendig oppgave. Ikke glem at når vi elsker «noe» mye, bekymrer vi oss for at «noe» har alt det trenger. Dette er hva du må gjøre med deg selv. Bare ta vare på deg selv!

Hånd med et hjerte

Et annet viktig punkt er å ta vare på utseendet ditt. For å forbedre selvfølelsen etter et brudd må du se den personen du ønsker være i speilet. Å se i speilet må resultere i en positiv forsterkning. Derfor er det svært viktig å dedikere noen få minutter om dagen for å ta vare utseendet ditt. Husk at selvfølelse også avhenger av hvordan vi ser oss selv.

På den annen side er det veldig viktig å lage en ny rutine og få livet i orden. Selvfølelsen kan bli ødelagt av et brudd på grunn av kaoset som følger prosessen med å tilpasse seg til en ny situasjon. Å leve et ryddig liv vil få deg til å føle deg bedre og vil også få deg til å føle deg som en kompetent og uavhengig person.

For å forbedre selvfølelsen etter et brudd må du oppdage personen du vil være.

Du er en prioritet

Til slutt må du tro at du kan få selvfølelsen tilbake og forbedre dine personlige egenskaper. Husk at du er en av dine viktigste prioriteringer.

Mange ganger bringer brudd flere problemer som for eksempel barnefordeling, flytting og endringer i rutiner og planer. Folk pleier å sette alle disse tingene først for familiens trivsel. Dette er ikke nødvendigvis dårlig, men du bør ikke forsømme deg selv i prosessen. Hvis du dedikerer deg selv 100% til de rundt deg, slutter du å bruke tid til deg selv. På et tidspunkt blir du sliten og kan ikke være tilgjengelig for andre når de trenger deg.

Hvis situasjonen imidlertid blir komplisert og du ikke føler deg i stand til å gjenoppbygge deg selv, gå til en psykolog for hjelp. Be om hjelp hvis du tror det er nødvendig og husk at alt er mulig med dedikasjon og innsats.