Anuptafobi: Den irrasjonelle frykten for å være singel

Har du hørt om anuptafobi? I denne artikkelen vil vi forklare årsakene og utløsende faktorer og hvordan det kan påvirke livene våre.
Anuptafobi: Den irrasjonelle frykten for å være singel
Elena Sanz

Skrevet og verifisert av psykologen Elena Sanz.

Siste oppdatering: 22 desember, 2022

Livet i et parforhold kan være fantastisk, berikende og tilfredsstillende. Vi liker alle å bli elsket, ha en livspartner og emosjonell støtte. Når det er sagt, vet vi også at parforhold ikke passer for alle, og at enslighet noen ganger er det beste alternativet. Men for de som lider av anuptafobi, er det rett og slett ikke akseptabelt å ikke ha en partner. Som sådan er det å være singel en katastrofe de prøver å unngå for enhver pris.

Disse menneskene vil gjøre alt for å sikre at de ikke blir forlatt eller at forholdet deres ikke tar slutt. Hvis de er singel på et tidspunkt, vil de være sammen med alle som viser selv den minste antydning til tilgjengelighet. Uten engang å være klar over, finner de seg selv fordypet i dynamikk motivert av frykt.

Anuptafobi

Anuptafobi er merkelappen som gis til den irrasjonelle frykten for å være uten partner eller forbli singel. Det er den intense frykten for ensomhet og for ikke å være romantisk knyttet til et annet menneske. Det anses å være en fobi fordi frykten er uforholdsmessig og ekstremt begrensende. Det er med andre ord ikke et enkelt ønske om å være i et forhold. Tvert imot, for en som lider av anuptafobi, er det å være singel synonymt med fiasko, tomhet og ulykkelighet.

Denne oppfatningen fører til at pasienter engasjerer seg i en rekke spesielle og usunne handlinger.

Tegn på anuptafobi

  • Den lidende opprettholder skadelige og utilfredsstillende forhold for å unngå ensomhet. De tolererer overgrep og gjentatt utroskap og lever med partnere som ikke oppfyller dem i det hele tatt. De vil gjøre alt for å holde på et forhold.
  • For dem er det å være i et forhold en besettelse eller en forpliktelse. Derfor har de praktisk talt ingen standarder i sin romantiske jakt. For eksempel kan de bestemme seg for å bli sammen med noen utelukkende på grunn av fysisk attraktivitet eller bare fordi den potensielle partneren godtar et forhold. De etablerer ingen kriterier eller søker den nødvendige tilhørigheten eller kompatibiliteten.
  • De ser på alle de møter som en potensiell partner for å frigjøre dem fra den dramatiske tilstanden det er å være singel. Dermed har de en tendens til å ønske å knytte bånd for intenst og raskt, og ønsker å formalisere forholdet uten engang å vite om det vil være levedyktig. Kort tid etter å ha møtt noen, har de en tendens til å hevde at de er forelsket.
  • De inngår det ene forholdet etter det andre og har ofte en ny partner hver måned. Målet deres er rett og slett å være i et forhold for forholdets skyld, og det er også deres ønske om å unnslippe merkelappen å være singel.
mann tenker
Lav selvfølelse kan være en av årsakene til frykten for å være singel.

Årsakene til anuptafobi

Det er ulike årsaker og faktorer som forklarer hvorfor anuptafobi oppstår. Her forklarer vi det viktigste:

1. Gruppepress

Anuptafobi er langt mer vanlig hos personer over 30 år. Vi kan faktisk ikke ignorere det faktum at det eksisterer et sterkt sosialt press for å formalisere et forhold, gifte seg og starte en familie innen en viss alder. Imidlertid kan disse standardene som er innpodet i oss praktisk talt fra barndommen bli en pine og en byrde for noen mennesker.

Hvis alle i miljøet prøver å finne en partner, blir det å være singel sett på som en tilstand av svakhet eller fiasko. Følgelig blir de som ikke er i et forhold negativt stemplet. Dette fører ofte til at de føler seg overveldet og bekymret. På en eller annen måte tar de på seg ideen om at et fullt og riktig liv bare er mulig i et romantisk forhold. De avviser andre typer kjærlighet som kan oppleves og nekter å tenke på andre alternativer enn å være en del av et parforhold.

2. Lav selvfølelse

Dette er en avgjørende faktor siden et individ med lav selvfølelse trenger ekstern validering for å føle seg viktig og adekvat. Ved å være i et par får de dermed anerkjennelse, hengivenhet og verdi som de ikke føler at de har på egenhånd. På den annen side, når de er singel, mister de alle disse elementene og føler seg utilstrekkelige igjen. Det åpner seg et stort tomrom i livet som de synes er vanskelig å håndtere.

3. Emosjonell avhengighet

Et individ med anuptafobi lider til en viss grad av emosjonell avhengighet. De underordner sitt velvære til de emosjonelle båndene de kan etablere med en partner. Denne avhengigheten har vanligvis sin opprinnelse i en barndom der de ikke mottok ubetinget kjærlighet. Derfor ble de vant til å begjære hengivenhet, og nå frykter de dypt å miste den.

Det er også vanlig at emosjonell avhengighet oppstår hos individer som ble overbeskyttet da de vokste opp og lærte at de trengte andre for å leve. De utviklet ideen om at de ikke kunne klare seg selv. Derfor, i voksen alder, truer ensomhet som en overveldende utfordring.

4. Dårlige sosiale ferdigheter

Til slutt kan anuptafobi forverres hvis den lidende har et underskudd i sosiale ferdigheter eller en høy følsomhet for avvisning. Å ha en for liten eller lukket omgangskrets, være ekstremt sjenert eller ha vanskeligheter med å forholde seg til andre kan føre til at de i større grad frykter å være alene.

bekymret kvinne
Emosjonell avhengighet er vanligvis tilstede ved anuptafobi.

Behandling for anuptafobi

Som i enhver annen tilstand er det grader av anuptafobi. Noen mennesker kan til og med oppleve ekte terror, ikke bare i form av tanker og bekymringer, men også ved å lide av fysiologiske symptomer. For eksempel kan ideen om å være singel, eller faktisk være singel, forårsake rask hjerterytme, svette og kortpustethet, blant andre symptomer.

I tillegg er livet til en person med anuptafobi sterkt påvirket og begrenset, enten ved å forbli i usunne forhold eller ved å føle det store behovet for å knytte bånd for enhver pris. Så hvis du identifiserer deg med noen av de ovennevnte, sørg for at du søker psykologisk støtte. Det vil hjelpe deg å jobbe med din irrasjonelle frykt og gjenvinne friheten din.

Det kan interessere deg ...
Vår frykt for å være single gjør oss til konformister
Utforsk Sinnet
Les det hos Utforsk Sinnet
Vår frykt for å være single gjør oss til konformister

Til tross for opprøret mot det som anses å være foreldet, er vi fortsatt et samfunn som har frykt for å være single og ende opp alene.



  • Ammara, S., & Jameel, R. (2022). Rejection Sensitivity and Anuptaphobia in Unmarried Women: The Moderating Role of Social Support. Journal of Professional & Applied Psychology3(2), 195-207.
  • Watson, J., & Nesdale, D. (2012). Rejection sensitivity, social withdrawal, and loneliness in young adults. Journal of Applied Social Psychology42(8), 1984-2005.

Innholdet på Utforsk Sinnet er utelukkende til for informasjons- og læringsformål. Det erstatter ikke diagnostisering, råd eller behandling fra en fagperson. Ved tvil er det best å konsultere en spesialist.