Fem vanlige feil du gjør når du skal komme deg over et brudd

Hva kan du gjøre for å komme over et brudd? Hvilke tiltak kan du iverksette for å håndtere den mulige resulterende smerten intelligent? Finn det ut her.
Fem vanlige feil du gjør når du skal komme deg over et brudd

Siste oppdatering: 20 oktober, 2022

Å komme over et brudd er ofte ingen enkel oppgave, spesielt når det er partneren din som har avsluttet forholdet. Du kan for eksempel være uenig i avgjørelsen deres. Dette er imidlertid irrelevant. Hvis partneren din har bestemt seg for at de ikke ønsker å opprettholde forholdet, er det i utgangspunktet ingenting du kan gjøre med det.

Selv om det er klart at forholdet ditt har forverret seg og alle forsøk på å lappe det sammen har vært resultatløse, kan du fortsatt føle en stor motstand mot å bryte opp. Denne motviljen mot å akseptere fakta fører noen ganger til at du gjør en rekke feil.

Problemet er at hvis du ikke kan komme over bruddet på en rimelig måte, kan sorgen din bli forlenget eller intensivert. Dette er i seg selv smertefullt, men hvis du legger til annen upassende oppførsel, er det som å tilsette salt i såret, og ting blir bare verre. Så hva er det du bør og ikke bør gjøre? Her er fem av de vanligste feilene som gjøres når du kommer over et brudd.

En mann som ikke har gått gjennom sine lidenskapers inferno har aldri overvunnet dem .”

– Carl Gustav Jung –

1. Legge press på deg selv

Den første feilen når du kommer over et brudd er at du har en tendens til å legge press på deg selv. Du må innse at du ikke trenger å komme over det på kort tid eller unngå opplevelsen av ubehag som stammer fra dette tapet av kjærlighet. Å tvinge deg selv til å ha det bra akkurat nå vil bare få deg til å føle deg verre.

Gi deg selv plass og også tid. Å miste en kjær kan ikke bare forårsake tristhet, men også sinne, frustrasjon og en virkelig intens følelse av tap av kontroll. Å prøve å sparke disse følelsene ut vil bare få dem til å bli. Emosjonell intelligens sirkulerer gjennom andre kanaler, mer subtilt, men samtidig mindre direkte.

Trist jente som representerer unge mennesker som ikke vet hva de skal gjøre med livet sitt
Å anta at du har det bra etter et samlivsbrudd kan øke smerten og ubehaget.

2. Finne noen til å ta plassen til partneren din

Å starte et nytt forhold midt i et brudd er vanligvis ikke en god idé, selv om det i noen tilfeller kan fungere. Derfor er det ikke en bestemmende variabel, men det er en variabel som vanligvis har stor innflytelse. Verken sinnet eller menneskelige følelser fungerer på en automatisk måte. Du kan ikke krysse fingrene og forvente at fortiden forsvinner uten å ha noen effekt på nåtiden.

På den annen side kan det fungere hvis det å avslutte forholdet ditt ikke førte til sorg. Ellers vil du sannsynligvis bare bli mer forvirret. Det er sannsynlig at du ubevisst vil fortsette i konfliktene som førte til at du slo opp med din forrige partner. Du bare bytter dem med nye. Det er bedre å helbrede først, før du prøver igjen.

3. Prøve å få dem til å ombestemme seg

En annen vanlig feil når man kommer over et samlivsbrudd er å motsette seg fakta. Noen mennesker nærer fantasien om at de kan gå tilbake og gjenoppta et forhold, gi den andre personen litt tid og deretter prøve å overtale dem til å ombestemme seg.

Hvis vi snakker om et forhold mellom to voksne, gir ikke ovenstående mye mening. Det er fordi hvis et bristepunkt ble nådd, er det fordi ting gikk galt. Kanskje var det i utgangspunktet greit å prøve å få partneren din til å se ting fra et annet synspunkt. Men hvis dette ikke fungerte, kunne ingenting vært sunnere enn å respektere avgjørelsen deres og gå videre.

4. Spionere på eksen din

Å holde et øye med hva eksen din gjør eller ikke gjør er ikke den beste ideen når du ønsker å komme over bruddet. Spionering skader deg på flere måter. For det første lar den deg ikke trekke en linje mellom fortid og nåtid. Du fortsetter å mate et forhold som ikke lenger eksisterer.

For det andre vil spionering bare la deg se en del av den personens virkelighet. Derfor vil det mest sannsynlig føre deg til en rekke gjetninger, og de fleste av dem som sannsynligvis er feil. Under disse forholdene er det ikke lett å være objektiv, og det er nesten sikkert at du vil ende opp med at hodet ditt blir invadert av fantasier, (positive eller negative) uten grunnlag.

Trist tenåring med mobil
Å spionere på eks-partnerens liv hindrer vanligvis enhver fremgang.

5. Tvinge deg selv til å være venn

Det er veldig greit å ha et sivilt brudd, men du bør ikke prøve å tvinge deg selv til å være venn. Faktisk er dette i utgangspunktet umulig, spesielt hvis det var mye kjærlighet, lidenskap og konflikt i forholdet ditt. Dette antatte vennskapet er vanligvis bare et forgjeves forsøk på å prøve å bevare et forhold som allerede er avsluttet.

Den beste måten å komme over et brudd på er å akseptere at det er over. Det er faktisk ikke noe som er bedre enn å unngå kontakt med partneren du har foratt. I stedet gi deg selv tid, koble til din egen virkelighet og søk nye livsveier.

Det kan interessere deg ...
Å møte noen nye etter et samlivsbrudd kan vekke negative følelser
Utforsk Sinnet
Les det hos Utforsk Sinnet
Å møte noen nye etter et samlivsbrudd kan vekke negative følelser

Å møte noen nye er spennende, men også utfordrende. Du kan til og med oppleve noen negative følelser. vi forteller deg hvorfor det skjer.



  • García, F. E., & Ilabaca Martínez, D. (2013). Ruptura de pareja, afrontamiento y bienestar psicológico en adultos jóvenes. Ajayu Órgano de Difusión Científica del Departamento de Psicología UCBSP, 11(2), 42-60.