Uforklarlig tristhet: Hvorfor det skjer og hva du kan gjøre med det
Våkner du noen ganger om morgenen og føler deg merkelig apatisk og trist uten noen spesiell grunn? Videre opplever du at kroppen din reagerer saktere enn normalt, og enhver stimulans, som lys eller til og med høy lyd, gjør vondt. Hva forårsaker dette?
Noe inni deg forteller deg at du er trist, og du føler deg merkelig nedtrykt av en udefinerbar følelse du bare ikke kan forklare. Dette er slike dager – hvis noen ser på uttrykket ditt og spør hva som er galt med deg –du sier, “Jeg vet virkelig ikke. Jeg antar at jeg bare har en dårlig dag i dag.”
Selv om det er tider når tristhet kan ha en patologisk opprinnelse, er opprinnelsen for det meste tydelig. Men i virkeligheten er hjernen og kroppen din en klynge av kjemiske reaksjoner som noen ganger genererer opplevelser i deg som du ikke er bevisst på.
Likevel fortsetter du vanligvis å fungere på autopilot, noe som betyr at du ikke kan se hva som egentlig skjer. Dette til tross for at hjernen din gir deg alarmsignaler om at det er noe som må løses.
Hvorfor føler du uforklarlig tristhet?
Tristhet omslutter og fanger deg plutselig, kroppen din føles tyngre, og du føler deg ekstremt sliten og apatisk. Det er verdt å huske at du absolutt ikke er alene om å føle det slik, da det påvirker mange mennesker. Derfor skal vi ta en titt på noen av de mulige årsakene til uforklarlig tristhet.
1. Ytre faktorer
Feil kosthold kan være en av årsakene. Det skjer når du følger en ekstrem diett der du slutter å spise næringsstoffene som kroppen din trenger.
For eksempel kan en diett med lite protein, vitaminer, mineraler som jern, magnesium eller fosfor føre til svekkelse av mange grunnleggende funksjoner. Når kroppen din ikke er godt ernært, synker humøret og du føler deg svak.
En annen faktor kan være sesongbetinget affektiv lidelse. Det er fordi været påvirker deg. Du kan oppdage at når vinteren kommer, med færre dagslystimer, mer regn og fuktighet, blir du påvirket av en slags tristhet som ikke kan forklares og som ofte kan føre til depresjon. Videre endres søvnsyklusene dine, og du opplever en følelse av tretthet og apati.
2. Indre faktorer
Først av alt bør du vite at på nervenivå, når du føler deg trist, lider du av et drastisk fall i nevrotransmittere som noradrenalin og serotonin i hjernen din. Det er dette som forårsaker følelsene dine av uforklarlig tristhet. Men hva forårsaker dette plutselige underskuddet i disse nevrotransmitterne?
Faktisk er det på grunn av ytre faktorer. Personlige faktorer er de vanligste. Fordi tristhet ikke dukker opp plutselig uten grunn i det hele tatt, har den alltid en opprinnelse.
For eksempel kan du leve et normalt liv når du plutselig begynner å legge merke til noen merkelige tegn. Eksempelvis hodepine, tretthet, sykdommer som forkjølelse og influensa. Dette er fordi immunsystemet ditt svekkes og du lider av det som kalles somatisering. Med andre ord, kroppen din reagerer på bekymringene til sinnet ditt.
I hjernen din reagerer hypothalamus på disse bekymringene ved å utskille kortikotropin, som igjen stimulerer utskillelsen av kortisol i blodet ditt. Alt dette påvirker oppførselen og følelsene dine. Derfor føler du deg mer sliten, bekymret og tilbaketrukket.
Det finnes alltid en grunn
Det finnes alltid en grunn til den typen tristhet du tror har dukket opp helt ut av det blå. Kroppen din vil være den første som gir deg alarmsignalet for å advare deg om at du må stoppe. Du må tenke og være oppmerksom det som har skjedd for å avklare hva som virkelig bekymrer deg.
Imidlertid benekter du ofte at disse problemene til og med eksisterer fordi du ikke klarer å stoppe. Du har så mange forpliktelser … jobb, barn, partneren din. Suset i hverdagen er som en velsmurt maskin som noen ganger hindrer deg i å være en person.
Derfor må du sette deg ned og reflektere. Snakk med deg selv og godta det faktum at du ikke har det så bra som du tror. Minn deg selv på at du ikke er usårbar og at det helt klart er noe som skader deg som du må løse. Ta av deg rustningen. Finn ut hva som er i enden av den løse tråden i tankene dine.
Kroppen din har allerede gitt deg en anelse om at du ikke har det bra. Begynn å ta vare på deg selv. Tenk på din indre verden, den som holder livet ditt i bevegelse.