Tingene du ikke navngir, slutter å eksistere

Å navngi følelsene dine er det første skrittet for å befri deg fra smerten de kan forårsake. Hvis du ikke navngir dem, kan de skade deg.

Skrevet og verifisert av psykologen Adriana Díez.

Siste oppdatering: 27 desember, 2022

Hvor går de navnløse fryktene? Hvor lagrer du tankene og følelsene dine som du har slått av? Hvordan håndterer du de tingene som sårer deg hvis du unngår dem? Hvor er det siste hvilestedet for de drømmene som aldri kommer til å være? Alle de tingene du ikke navngir, slutter å eksistere.

Men bare fordi de slutter å eksistere, betyr det ikke at de mister sitt potensial for å skade deg. De fortsetter å skade deg på samme måte som da du ikke snakket om dem. Selv når du ikke snakker om hva som plager deg ved andre mennesker eller hva som gjør deg så sint, stikker disse tingene. Du føler fortsatt smerte når andre angriper selvtilliten din og rakker ned på deg. Men hvis du ikke snakker om disse tingene, slutter de praktisk talt å eksistere.

Hvordan kan du definere din frykt hvis du ikke gir et navn til den? Når du navngir den, gir du den en form. Videre gir dette deg muligheten til å møte den og overvinne den. Hvis du ikke gjør dette, vil frykten din fortsatt være der. Mange tanker kan være meningsfulle for deg. Men hvis du ikke navngir dem, vil du aldri møte dem. Tankene forblir kraftige, men de eksisterer bare i ditt eget sinn.

Hvordan blir du påvirket av tingene du ikke navngir?

Visste du at en tredjedel av de som går til legen har symptomer som ikke har en medisinsk forklaring? Smerten er ikke fysisk, men psykologisk i naturen. Dette betyr at psykologisk smerte gjør like mye vondt som fysisk smerte. Den forblir inne i deg uten å kunne flykte og skade kroppen din. Alle de tingene du ikke navngir og gir slipp på, slutter å eksistere for andre.

Jo mer tid du bruker alene med din egen smerte, jo større blir smerten inne i deg. Når du ikke tillater den å komme ut, øker du sjansene for å bli syk. Dette er sant når du ser, men ikke snakker, når du hører, men ikke hjelper eller når du har vondt, men du prøver ikke å helbrede deg selv. Dette er måter å gjøre kroppen og sjelen din syk på.

Å lide alene river opp folk innvendig. Derfor er det ingen bedre kur enn å navngi de tingene som dreper deg fra innsiden. Navngi dine frykter, dine drømmer og verdens urettferdigheter. Når du navngir dem alle, har du muligheten til å gjøre noe med dem. Du kan jobbe med dem og konfrontere dem. Du kan eie dem.

Hvorfor er det dårlig å undertrykke følelsene dine?

Det er ikke mulig for folk å forstå det du ikke navngir. Folk kan ikke se byrdene som du ikke navngir. På grunn av det kan du ikke dele vekten av disse byrdene med noen. Dermed ender de opp med å plage og forfølge deg.

Følelser er svært viktige. Derfor er det viktig å regulere dem. Dette gjelder for både din mentale og fysiske helse.

Ifølge en artikkel skrevet av forskere Philippe Goldin og James Gross, som ble skrevet i tidsskriftet Biological Psychiatry, er følelser relatert til mønsteret av hjernevirksomhet, uansett om du uttrykker dem eller ikke. På den annen side etablerte de også at emosjonell undertrykkelse aktiverer insulaen og amygdalaen.

Å uttrykke følelsene dine letter noe av smerten din og skaden den har påført deg. Når du identifiserer følelsene som visse situasjoner fremkaller i deg (for eksempel frykt, glede, sinne, osv.), kommer du nærmere de situasjonene på en intelligent måte.

Når du slipper alt ut, helbreder du deg selv. Når du tømmer ut det du har inne i deg, gjør du problemet mindre fordi du kan dele det. Når du navngir noe, gir du det en fysisk form som du da ikke har noe annet valg enn å møte.