Syv tegn på at du lærte å hemme følelsene dine som barn
Å vokse opp, modnes og bli voksen. Kan det finnes noen mer komplisert og utfordrende prosess? Svaret er nei. Som mennesker ligger en av våre største utfordringer i å nå modenhet med tilstrekkelig personlig selvsikkerhet og emosjonell intelligens. Slik utvikler du potensialet ditt og er i stand til å etablere tilfredsstillende relasjoner.
Imidlertid er det en trist og hyppig realitet at mange voksne er emosjonelt numne. Dette begrepet refererer til arr, skader og psyko-emosjonelle endringer forårsaket under deres oppvekst og utdanning. Det er ofte på grunn av å ha udyktige omsorgspersoner, noe som endrer mange områder av et barns utvikling.
Nnår omsorgspersoner angriper eller undervurderer behovene til barnet, påvirker det barnas gjenkjennelse av sine egne følelser. Så mye at det er vanlig å se menn og kvinner ubevisst hemme det de føler på daglig basis. De behandler enhver indre følelse eller emosjon med ubehag eller til og med skam. Derfor er det avgjørende å finne ut om du opplever denne typen emosjonell nummenhet.
Emosjonell omsorgssvikt er usynlig for samfunnet, men det er den typen med flest konsekvenser.
Tegn på at du ble lært opp til å hemme følelsene dine
Et barn kan bli velfødd, gå godt kledd på skolen og til og med være flittig i studiene. Men, det er en slags usynlig overgrep som har en tendens til å gå helt ubemerket hen i samfunnet. Det er usynlig omsorgssvikt. I denne typen interaksjon neglisjerer foreldre eller til og med krenker de emosjonelle behovene til barna sine.
Forskning utført av Massachusetts General Hospital Neurodevelopmental and Psychiatric Genetics Unit (USA) hevder at emosjonell omsorgssvikt i barndommen øker risikoen for depresjon i ungdomsårene. Det ser imidlertid ut til at barn ikke er klar over dette problemet.
Hvis du ble født inn i et miljø der dine emosjonelle behov ble neglisjert eller kritisert, normaliserte du sannsynligvis denne dynamikken. Du hadde tross alt ikke noe å sammenligne det med. Følgelig integrerte du den typen skjema der du mente at det du følte ikke var viktig.
Dessuten vil du ikke ha innsett at noe var galt før du ble voksen. Det er først da du innser at foreldrene dine lærte deg å hemme følelsene dine. Her er tegnene.
Et område der du opplever vanskeligheter på grunn av ditt mønster av emosjonell hemning er i forhold.
1. Følelsen av tomhet er en konstant i livet ditt
Hvis du måtte uttrykke hvordan du føler deg akkurat nå, kunne du ikke finne de riktige ordene. Når det er sagt, det ene bildet som dukker opp i tankene dine er det av tomhet. Du opplever det på et somatisk nivå: i magen, halsen, hendene … Det er en overveldende følelse som fyller deg med ubehag og frustrerer deg fordi du ikke klarer (eller ikke vet hvordan) å få kontakt med emosjonene for å forstå hva du føler.
2. Du føler deg feil
Da du ble voksen, skjønte du at det var noe galt med deg, noe som hindret deg i å være glad og ha det bra med deg selv. I dag liker du derfor ikke karakteren din og måten å være på. I tillegg sammenligner du deg selv med andre og tror at du mangler spontanitet, selvsikkerhet og trygghetsfølelse.
3. Du er ukomfortabel i mange sosiale situasjoner
Naturligvis liker du å ha venner, gå ut, sosialisere av og til og nyte kontakten med andre. Men disse sammenhengene med avslapning, uttrykk for glede og overflod går ikke overens med deg. Dette betyr at miljøet ditt stempler deg som sjenert. Men i virkeligheten er du mer ukomfortabel enn sjenert. Du føler deg som en fisk på land.
4. Partneren din forteller deg at du er kald eller for kompleks
Ofte blir partneren din frustrerte over deg fordi de sier at de trenger mer fra deg. De ber om nærhet og emosjonell intimitet, og at du skal uttrykke følelsene dine og få mer kontakt med dem. Men du vet ikke hvordan du gjør det. Det er et språk du ikke forstår og du føler deg fortapt og til og med sint.
Dette betyr at du alltid venter på at partneren din skal gjøre det for deg. De må deg hengivenhet og gjette hva du trenger. Det er ingen vits i at de krever overdreven emosjonell validering siden du ikke vet hvordan du skal tilby det.
5. Du velger stillhet i stedet for å uttrykke det du føler eller trenger
Hvis du lærte å hemme følelsene dine i barndommen, vil du virkelig slite med å uttrykke ditt sinne og skuffelse. Alt som sårer deg eller forårsaker deg tristhet eller angst, holder du i dypet av ditt vesen. Det er som om du har kastet dem ned en brønn, og aldri vil se dem igjen.
Du undertrykker det du trenger fordi du antar at det du føler ikke er viktig. Og du gjør det fordi det var det du ble lært som barn.
Hvis du led på denne måten, lærte du å undertrykke følelsene dine og utvikle en virkelig høy følelse av selvkritikk. Du føler deg feil.
6. Du verdsetter ikke deg selv og setter andre først
Hvis du tror følelsene dine er irrelevante, respekterer du heller ikke deg selv som person. Dette er det universelle lidelsesprinsippet som du må huske på når du oppdrar dine egne barn. Å validere, gi tilstedeværelse og relevans for deres behov vil få dem til å forstå at deres erfaringer er viktige og de fortjener at andre tar hensyn til dem.
Hvis du er oppdratt med likegyldighet, lever du med tomheten fra lav selvfølelse. Dette gjør at du ofte forventer mer hva andre ønsker enn hva du trenger selv.
7. Dårlig emosjonell kommunikasjon
Når du er vant til å hemme følelsene dine, blir kommunikasjonen umoden. For eksempel er du ikke i stand til å holde diskusjoner eller komme til enighet. Du blir vanligvis sint umiddelbart og forlater enhver dialog fordi du ikke vet hvordan du skal gjøre deg forstått. Du sjonglerer med ord for å prøve å være selvhevdende med andre, men du lykkes aldri.
Dessuten gjør de mest intime samtalene deg ukomfortabel fordi du ikke vet hva du skal si eller hvordan du skal uttrykke deg. Du vil gjerne mestre følelsenes språk mer, men du er klar over at du har alvorlige begrensninger i denne forbindelse.
Hvordan overvinne din emosjonelle hemning
Det emosjonelle hemningsskjemaet er en forvrengning som har sin opprinnelse i barndommen som du kan omformulere, helbrede og korrigere. Det er faktisk aldri for sent å styrke deg selv i riktig utøvelse av emosjonell intelligens. Å komme i kontakt med det du føler, identifisere det og navngi det er et stort skritt fremover. Deretter kommer den mest avgjørende øvelsen: å vite hva du skal gjøre med følelsene dine.
Det er viktig å lære noen teknikker angående emosjonell kommunikasjon og styrking av selvfølelsen. Som vi nevnte tidligere, vil det å vokse opp i et miljø der følelsene dine ble ignorert eller straffet gjøre deg ugyldig. Det er av største betydning å reparere synet du har på deg selv for å bygge sunnere relasjoner og føle deg verdig til å jobbe med drømmene dine.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Conte E, Ornaghi V, Grazzani I, Pepe A, Cavioni V. Emotion Knowledge, Theory of Mind, and Language in Young Children: Testing a Comprehensive Conceptual Model. Front Psychol. 2019 Sep 19;10:2144. doi: 10.3389/fpsyg.2019.02144. PMID: 31607984; PMCID: PMC6761293.
- Glickman EA, Choi KW, Lussier AA, Smith BJ, Dunn EC. Childhood Emotional Neglect and Adolescent Depression: Assessing the Protective Role of Peer Social Support in a Longitudinal Birth Cohort. Front Psychiatry. 2021 Aug 9;12:681176. doi: 10.3389/fpsyt.2021.681176. PMID: 34434126; PMCID: PMC8381469.
- Salzmann S, Salzmann-Djufri M, Euteneuer F. Childhood Emotional Neglect and Cardiovascular Disease: A Narrative Review. Front Cardiovasc Med. 2022 Feb 7;9:815508. doi: 10.3389/fcvm.2022.815508. PMID: 35198614; PMCID: PMC8858943.
