Slik kan man føle seg som en selvrealisert person

Reisen mot selvrealisering krever at du finner harmoni mellom det du brenner for og det du er god til. I denne prosessen må du heller ikke forsømme refleksjon og balanse mellom det personlige og det profesjonelle.

Skrevet og verifisert av psykologen Valeria Sabater.

Siste oppdatering: 08 januar, 2025

Å føle seg som en selvrealisert person er mer enn lykke. Det er en fullverdig og varig tilstand der du verdsetter et meningsfylt liv som er i tråd med dine verdier og formål. Det er en person som er fordomsfri, robust og dyktig til å jobbe med både velvære og mål. Men hvor vanskelig er det å oppnå denne tilstanden?

Det første du kanskje vil være interessert i å vite, er at denne dimensjonen er svært variabel. Noen mennesker oppnår selvrealisering ved å stifte egen familie, mens andre gjør det ved å nå et karrieremål. Uansett er det ett element du ikke kan utelate: Hvis du vil oppnå selvrealisering, må du kombinere lidenskap med utholdenhet. Her er alle nøklene.

1. Visualiser hva du vil

Positiv psykologi er det som har tillatt oss å forstå grunnlaget for dette konseptet mest. I A Theory of Human Motivation (1943) forklarte Abraham Maslow for oss at «selvrealisering oppstår med ønsket om å oppdage hva våre mål og mål er midt i livets kompleksitet». Derfor er det viktig at du vet hva du brenner for, og hvilke områder du har kompetanse på.

En mekanisme for å oppdage hva som gir deg mening er å løsrive deg fra rutinen din og slutte å handle på autopilot. Gi deg selv tid, slå av støyen i tankene dine, og snakk til deg selv med nysgjerrighet, hengivenhet og medfølelse. Spør deg selv hva du vil i livet og tillat deg selv å drømme et øyeblikk om et lykkelig, oppfylt og fornøyd «meg».

Eksempel:
Peter oppdaget kjærligheten til fotografering ved en tilfeldighet da han meldte seg på en lokal workshop. Han ønsket å redusere noe av stresset ved å lære seg noe nytt, og nå ønsker han å gjøre det til sin livsstil. Hun vil gjerne inspirere andre med arbeidet sitt.

2. Definer dine verdier

Et liv uten verdier er en tilværelse uten retning og uten grunnlag for å støtte deg. For å føle deg selvrealisert, må du identifisere prinsippene som styrer din måte å være og handle på. Tenk på de opplevelsene i fortiden som har gitt deg mest tilfredshet og velvære, og tenk på hvilke verdier som ligger bak dem: Frihet? Rettferdighet? Kjærlighet? Kreativitet?

Eksempel:
Maria prioriterer ærlighet i livet sitt. Hun takket faktisk nei til et godt betalt jobbtilbud fordi det krevde at hun utførte uetiske handlinger som stred mot hennes verdier.

3. Omgi deg med betydningsfulle mennesker

Det er sant at det å få drømmejobben bidrar til selvrealisering. Grunnlaget for menneskelig velvære ligger imidlertid fremfor alt i kvaliteten på båndene dine. I denne forstand vil du oppnå en del av oppfyllelsen din ved å omgi deg med mennesker som respekterer, verdsetter og setter pris på deg. Og dette gjelder både for den profesjonelle og den personlige sfæren.

Derfor foreslår vi at du kartlegger din nærmeste omgangskrets og vurderer hva den gir deg. Får den deg til å føle deg vel? Får den deg til å føle deg bra? Respekterer den deg? Lar den deg være deg selv? Stjeler den ånden din, eller får den frem det beste i deg? Evaluer disse spørsmålene ved å være ærlig med deg selv.

Eksempel:
David har bestemt seg for å distansere seg fra faren. Han har alltid fått ham til å føle seg usikker og klosset, kritisert valgene hans og ikke nølt med å manipulere ham følelsesmessig. Etter denne beslutningen føler han seg friere til å bygge sin egen fremtid.

4. Vær proaktiv for å føle deg selvrealisert

I en artikkel publisert i Frontiers in Psychology har de forsøkt å forklare hva det vil si å ha et meningsfylt liv. Å nå sine mål eller å bidra med noe til denne verden var to av pilarene som ble beskrevet av utvalget som ble analysert. På samme måte mener de at for å føle seg som en fullverdig person og for å oppnå slike ambisjoner, er det viktig å være proaktiv i praksis.

Å være proaktiv betyr å ha initiativ, forutse problemer, ta ansvar og være i stand til å nå dine mål.Dette krever at du ikke venter på å bli fortalt hva du skal gjøre, men at du lager dine egne handlingsplaner. I stedet for å reagere passivt på det som skjer med deg, velger du å håndtere ting ved å tenke ut innovative løsninger.

Eksempel:
Anna har alltid ønsket å gjøre en positiv innsats i lokalsamfunnet. Nylig fikk hun ideen om å arrangere et resirkuleringsverksted i nabolaget sitt, og ikke vente på at andre skulle gjøre det. Resultatet er at mange familier har begynt å ta i bruk miljøvennlige metoder. Hun er glad for den endringen hun har skapt blant naboene sine.

5. Vær kreativ og lidenskapelig

For å føle deg som en oppfylt person må du harmonisere lidenskap med fantasi. Tenk på kreativitet og entusiasme, som Maslow påpekte, som kilder til indre energi som knytter deg til det du elsker, og som gjør deg i stand til å oppnå selvrealisering. Dette er to eksepsjonelle kanaler for å løse problemer, øke motivasjonen og holde deg engasjert i dine mål og formål.

Hvis du vil oppmuntre disse områdene, bruk tid på aktiviteter som inspirerer og utfordrer deg på samme tid, for eksempel kunst, skriving eller romanprosjekter. Dyrk lidenskapen din ved å finne ut hva du elsker å gjøre og forplikte deg til det med jevne mellomrom. Det tar ikke lang tid før resultatene blir lagt merke til.

Eksempel:
Sofia har alltid hatt en lidenskap for å male, men hun har aldri brukt tid på det. For noen måneder siden bestemte hun seg for å sette av to timer i uken til å male og laste opp arbeidene sine på Instagram. Hun har hatt stor suksess. I dag arrangerer hun utstillinger og har sin egen nettbutikk.

6. Balanser personlig og arbeid

Mange av oss har store problemer med å finne den perfekte balansen mellom jobb og privatliv. Så mye at det er veldig vanskelig å føle seg selvrealisert når det er så mye friksjon i begge sfærer. Men vi trenger det, det er viktig å finne den harmonien som vi kan nyte familie og venner med, uten å gi opp våre profesjonelle drømmer.

For å oppnå dette, ta steget med å etablere klare grenser på arbeidsplassen, lære å delegere og prioritere, alltid fokusere på det som er viktigst til enhver tid. Selv om det vil være dager da arbeidet ditt krever en større investering av tid og krefter, prøv alltid å sikre at miljøet ditt forstår deg.

Eksempel:
Carlos innførte en regel om å koble av digitalt når han sluttet på jobb, og brukte kveldene til middag med familien og fotturer i helgene. Dette bidro til at han følte seg mer selvrealisert og mindre utslitt.

7. Åpne deg selv for nye opplevelser

Noen ganger, når du forlater det som er trygt og rutinemessig for deg, finner du plutselig det som gir deg mening og betydning. Ikke nøl, for når du av og til beveger deg utenfor komfortsonen din, vil du oppdage ferdigheter du ikke visste at du hadde, eller skjulte interesser. Denne personlige veksten og disse erfaringene bringer deg nærmere selvrealisering ved at du utforsker ditt fulle potensial.

Eksempel:
Rebekka bestemte seg for å melde seg på et internasjonalt kokkekurs, til tross for at hun ikke visste noe om faget. Læretiden utvidet ikke bare repertoaret av ferdigheter, men førte henne også sammen med likesinnede og ga henne en ny hobby som hun liker veldig godt.

8. Dyrk en robust tankegang

Wake Forest University beskriver at resiliens er den evnen som lar oss opprettholde velvære selv når omstendighetene ikke er gunstige. Hvis du vil oppnå selvrealisering, hjelper det å utvikle et tankesett som gjør at du møter utfordringer med håp og lærer av dem. Å være robust krever en doktorgrad i mestring, selvrefleksjon og optimisme.

Eksempel:
Etter å ha mislyktes med sin første bedrift, noe som gikk ut over parforholdet, reflekterte Martin over sine feil og sin atferd. Han gikk i terapi, deltok på forretningskurs, og sammen med kona startet han et nytt selskap som allerede er en suksess.

9. Kombiner flyttilstand og hardt arbeid

Den positive psykologen Mihály Csikszentmiháyi beskrev flyttilstanden som at den oppstår når du er så fordypet i en aktivitet at du mister oversikten over tid. Dette, kombinert med bevisst og kontinuerlig innsats, fører til at du opplever en høy grad av tilfredshet og produktivitet. Alt dette bygger din selvrealisering fordi det bidrar til å nå mål med større trivsel og soliditet.

For å oppnå disse givende opplevelsene må du gjøre aktiviteter du brenner for og fordype deg i dem, med fokus på prosessen snarere enn resultatet. Husk også å kombinere disiplin med glede, så oppnår du den ideelle balansen som gjør deg bedre rustet til å nå store mål i livet.

Eksempel:
Claudia ønsker å ha det gøy med å oppdra døtrene sine samtidig som hun tjener til livets opphold hjemme. Derfor har hun studert grafisk design og lager vakre illustrasjoner hver dag hjemme. Hun oppnår dette ved å gå inn i en tilstand av flyt der konsentrasjonen og kreativiteten når sitt maksimale uttrykk.

10. Ta vare på deg selv

Å ta vare på kropp og sinn er en hjørnestein for velvære og selvrealisering. Tenk på det å få dekket grunnleggende behov som helse, hvile, selvfølelse, sosiale relasjoner og hobbyer som noe som styrker og former basen i Maslows pyramide. Hvis disse områdene ikke er ivaretatt, vil du ikke være i stand til å klatre til de toppopplevelsene hvor selvrealisering og lykke finnes.

Eksempel:
Lisa bruker 30 minutter om dagen på å meditere og gå turer i naturen. Dette hjelper henne med å redusere stress, holde fokus og føle at hun har kontroll over livet sitt, slik at hun kan oppnå det hun ønsker og fortjener i livet.

11. Sett pris på her og nå

For å føle deg selvrealisert hjelper det alltid å se på det som skjer nå. Ved å leve i nuet kan du sette pris på de mest grunnleggende ting, noe som i sin tur reduserer angsten for fremtiden og angeren over fortiden. Dette gir deg en følelse av indre ro som dag for dag bidrar til personlig tilfredsstillelse og selvrealisering.

Eksempel:
Thomas praktiserer mindfulness under lunsjen, og fokuserer på smaken og konsistensen av maten. Denne vanen knytter ham til nuet og forbedrer hans generelle velvære. Han føler seg mer tilfreds hver dag.

12. Si «ja» til livslang læring

Selvrealisering er en prosess, ikke en tilstand. Hva betyr dette? Det betyr at du i realiteten aldri vil slutte å investere i din egen vekst og lykke. Og dette er langt fra utmattende, men er selve motoren for menneskelig velvære. Så fortsett å lære nye ting hver dag, kom i kontakt med interessante mennesker, vær nysgjerrig, gjør nye erfaringer og ha alltid et åpent sinn.

Eksempel:
Maria bestemte seg for å lære seg programmering i en alder av 50 år. I dag jobber hun med prosjekter hun brenner for, noe som har gitt henne et nytt perspektiv på egne evner og en fornyet livsglede.

Selvrealisering, en unik reise

Du har sikkert lest mer enn én bok om selvrealisering. Det er sant at de er berikende, men husk: Når det gjelder å føle seg som et selvrealisert menneske, finnes det ikke én måte som passer oss alle like godt. Hver måte å forstå livet, lykke og velvære på er unik. Så ikke nøl med å utforme din egen vei ved først å lytte til drømmenes stemme.

Ikke glem heller at for å oppnå overflod må du jobbe flittig, for ingenting vil falle ned fra himmelen. Men ikke nøl med å støtte deg til dem som er glad i deg, å la deg rådgi og inspirere av andre. Du har mer enn nok av verdifulle ressurser i deg til å nå målene dine, de som er i tråd med ditt hjerte og dine verdier.