Seks av de stille tegnene på depresjon
Det finnes mange myter om depresjon. Et ubestridelig faktum er imidlertid at depresjon er et ekstremt alvorlig problem som kan ramme hvem som helst.
Det du kanskje ikke vet er at depresjon kan dukke opp når som helst i livet. Av denne grunn bør du vite hvordan du gjenkjenner de stille tegnene som kan være et tegn på denne tilstanden. På denne måten vil du være bedre forberedt på å erkjenne det hvis du eller et nært familiemedlem begynner å lide av det. Derfor bør du være oppmerksom på følgende tegn på depresjon. Ikke nøl med å be om hjelp hvis noen av dem dukker opp i livet ditt.
1. Irritabilitet
Det er vanlig å tro at depresjon må ledsages av tristhet og tårer. Noen mennesker opplever imidlertid irritabilitet og sinne som en del av denne lidelsen. Det betyr ikke at tristheten ikke er der. Det er bare det at disse menneskene opplever og eksternaliserer følelsene sine på en annen måte.
Av denne grunn må du være oppmerksom på slike humørsvingninger. Ikke føl at de er din skyld eller at du bare er utålmodig med deg selv. Ta deg tid til å forstå hva som skjer med deg, og vurder muligheten for at det kan være depresjon.
2. Søvnproblemer
Å oppleve en søvnløs natt nå og da er ganske normalt. Det er fordi stress, daglige bekymringer og ansvar opptar tankene dine og forhindrer deg i å sovne. Det du imidlertid må huske er at slike situasjoner går over når du finner en løsning på problemene dine.
Men hvis søvn er et konstant problem, og det ikke er noen tilsynelatende medisinsk årsak, må du tenke. Fordi mange mennesker med depresjon erfarer søvnproblemer. Noen kan for eksempel ha problemer med å sovne mens andre vil sove mer.
Derfor bør du ta en titt på dine søvnvaner og identifisere eventuelle nylige endringer. Er det vanskelig for deg å sovne? Sover du flere timer enn vanlig? Hvilke tanker har du før du sovner og når du våkner?
3. Nedgang i energi
Kunne du tidligere gå på jobb, gå ut med venner og fortsatt ha energi til å trene? Nå gjør imidlertid enhver oppgave deg utmattet.
Når du blir eldre, er det normalt at energinivået faller. Ikke desto mindre er det som ikke er normalt at du plutselig føler at du ikke vil gjøre noe. Faktisk suger depresjon opp all energien og gjør at du føler deg sløv. Videre spiller ikke tingene som pleide å inspirere deg, og drømmene som motiverte deg lenger noen rolle.
Depresjon får deg til å føle at mange ting ikke lenger gir mening. Du slutter å prøve å nå nye mål og gir opp de andre.
4. Skyld
Å klandre deg selv overdrevent og uten grunn er ikke sunt. Imidlertid vil depresjon få deg til å føle deg skyldig for alt. Derfor, hvis du har klandret deg selv for alt i det siste, fra skilsmissen din til dine voksne barns problemer, må du analysere hva som skjer.
Noen mennesker viser skyldfølelse alene som sitt første symptom på depresjon. Andre uttrykker det som skyldfølelse og sorg eller skyldfølelse og sinne. Derfor, før du begynner å kritisere deg selv eller tro at du overdriver situasjonen, prøv å finne ut hva annet du føler og hvorfor.
5. Overdreven ekstraversjon
Det kan virke rart, men mange mennesker gjemmer depresjonen bak smilet sitt. Med disse menneskene er det vanskeligere å gjenkjenne tilstanden deres. Hvis du er en av dem, er det viktig at du forstår at ingen kommer til å dømme eller kritisere deg for følelsene dine.
Blant de mest vanlige atferdene til ekstroverte depressive er:
- risikofylt seksuell oppførsel
- spilleavhengighet
- narkotikabruk og misbruk
Du tror kanskje at denne oppførselen vil forbedre humøret ditt. Den beste måten å håndtere problemene på er imidlertid ved å ta kontroll over dem.
6. Konsentrasjonsproblemer
Hvis du har problemer med å holde fokus, kan det være et tegn på depresjon. Personer med dette problemet har ofte problemer med å huske hvor de forlot tingene sine eller hva de skulle gjøre.
Likevel er det viktig at du lærer å skille mellom distraksjon forårsaket av dine forpliktelser og depresjon. Er du altfor fokusert på problemene dine? Har produktiviteten din blitt påvirket selv om rutinen din er den samme?
Ikke vær redd for å be om hjelp
Hvis du har den minste mistanke om at du kan lide av depresjon, ikke nøl med å søke hjelp. Fordi dette kan være et mye mer alvorlig problem enn det kan se ut ved første øyekast. Den gode nyheten er imidlertid at det er veldig enkelt å ta tak det. Du trenger bare å ta avgjørelsen og søke terapi.
