Psykofysiologiske lidelser: Hva følelser gjør med kroppen din
Når du er engstelig, får du magesmerter og hodepine? Eller kanskje du får kramper? Og hva med når du er sint? Det er lett å se at følelsene dine er nært relatert til den fysiske smerten du føler.
Så du forstår allerede litt om hva psykofysiologiske lidelser er: fysiske sykdommer som har sin opprinnelse i (eller har utviklet seg avhengig av) psykologiske faktorer. Lær om hvor viktig det å styre dine følelser er for kroppen din!
“Av nitti sykdommer er femti basert på skyldfølelse og førti på uvitenhet”
-Paolo Mantegazza-
Hvorfor påvirker følelser psykofysiologiske lidelser?
Følelser manifesterer seg via et trippelresponssystem: kognitiv, fysiologisk og motorisk. Det kognitive systemet refererer til tankene vi har når vi opplever forskjellige følelser.
For eksempel, når sinne bygger seg opp, er våre tanker av typen: “de prøver å irritere meg”, “Jeg kan ikke tro at de gjør dette mot meg”, osv. Men denne interne debatten er helt annerledes når vi er triste.
Etterpå aktiveres motorsystemet som er et sett av oppførsler som vi engasjerer i henhold til følelsene vi føler. Når vi er redd, prøver vi å beskytte oss selv eller flykte. Selvfølgelig er oppførselen annerledes hvis vi er glade.
Til slutt består det fysiologiske systemet av følelsene som oppstår i kroppen din. Fysiologisk sett er det følelser som aktiverer oss til en viss grad, akkurat som det er andre som deaktiverer oss til en viss grad.
Angst, for eksempel, er en følelse som aktiverer deg fysiologisk i større grad, øker hjertefrekvensen og gjør at du puster raskere.
Hvordan påvirker angst og sinne psykofysiologiske lidelser?
Det er mange psykofysiologiske lidelser. De kan være:
- kardiovaskulære (hypertensjon)
- respiratoriske (bronkial astma)
- endokrine (diabetes)
- gastrointestinale (magesår)
- dermatologiske (urticaria, elveblest)
- immunologiske
- kronisk smerte (revmatoid artritt, leddgikt)
Dette er bare noen få eksempler. Din fysiologi og dine følelser er veldig nært knyttet. Dette gjelder spesielt angst og sinne.
“I forhold til sykdommene forårsaket av elendighet, tristhet, angst og de sosiale ulykkene mellom mennesker, er mikrober, som årsaker til sykdom, de uheldige slektningene.”
-Ramón Carrillo-
Både angst og sinne fører til et høyt nivå av fysiologisk aktivering. Muskelspenning, hyperventilering og økt hjertefrekvens er noen få av deres fysiologiske symptomer.
I utgangspunktet gjør kroppen vår dette for å takle faren den antar forårsaket disse følelsene. Derfor er det ikke en iboende “dårlig” aktivering.
Problemet oppstår når vi føler disse følelsene veldig intenst, veldig ofte eller over en lengre periode. I dette tilfellet forblir kroppen vår i et høyt nivå av spenning uansett hvordan vi reagerer på “fare”, selv om den skulle ha forsvunnet når vi svarte.
Men siden det ikke skjer, ender våre organer opp overarbeidet, og de begynner å jobbe annerledes.
Hvordan påvirker fysiske symptomer denne prosessen?
Alt vi har snakket om så langt, fører oss til en konklusjon: at håndtering av våre negative følelser er avhengig av hvordan vi oppfatter og tolker forskjellige situasjoner.
Hvis vi kommer opp med adaptive (sunne) løsninger, vil vi kunne hindre kroppen i å aktivere disse symptomene og dermed redusere risikoen for psykofysiologiske lidelser.
Det samme skjer når det er en fysisk sykdom i seg selv. Det finnes noen adaptive løsninger: pasienten kan være overbevist om at det ikke er alvorlig; de kan vite at det er alvorlig, men vil gjøre motstand fordi de er overbevist om at det finnes håp; eller de kan vite at det er alvorlig, men bestemmer seg for å leve livet så godt som mulig.
“Sykdommer som oppstår uventet er farligere”
-Séneca-
Hvis du velger ett av disse tre alternativene, vil du forhindre angst og sinne fra å utløse psykofysiologiske lidelser. Det er kanskje ikke enkelt, men med hjelp av en god psykolog er det mulig.
Bilder: David Cohen, Benjamin Combs og Milada Vigerova.