Lider du av arbeidsnarkomani?

Å leve for å jobbe tærer på både kropp og sinn. I denne artikkelen snakker vi om dens konsekvenser og også om ulike forebyggings- og mestringsstrategier som kan hjelpe deg å unngå det.
Lider du av arbeidsnarkomani?
Sara González Juárez

Skrevet og verifisert av psykologen Sara González Juárez.

Siste oppdatering: 13 oktober, 2022

Synes du arbeidsmengden din er tung og overveldende og føler deg permanent som om du vil rømme fra kontoret? Men når du blir bedt om å løse et problem, gjør du det umiddelbart. Eller føler du at du må fullføre alle de ventende oppgavene dine før du drar for dagen, ellers får du en søvnløs natt? Bruker du ferien klistret til telefonen på å snakke med sjefen din som om du ikke gjør det, vil du befinne deg i et kaos når du kommer tilbake på jobb?

Høres disse situasjonene kjente ut for deg? Eller kjenner du noen som oppfører seg på denne måten? Når de er satt sammen, kan disse atferdene og holdningene indikere arbeidsnarkomani.

Her kan du lære alt om denne tilstanden.

Arbeidsnarkomani

Begrepet arbeidsnarkoman gir navn til en permanent opptatthet av arbeid, til det punktet at resten av livet ditt blir påvirket. Hvis du lider av arbeidsnarkomani, vil du ikke kunne koble av på fritiden, eller nyte ferier og hvile ordentlig.

I motsetning til hva du kanskje tror, ender det også med at ytelsen din på jobb blir påvirket. Faktisk tærer kronisk tretthet, konstant angst og bekymring til slutt på helsen din, så arbeidsprestasjonen din vil også bli påvirket.

Bekymret mann som jobber
Når arbeid er en konstant, kan det ende opp med å påvirke alle aspekter av en persons liv.

Årsaker til arbeidsnarkomani

Hvorfor har du blitt avhengig av arbeidet ditt? I virkeligheten er det vanligvis ikke på grunn av kvaliteten på arbeidet. Ønsket om å holde kontakten er ikke fordi du ser på aktiviteten som hyggelig. Faktisk er din dominerende mentale tilstand stress. Så hvorfor ikke gå bort fra det? La oss se.

  • Du er ambisiøs, selvkrevende og en perfeksjonist. Følgelig trenger du stimulering og klarer ikke å koble fra.
  • Du føler deg som om du er ubrukelig og frykter at arbeidskjeden skal falle fra hverandre i ditt fravær, med de konsekvenser det får når du kommer tilbake.
  • Du bruker mobiltelefonen overdrevent i ditt behov for å alltid være tilkoblet. Dette betyr at du har en tendens til å se jobbvarsler på fritiden.
  • Du føler deg presset av bedriften din, som maser på deg på fritiden slik at du ender opp med å jobbe.
  • Arbeid fungerer som et tilfluktssted for deg fra andre ubehagelige situasjoner, for eksempel et dårlig miljø hjemme eller en plagsom sorg.
  • Du sidestiller personlig verdi med jobbverdi. Du mener også at det er dårlig å forlate jobben med en oppgave halvferdig, og at du kontinuerlig bør øke produktiviteten uten pusterom.

Symptomer

Som du kan se, hvis du er en arbeidsnarkoman, er du ikke i stand til å koble fra (fysisk og mentalt) fra arbeidet ditt, verken på grunn av tvang eller trakassering fra selskapet. Denne livsrytmen, lagt til den intense og obsessive emosjonaliteten, ender opp med å somatisere og produsere symptomer som:

  • Intenst psykisk stress
  • Utbrenthetssyndrom
  • Søvnproblemer
  • Problemer med fordøyelsessystemet, huden eller håret på grunn av kronisk stress
  • Intens angst, til det punktet å lide av angst og panikkanfall
  • Overdreven bruk av mobiltelefonen

Videre, som vi nevnte tidligere, ender denne mentale tilstanden opp med å påvirke ditt personlige liv.

Hvordan unngå å lide av arbeidsnarkomani

Kanskje du tror at hvis det var opp til sjefene dine, ville du jobbet nonstop til du døde av utmattelse. Du har sikkert også tenkt på hvordan du hele tiden blir bombardert med behovet for å være produktiv som ikke gjør annet enn å gjøre deg ulykkelig.

Hvis du tenker på denne måten, er det et godt tegn fordi det betyr at du har nådd den første fasen av å bygge ditt skjold mot arbeidsnarkomani. Dette innebærer dekonstruksjon av tanker. Ingen er fri fra samfunnets påvirkning, men du kan omstille dine personlige verdier og bestemme at du jobber for å leve, ikke leve for å jobbe.

Det er også en god idé å gjøre litt rutinemessig sjelesøk for å identifisere symptomene dine, spesielt hvis jobben din er veldig krevende eller du opplever trakassering til du kan finne en bedre jobb. I dette tilfellet bør du fokusere på egenomsorg og lære å koble fra når du går ut av kontordøren eller slår av datamaskinen.

Avslappet mann med lukkede øyne
For å håndtere arbeidsnarkomani er det viktig å lære å koble fra.

Hva du skal gjøre hvis du tror du allerede lider av dette

Hvis du allerede lever med konstant angst, er permanent klistret til telefonen, og du hele tiden tenker på fremtidige problemer som vil oppstå hvis du ikke snakker med sjefen din, kan det hende du må oppsøke en psykolog. Som andre tilstander er det grader av arbeidsnarkomani, men å klare å unnslippe en situasjon som dette på egenhånd og komme ut på topp kan være så vanskelig at du ender opp med å forlate den.

Hvis det å ta vare på søvnmønsteret ditt, spise bedre, meditere og trene ikke fungerer, bør du oppsøke en psykolog. Det er ikke lett å omorientere arbeidslivet og slutte å være arbeidsnarkoman, og det er egentlig ikke noe du bør prøve å gjøre på egenhånd.

Det kan interessere deg ...
Hvordan vet du om du lider av arbeidsstress?
Utforsk Sinnet
Les det hos Utforsk Sinnet
Hvordan vet du om du lider av arbeidsstress?

Arbeidsstress er presset som et individ lider på et fysiologisk og emosjonelt nivå, på grunn av psykososiale risikofaktorer.



  • Taheri, F., Naderibeni, N., & Mirzamani, A. (2022). Subjective well-being in the relationship between workaholism and workplace incivility: the moderating role of gender. Journal of Organizational Effectiveness: People and Performance, (ahead-of-print).
  • Morkevičiūtė, M., & Endriulaitienė, A. (2022). Defining the border between workaholism and work addiction: a systematic review. International Journal of Mental Health and Addiction, 1-11.
  • Santos, J., Sousa, C., Gonçalves, G., & Sousa, A. (2022). Work passion and workaholism: Consequences on burnout of health and non-health professionals. In Occupational and environmental safety and health III (pp. 493-504). Springer, Cham.

Innholdet på Utforsk Sinnet er utelukkende til for informasjons- og læringsformål. Det erstatter ikke diagnostisering, råd eller behandling fra en fagperson. Ved tvil er det best å konsultere en spesialist.