Utbrenthet: Et moderne problem
Det moderne livet kan være nesten uutholdelig. Dessuten kan det skape problemer. Ulike teknologier, lange og utmattende arbeidsdager, økonomiske problemer og endeløse aktiviteter som må utføres i dagliglivet forårsaker utbrenthet i en stor del av verdens befolkning.
Dette problemet har ennå ikke blitt gjenkjent som sådan. Likevel, hvis du lider av det, er det en reell belastning. Det er mange problemer forbundet med utbrenthet. Mange er ekstremt vanlige. Her er noen å se etter.
Utbrenthet og stress
Noen ganger hindrer utbrenthet deg i å utføre dine daglige aktiviteter normalt. Det er første skritt på veien til bekymring og stress med hensyn til dine forpliktelser.
Det kan til og med føre til situasjoner så alvorlige som vold i hjemmet eller søvnløshet. Disse kan hindre deg i å være bevisst på dine daglige aktiviteter, som ofte genererer en ond sirkel.
“Å ta seg tid hver dag til å slappe av og fornye seg er avgjørende for å leve godt.”
– Judith Hanson Lasater –
Depresjon
Utbrenthet begrenser kvaliteten og kvantiteten av aktivitetene du er i stand til å utføre. Det kan også føre til depresjon.
Du må ta tak i denne situasjonen. Du må analysere agendaen din for å identifisere aktiviteter og forpliktelser du kan endre, utsette eller kansellere, og starte med det minst nødvendige.
“Helbredelse kommer fra å ta ansvar: å innse at det er deg – og ingen andre – som skaper dine tanker, dine følelser og dine handlinger.”
– Peter Shepherd –
Ensomhet
Når du er sliten, mister du ofte all intensjon om å samhandle med de rundt deg. Du føler at du bare vil hvile og sove.
Selv om det anbefales at du tar litt tid for deg selv, er det også viktig å opprettholde relasjonene dine for å unngå ensomhet.
Ulykker
En av de mest synlige konsekvensene av utmattelse er ulykker. Disse kan oppstå når du er så utslitt at du mister kontrollen, både over kroppen din og gjenstander som kan være skadelige for deg.
Når du er trøtt, er det normalt å få mindre fall eller støt. Men du kan også oppleve alvorlige bilulykker som også kan skade andre.
Løsninger på problemer forårsaket av utbrenthet
Når du lider av utbrenthet, må du unngå koffein og tobakk. Det er fordi de ofte hindrer kroppen din i å få tilstrekkelig hvile.
Det er også ekstremt viktig å overvåke søvnvanene dine. Tross alt er søvn det beste verktøyet du har for å hjelpe deg å komme deg etter en hard arbeidsdag.
Hvis du ikke klarer å sove over en lengre periode, kan du velge å ta korte lur på mellom 20 og 40 minutter eller opptil en time. Selv om kroppen din ikke vil hvile på samme måte som når du sover lenger, kan den likevel komme seg til en viss grad og faktisk friske opp seg selv.
Du må også passe på kostholdet ditt. Det skal alltid være variert og sunt for å garantere riktig tilførsel av vitaminer og mineraler som kroppen din trenger for å fungere ordentlig.
Livet ditt er viktigere enn noen aktivitet
Til slutt må du huske at ditt liv og helse er av største betydning. Derfor bør du gi deg selv tid til å drive med sport, sosialisering og bedre livskvalitet.
Det er også ekstremt viktig å opprettholde orden i livet ditt, identifisere prioriteringene dine og justere dagen din basert på dem. Dette betyr ikke at du bør forsømme arbeidet ditt til fordel for familien din. Likevel må du gi alt sin respektive plass. Hver aktivitet bør ha sin egen tildelte tid, og du må lære å opprettholde en balanse mellom dem alle. På denne måten vil du kunne leve et liv som er både hyggelig og avslappet.